Το Arachidonic Acid (Αραχιδονικό Οξύ) Αυξάνει Τη Μυική Μάζα & Τη Δύναμη

[Chris198]

Καλησπέρα, λίγο παλιό θέμα ανοίγω ξανά. Τι απόψεις έχετε σχηματίσει για το συγκεκριμένο συμπληρωμα ?
Απ ότι διάβασα χρειάζεται κυκλο 50 ημερών.
Πόσο καιρό εκτός θέλει ?
Αν δεν γίνει κύκλος υπάρχει πρόβλημα? Εννοώ να το πάρει κάποιος με τη μέθοδο της πυραμίδας, απλά για μια ή δύο εβδομάδες να είναι μικρή η δόση.

[Txc]

καλύτερα απευθείας τη φούλ δόση.....δε θα κάνεις κάτι καλύτερο με σταδιακή λήψη...

[atari1]

Θα ξεκινήσω κ'εγώ κύκλο με aRa x-Gels σε λίγες μέρες. τι να περιμένω ακριβώς από θέμα αύξησης doms;;

[Kardoula]

Θα αισθάνεσαι εντοντότερα πιασίματα και ίσως ενόχληση στις αρθρώσεις.

[Musclemar]

Μια νεα μελετη σχετικε με το αραχιδονικο οξυ, το οποιο επεκτεινει παροδικα την οξεια φλεγμονωδη αντιδραση σε ασκησεις με αντιστασεις σε προπονημενους ανδρες αλλα δεν χειροτερευσε την αναρρωση.


Arachidonic acid supplementation transiently augments the acute inflammatory response to resistance exercise in trained men
James F. Markworth, Randall F. D'Souza, Kirsten M.M. Aasen, Sarah M. Mitchell, ... Show all Authors
26 APR 2018

Abstract
Strenuous exercise can result in skeletal muscle damage, leading to the systemic mobilization, activation and intramuscular accumulation of blood leukocytes. Eicosanoid metabolites of arachidonic acid (ARA) are potent inflammatory mediators, but whether changes in dietary ARA intake influence exercise-induced inflammation is not known. This study investigated the effect of 4 weeks of dietary supplementation with 1.5 g/day ARA (n=9, 24 {plus minus} 1.5 years) or corn-soy oil placebo (n=10, 26 {plus minus} 1.3 years) on systemic and intramuscular inflammatory responses to an acute bout of resistance exercise (8 sets each of leg press and extension at 80% 1RM) in previously trained men. Whole EDTA blood, serum, peripheral blood mononuclear cells (PMBCs), and skeletal muscle biopsies were collected prior to exercise, immediately post-exercise and at 2, 4 and 48 h of recovery. ARA supplementation resulted in higher exercise-stimulated serum creatine kinase activity (incremental area under the curve (iAUC) p=0.046) and blood leukocyte counts (iAUC for total white cells p<0.001, neutrophils p=0.007, monocytes p=0.015). The exercise-induced fold change in PBMC mRNA expression of interleukin-1 beta (IL1B), CD11b (ITGAM) and neutrophil elastase (ELANE), as well as muscle mRNA expression of the chemokines interleukin-8 (CXCL8) and monocyte chemoattractant protein 1 (CCL2) was also greater in the ARA group than placebo. Despite this, ARA supplementation did not influence the histological presence of leukocytes within muscle, perceived muscle soreness or the extent and duration of muscle force loss. These data show that ARA supplementation transiently increased the inflammatory response to acute resistance exercise, but did not impair recovery.

[Secret of Steel]

Μια νεα μελετη σχετικε με το αραχιδονικο οξυ, το οποιο επεκτεινει παροδικα την οξεια φλεγμονωδη αντιδραση σε ασκησεις με αντιστασεις σε προπονημενους ανδρες αλλα δεν χειροτερευσε την αναρρωση.

Το είδα που το πόσταρε και ο Brink στο FB
Πάντα το φοβόμουν γιατί είχα ακούσει ότι αυξάνει τους πόνους, ισχύει? Το έχει δοκιμάσει κανείς?

[DimitrisK]

Το είδα που το πόσταρε και ο Brink στο FB
Πάντα το φοβόμουν γιατί είχα ακούσει ότι αυξάνει τους πόνους, ισχύει? Το έχει δοκιμάσει κανείς?

;

Πριν κάποια χρόνια αλλά δεν είχε αποτέλεσμα τουλάχιστον σε σχέση με αυτά που διάβαζα. Για την τιμή που έχει δεν αξίζει.

[Secret of Steel]

;

Πριν κάποια χρόνια αλλά δεν είχε αποτέλεσμα τουλάχιστον σε σχέση με αυτά που διάβαζα. Για την τιμή που έχει δεν αξίζει.

Ευχαριστώ Δημήτρη
Το φανταζόμουν ότι δεν θα δίνει και τρελή διαφορά (για τη δύναμη τουλάχιστον που με ενδιαφέρει)
Αν είναι να μου δώσει λίγη δύναμη παραπάνω αλλά να μου προσθέσει πόνους δεν αξίζει για μένα προσωπικά.
Εδώ ψάχνω πως θα αναρρώνω καλύτερα όχι πως θα πονάω περισσότερο.

[DimitrisK]

Ευχαριστώ Δημήτρη
Το φανταζόμουν ότι δεν θα δίνει και τρελή διαφορά (για τη δύναμη τουλάχιστον που με ενδιαφέρει)
Αν είναι να μου δώσει λίγη δύναμη παραπάνω αλλά να μου προσθέσει πόνους δεν αξίζει για μένα προσωπικά.
Εδώ ψάχνω πως θα αναρρώνω καλύτερα όχι πως θα πονάω περισσότερο.

Ούτε πόντους προσθέτει (μη μας παρεξηγήσουν κιόλας). Για ανάρρωση στα 50 δύσκολο να βρεις κάτι.
Αν μπορείς να κοιμάσε καλά και να τρως καλά φτάνει και περισσεύει. Για παραπάνω πας σε άλλα μονοπάτια.