Η Διατροφή Μου Για Αύξηση Κιλών

[tsourekas]

Βρε όρμα μέσα στο Gym και φάε σίδερο.....
Αν κάναμε μπαλέτο οι ανησυχίες σου εύλογες , εδώ μιλάμε για άθλημα με brutal mood και δράση !!!

Δώσε πόνο είναι το μότο....

[Potato]

γεια σου tsourekas!
Οσο αφορα το πρωινο ως ενναλακτικο μπορω να εχω 100γρ κορν φλεικς fitness , 350ml γαλα ελαφρυ, 1 μηλο, 1 ολοκληρο βραστο αυγο ?

[tsourekas]

γεια σου tsourekas!
Οσο αφορα το πρωινο ως ενναλακτικο μπορω να εχω 100γρ κορν φλεικς fitness , 350ml γαλα ελαφρυ, 1 μηλο, 1 ολοκληρο βραστο αυγο ?

Βεβαίως μπορείς να έχεις ως εναλλακτικό:100γρ βρώμη , 350ml γαλα ελαφρυ, 1 μηλο, 1 ολοκληρο βραστο αυγο !!!

[Potato]

Χαιρετω και παλι την παρεα...
Λοιπον ας μπω κατευθειαν στο θεμα.
1,80υψος 72κιλα 16% λιπος

ξεκινησα σε γυμναστηριο πρωτη φορα την Δευτερα και το συνεχισα ως εξης: Δευτερα Τεταρτη Παρασκευη.Αυτες τις μερες εκανα το λεγομενο κυκλικο.Μεχρι στιγμης εχω ολοκληρωσει 1 βδομαδα στο γυμναστηριο. Οτι ασκησεις εχω κανει ειναι σε μηχανηματα.Και με βαρακια για ωμους, δικεφαλα, τρικεφαλα.

οι ερωτησεις μου ειναι οι εξης:
1)Ο γυμναστης μου ειπε να κανω 3 σετ απο 12 επαναληψεις σε ολες τις μυικες ομαδες και απο δυο-τρεις ασκησεις την καθε ομαδα. Ειναι σωστο η λαθος? πως πρεπει να συνεχισω?
2)Ποιες ασκησεις πρεπει να κανω?
3)ΟΙ τρεις προπονησεις ειναι καλα για τωρα ή να τις κανω τεσσερις?
4)Ποσο καιρο διαρκει το κυκλικο?

ευχαριστω για τις απαντησεις