Κρεατίνη Και Πρόσληψη

[xrisostomos89]

Καλησπερα παιδια!εχω την εξης απορια η κρεατινη λειτουργει με τον κορεσμο των μυων,οποτε και ν τν παρεις κατα την διαρκεια της ημερας κνει τν ιδια δουλεια τι τν αρεις πρωι τι βρδυ!Οταν εχουμε ομως προπονηση ποτε ειν η καλυτερη ωρα για κρεατινη πριν την προπονηση για ν εκμεταλευτουμε την επιπλεον ενεργεια και ν κανουμε καλυτερες προπονησεις ή μετα την προπονηση που ειναι απο τις πιο σημαντικες ωρες!(5γρ κρεατινη)

[Kardoula]

Χρυσόστομε, όλες τις απαντήσεις θα τις βρεις εδώ :

• Κρεατίνη - Όλες Οι Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις Εδώ.

[Musclemar]

Καλησπερα, αν θες διαβασε το παρακατω αρθρο, θα σου λυσει πολλες αποριες: Συμπληρώματα Κρεατίνης: Σωστή Χρήση

[xrisostomos89]

Σας ευαριστω πολυ παιδια!νομιζω τα εχω ξανα διαβασει αυτα αλλα μπορει μη προσεξα κατι τα ξανα μελεταω!

[xrisostomos89]

Το πρωτοο αρθο ειρηνη δεν προσεξα καλα την 10 εχεις δικιο!κι εγω μεταπροπονητικα τν επαιρνα τοσο καιρο!Δν υπαρχει προβλημα που πριν τν προπονηση πινωη καφε η κακαο και μετα την προπονηση επινα κρεατινη εε??επισης αποτοτε που πονω κρεατινη αυξησα το νερο και τωρα στα 5 λιτρα διψαω και φτανω 6 στα χαλαρα!ειν υπερβολη??οσο περισσοτερο νερο τοσο καλυτερα?

[Kardoula]

Δεν εχει σημασια ποτε την παιρνεις την κρεατινη. Νερο να πινεις αρκετό, αλλά μην το παρακάνεις κι όλας. 6 λιτρα ειναι οκ!

[xrisostomos89]

Καλησπερα παιδια αυριο κλεινω 4 εβδομαδες προσληψη κρεατινης!Η απορρια μου ειν η εξης να σταματησω για 2 εβδομαδες και να συνεισω ακομα για εναν μηνα ή να συνεισω την προσληψη για 6-8 βδομαδες και να μεινω αδιος 1 μηνα??

Ευχαριστω εκ των πρωτερων

[tsourekas]

Aν δεν πέρνεις υπερβολική ποσότητα για τα στατς σου μπορείς και 2 - 3 μήνες η και παραπάνω ...

[lary2332]

Καλησπερα παιδια αυριο κλεινω 4 εβδομαδες προσληψη κρεατινης!Η απορρια μου ειν η εξης να σταματησω για 2 εβδομαδες και να συνεισω ακομα για εναν μηνα ή να συνεισω την προσληψη για 6-8 βδομαδες και να μεινω αδιος 1 μηνα??

Ευχαριστω εκ των πρωτερων

κοιτα προσωπικα θα κανω χρηση ενα μηνα αλλα τι μηνα........
τωρα καποιος μπορει να λαμβανει κρεατινη και για περισσοτερο καιρο με βαση ομως οπως σου ειπε και πιο πανω ο τσουρεκας εφοσον δεν υπαρχει υπερβολη.αλλα παντα θα εισαι στο τρυπακι και να μην ξεχνιεσαι
στο να πινεις πολυ νερο!!

[ΘάνοςΛάρισα]

Aν δεν πέρνεις υπερβολική ποσότητα για τα στατς σου μπορείς και 2 - 3 μήνες η και παραπάνω ...

Συνονοματο τσουρεκακι, γιατι πολλοί στο εξωτερικό ,απο ότι εχω διαβαΣει,προτείνουν κρεατινη αντί της πρωτεΐνης? ειναι καλύτερη?

[tsourekas]

Στην Κρεατίνη ο όρος value for money Ταιριάζει γάντι !!!.....Το πιο "Τίμιο" συμπλήρωμα
Αν θα έπρεπε μία σεζόν να μείνω χωρίς πρωτεινόσκονη η κρεατίνη θα διάλεγα το πρώτο ...όπως και ήδη πράττω εδώ και 7 μήνες !!!
Την πρωτείνη μου θα την πάρω άνετα μέσω διατροφής και μεγαλύτερης διατροφικής αξίας μάλιστα , την κρεατίνη ???...πόσες μπριζόλες πρέπει να φάω για να μου αποδώσουν την ημερίσια πρόσληψη ?
Και βέβαια στο ερώτημά σου προφανώς θα εννοούν τη περίπτωση που θα πρέπει να διαλέξεις τι να αγοράσεις , διότι άλλη δουλεια κάνει το ένα και άλλη το άλλο ....

[ΘάνοςΛάρισα]

Στην Κρεατίνη ο όρος value for money Ταιριάζει γάντι !!!.....Το πιο "Τίμιο" συμπλήρωμα
Αν θα έπρεπε μία σεζόν να μείνω χωρίς πρωτεινόσκονη η κρεατίνη θα διάλεγα το πρώτο ...όπως και ήδη πράττω εδώ και 7 μήνες !!!
Την πρωτείνη μου θα την πάρω άνετα μέσω διατροφής και μεγαλύτερης διατροφικής αξίας μάλιστα , την κρεατίνη ???...πόσες μπριζόλες πρέπει να φάω για να μου αποδώσουν την ημερίσια πρόσληψη ?
Και βέβαια στο ερώτημά σου προφανώς θα εννοούν τη περίπτωση που θα πρέπει να διαλέξεις τι να αγοράσεις , διότι άλλη δουλεια κάνει το ένα και άλλη το άλλο ....

Αν έχεις χρόνο μπορείς να μου εξηγήσεις το τελευταιο που έγραψες? πολλοί , όπως ο youtuber Elliot, θεωρούν ότι η κρεατινη ειναι ότι καλύτερο κ το μονο συμπλήρωμα που κανει δουλειά. Ο ένας λόγος ειναι κ αυτός που είπες, ότι μπορείς να πάρεις πρωτεΐνες απο τη διατροφή σου.

[xrisostomos89]

Χαιρεται παιδια αρχικα να σας ευχαριστησω για τις γρηγορες απαντησεις που μου δωσατε!παιρνω 1 scoup την μερα (5γρ) δηλ!οταν εχω προπονηση μετα απο αυτη και τις μερες που δεν εχω 5 γρ το πρωι!την διαλυω καλα σε 500ml νερο!δεν εχω καμια προβλημα διαλυεται τελεια στο χλιαρο νερο!Τι με συμβουλευεται να κανω?τσουρεκα δεν ειν υπερβολικο ν μεινει πανω απο 8 εβδομαδες δεν επιαρυνομαστε πολυ?Lary μην φοβασαι με το νερο κανενα προβλημα πινω παντα πολυ!στο κουτακι μου εχω ακομα το μισο κ ισως λιγο παραπανω!

[tsourekas]

Χρυσόστομε τα λινκ που παραθέτουν Kardoula & Musclemar λύνουν όλες τις απορίες !
Θάνος νομίζω ότι το πόστ μου απαντάει στα ερωτήματά σου ....

[xrisostomos89]

Τα ποστ τ διαβασα αλλα λενε η χρηση τησ να ει 6-8 βδομαδες και μετα ν σταματησει η ληψη της!σοθ εδωσα τ γραμμαρια μου απλα γτ δν ξερες τι χρηση κανω και ειπες σε μικτη χρηση μπορει τη παιρνω πολυ πιο πολυ απο αυτη τη προθεσμια αν κανω κτι λαθος διορθωσε με!

[lary2332]

μεχρι 5 γρ την ημερα δεν εχεις προβλημα οπως το κανεις.[εφοσον εισαι υγιης]
αλλα και να κανεις και μια αποχη δεν ειναι και κακο!!

[xrisostomos89]

Ναι εμενα η νωμη μου ειναι ν κανω και μια αποχη αλλα ποτε και ποσο ειν ερωτηση μου!ν σταματησω τωρα για 2 εβδομαδες και ν συνεχισω για τον επμενο μηνα ΄ παρω ακομα 6 εβδομαδες και ν κανω αποχη 1 μηνα?

[lary2332]

παρε αλλες δυο εβδομαδες και μετα σταματα για ενα μηνα.και μετα ξαναπαιρνεις αν θες.

[xrisostomos89]

νομιζω οτι αυτο θ κανω αν και βεβαια θ εχει μεινει κ λιγο στο κουτι δεν πραζει!Λεω οτι μπορουσα να το τελειωσω σε αλλεσ 4 βδομαδες και ν σταματησω για 1.5-2 μηνες μετα!αλλα νομιζω το πρωτο ειν πιο καλο!Επειδη εμενα ειναι η πρωτη μου φορα χρηση της οτα τη διακοψεις εχεις μεγαλη πτωση?μπορεις να τν ελενξεις με δυναες προπονησησ και σωστη διατροφη ετσι?αρα δηλαδη πως λειτουργει μετα αφου την διακοψω θα πεσω λιγο σχετικα με αυτο ου ημουν αρα ν μην περειμενω να αναιβω αλλα ν χασω λιγο??αν ναι για ποσο καιρο!(εγω καθε βδμαδα γινομαι κλυτερος)! νομιζω ειν συχνες ερωτησεις αυτες ισως εχουν ξανα συζητηθει εχω διαβασει και παρομοιες αλλα δεν περειεονταν ολλες οι ερωτησεις μου απο πανω!

[lary2332]

everything is mind!!!!
να χεις καλη ψυχολογια και να τρως και να γυμναζεσαι με την ιδια διαθεση και δεν θα εχεις θεμα!!
θα φυγουν και καποια νερα και θα δειχνεις καλυτερος -σκληροτερος

[xrisostomos89]

Αρα δηλαδη τη πρωτη βδομαδα ισως δω μια μικρη πτωση αλλα μετα θα συεχισω τη αυξηση η και μου τοπ που το σταματησω μπορει με σστη διατροφη και προπονηση ν μη χασω σχεδον τιποτα και εχω αυξηση!?

[lary2332]

μην αγχωνεσαι γιατι αυτο βλεπω....
μη κολλας σε λεπτομερειες!!
μιλας λες και εχεις αρπαξει να πουμε τρελλα.....σε μεταλαξε σε φουσκωτο και τωρα θα ξεφουσκωσεις....
η κρεατινη βοηθαει οτι εκανες και κανεις πανω σου εσυ το καταφερες και οχι η κρεατινη.....θα το δεις στην πορεια
αμα σου πεσει η ψυχολογια το εχασες το παιχνιδι.

[xrisostomos89]

μαλιστ ασε ευχαριστω για ολλες τις απαντησεισ σου!θα προσπαθησω για το καλυτερο!ειμαι λιγο απειρος αλλα θ μαθω!;ρ σε ευχαριστω πολυ και καλο δεκαπενταυγουστο!

[ΘάνοςΛάρισα]

Χρυσόστομε τα λινκ που παραθέτουν Kardoula & Musclemar λύνουν όλες τις απορίες !
Θάνος νομίζω ότι το πόστ μου απαντάει στα ερωτήματά σου ....

εγω δεν διατύπωσα καλα το ερώτημα. Ας πάρουμε παράδειγμα εσενα που εισαι έμπειρος και νομίζω ότι έχεις δοκιμάσει κ whey και κρεατινη. Οταν έφυγαν τα υγρά απο τη παρακράτηση , ειδες καλύτερα αποτελέσματα σε σύγκριση με την whey?

[tsourekas]

Θάνο όπως σου είπα άλλη δουλειά το ένα άλλη το άλλο και δεν υπάρχει θέμα σύγκρισης μεταξύ τους !
Θα προτιμούσα 1000 φορές να συζητούσαμε για το πότε είναι έτοιμος κάποιος για χρήση προκειμένου να δείξει την πραγματικής της αξία και όχι να απαξιωθεί στα μάτια του.

[xrisostomos89]

Καλησπερα παιδια για να μην ανοιγω καινουργια thread με αυτο το θεμα τ ποσταρω εδω στο παλιο μου!Εχω προβληματα μ το υπνο εχω τρομερη ενταση και αγχος στον υπνο εχω ν κανω ποιοτικο υπνο 1μισι μηνα οσο παιρνω και κρεατινη!αυτες τις 2 μερες εκανα ενα πειραμα σταματησα την ληψη της κρεατινης και κοιμθηκα ανετα χωρις ενταση και με πηρε αμεσως ο υπνοσ οχι να περειμενω 2 ωρες!σηλωθηκα μονο για τουαλετα και μετα παλι για υπνο!ξανα πηρα χθεσ κρεατινη και μου εβγαλε την παναγια παλι ξυπνησα 5 κοιμηθηκα 7μισι!γιατι μου συμβαινει αυτοο??υπαρχει καποια εξηγηση??

Προπονηση κανω η 6-7 η 7-8 !

[Kardoula]

Για πες μας τι κρεατινη παιρνεις γιατι θα μας τρελανεις... μπας και ειναι μείγμα με κάτι άλλο;

[xrisostomos89]

creatine creapure muscle and strength της REFLEX αυτην παιρνω ειρηνη!την εχω ξανα γραψει σε ποστκ και μου χες απαντησει;ρ

[xrisostomos89]

Καλησπερα παιδια θ ηθελα ν ρωτησω αν μπορω καταναλωνω τν κρεατινη σε γιαουρτι?να την ανακατευω??η πρεπει μονο στο νερο αναγκαστικα!

[Musclemar]

Σε γιαουρτι δε νομιζω να διαλυθει σωστα φιλε μου. Καλυτερα σε ζεστο τσαι!