Hello guys.
Είμαι 21 χρονών, και ξεκίνησα πρόσφατα το γυμναστήριο.
Είμαι 1,73 και περίπου 90 κιλά. Παρόλο που τα κιλά μου είναι πολλά για το ύψος μου, δεν φαίνομαι τόσο υπέρβαρος όσο ακούγομαι. Ναι μεν έχω την κοιλιά και το στήθος, αλλά τα κιλά είναι μοιρασμένα και στο υπόλοιπο σώμα, οπότε δεν φαίνονται τόσο πολύ.
Ο στόχος πλέον είναι να μαζέψει η κοιλιά και το στήθος, και να στρωθεί το υπόλοιπο σώμα.
Στο γυμναστήριο κάνω 30 λεπτά διάδρομο + 20 λεπτά ποδήλατο, 150+ κοιλιακούς, 50+ ραχιαίους, και μετά στα υπόλοιπα (στήθος,πλάτη,χέρια,πόδια) κάνω πολλές επαναλήψεις (12, ή 8+8 σε pec dec).
Το έχω πάρει "σοβαρά" το θέμα, και θέλω να επισπεύσω λίγο τα αποτελέσματα, παίρνοντας κάποια συμπληρώματα. Δεν έχω καμία ιδέα όμως από αυτά. Πρέπει να πάρω λιποδιαλύτες; Πρωτείνες; Αμινοξέα; Κρεατίνη;
Ο στόχος μου όπως σας είπα είναι να μαζέψει η κοιλιά & το στήθος, και ύστερα να αρχίσει να φτιάχνει το υπόλοιπο σώμα.
Τι έχετε να μου προτείνετε;
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων
Bookmarks