Βοήθεια Για Όγκο

**mitsos123** · 11-08-14, 03:29

Γεια σασ ειμαι 16 ετων υψος 1,71 και 51 κιλα και θελω να αυξησω τον ογκο μου στο μαγαζι μου προτειναν κρεατινη μονουδρικη μικρονιζε πρωτεινη ογκου και νιτρικο τι να κανω ?

**tsourekas** · 11-08-14, 07:58

Kαλώς ήρθες στη παρέα μας , Μήτσος !

Στο μαγαζί δεν θα ξαναπάς !!!!!
Θα τρως "καθαρό" σπιτικό φαγητό κάθε 3 ώρες και φρόντησε το πρωινό σου να είναι δυνατό.
Αυτά που σου πρότειναν προυποθέτουν να βρίσκεσαι ήδη σε συστηματική σωστή bbing διατροφή , και σίγουρα παντελώς άχρηστα στην εφηβεία ...
Μείνε μαζί μας , διάβασε το Φόρουμ , και μέχρι τα Χριστούγεννα θα είσαι + 10 κιλα

**Kardoula** · 11-08-14, 08:56

16χρονών παιδί και σου πρότειναν να πάρεις κρεατίνη, νιτρικό και πρωτείνη όγκου;!
Μην ξαναπατήσεις εκεί

Με σωστό φαγητό και βάρη θα δεις τα καλύτερα αποτελέσματα!
Καλώς όρισες στην παρέα μας.

**mitsos123** · 11-08-14, 12:36

Βασικα εδω και ενα χρονο παω γυμναστηριο και εκανα διατροφη γραμωσης απο διατροφολογο και τωρα ο διατροφολογος μου εδωσε διατροφη ογκου και επισης ειχα ψαξει και στο ιντερντ για την κρεατινη και ειχα διαβασει οτι ειναι ασφαλης και καταλληλο και για εφηβους και ετσι πηγα στο μαγαζι

**tsourekas** · 11-08-14, 13:07

Aν θέλεις να δεις πραγματικά αποτελέσματα πόσταρε την διατροφή όγκου και θα δεις ότι "κυνηγάς το καρφί και χάνεις το πέταλο" με τα συμπλρώματα ...

**mitsos123** · 11-08-14, 13:34

Η διατροφη ογκου μου ειναι πρωτο γευμα ασπραδια με βρωμη μετα ενα κεσε κοτατζ και μετα τα υπολιπα γευματα κοτοπουλο η μοσχαρι με λιγα μακακαρονια η ρυζι καθε 3 ωρες και μετα την προπονηση 1 μπανανα αλλα μπορω να τρωω ενδιαμεσα φρουτα τα γραμμαρια δεν τα θυμαμε ακριβως

**tsourekas** · 11-08-14, 15:28

Oκ...Σε σωστό δρόμο βρίσκεσαι ποιοτικά , το πόσες όμως θερμίδες πρέπει να λαμβάνεις επιπλέον των ημερίσιων αναγκών σου
θα καθορίσει πόσο και τι όγκο θα βάλεις πάνω σου !
Εδώ θα βρεις - κάνεις τους υπολογισμούς βγάζοντας και τα μάκρος.
http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=35102