Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 5 of 59 FirstFirst 1234567891555 ... LastLast
Results 121 to 150 of 1764
  1. #121

    Join Date
    04-01-12
    Posts
    1,125

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    30 λεπτα πριν~~~ΟΝ Platinum Pre
    Γιατί? Ρωταω γιατί νομίζω πως το συγκεκριμένο είναι και αρκετά ακριβό.

  2. #122
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Quote Originally Posted by UltraModus View Post
    Γιατί? Ρωταω γιατί νομίζω πως το συγκεκριμένο είναι και αρκετά ακριβό.
    Tο εχω εδω και περιπου ενα 5μηνο, και σκεψου πως ακομη εχει αρκετο μεσα.Κυριως για τεσταρισμα προεξασκητικου το πηρα, μιας και ειναι απο τα "σοφτ" της αγορας.Απλα γενικα εμπιστευομαι την ΟΝ για τα συμπληρωματα που παιρνω.Τωρα προσφατα ας πουμε μαζι με την Gold standard πηρα και μια myofusion να τεσταρω.Ειμαι λιγο παραξενος μ αυτα.

  3. #123
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Untitled.jpg

    Σιγα σιγα, προσπαθω να μειωνω θερμιδες, μιας και ο τελικος μου στοχος ειναι τα 82 κιλα.Αυτες που εφαγα σημερα, ειναι κατα τυχη τοσο λιγες, απλα εκανα οτι καλυτερο μπορουσα μιας και δουλευα :)
    Last edited by StreetGymnast; 15-12-14 at 01:37.

  4. #124
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Σημερα πηγα στο γιατρο για το ποδι μου(ποδαρακι δηλαδη).Μου ειπε οτι ειμαι σε καλο δρομο, και να ξεκινησω σιγα σιγα την αποθεραπεια μου με ενδυναμωση τερτακεφαλου.Το αρνητικο με το ολο θεμα ειναι πως εχω patella alta, δηλαδη η επιγονατιδα μου ειναι απο κατασκευη της ψηλοτερα απο του υπολοιπου πληθυσμο, πραγμα που μου δινει μειονεκτημα στις δραστηριοτητες μου και κανει την εξαρθρωση επιγονατιδας πιθανοτερη.Αυτο σημαινει για μενα οτι τα ποδια μου πρεπει να μου γινει στοχος ζωης να τα εχω οσο πιο δυνατα γινεται, γιαυτο και θα τους δωσω ιδιαιτερη σημασια απο δω και περα, μιας και τα 3 αγωνισματα στα οποια προπονουμαι (διζυγο,πλαγιος ιππος, κρικοι), δεν απαιτουν τοσο μεγαλη συμμετοχη των ποδιων οσο τα αλλα 3 αγωνισματα(μονοζυγο,αλμα,εδαφος).

    Σημερα λοιπον, μετα απο 10 μερες θα παω παλι για γυμναστικη-προπονηση πανω σε καποιες θεσεις, και επιστρεφοντας θα γραψω τη λυπητερη

  5. #125
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Ω ναι, σημερα πηγα για προπονηση στο γυμναστηριο, να δυναμωσω το ποδι και να κανω και τις υπολοιπες ασκησεις μου!Το ποδι ακομη με ποναει βεβαια, παιζει να το ειχα και τσαμπα σε ακινησια τοσες μερες, αλλα βλεπωντας και κανωντας.

    Αναλυτικα:

    5 λεπτα περπατημα
    Διατασεις, ευλυγισια κλπ
    Δυναμωμα τετρακεφαλου (στατικες ασκησεις)
    ----------------------------------------------------------
    1) Πιεσεις σε κατακορυφο με λυγισμενα χερια(ποδια μαζεμενα και λυγισμενα) και παραμονη σε κατακορυφο 10x30sec
    2)L-sit απο πατωμα 5x5sec
    3)Planche leans 5x15sec
    4)Dips 4x15
    5)Pull ups 4x10
    6)90 degree pushup FAIL
    -------------------------------------------
    20 λεπτα περπατημα/αποθεραπεια/πουλο.
    -------------------------------------------
    Whey-μπανανα

  6. #126
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    H σημερινη προπονηση ηταν καλυτερη απο την χθεσινη.Το γονατο μου με ενοχλει λιγοτερο, ο παγος και το αντιφλεγμονωδες δειχνουν να βοηθουν.

    10 λεπτα περπατημα
    Διατασεις, ευλυγισια κλπ
    Δυναμωμα τετρακεφαλου (στατικες ασκησεις)
    ----------------------------------------------------------------
    1)Πιεσεις σε κατακορυφο και ελεγχος τεχνικης. 1ωρα
    2)Ραχιαιοι 4x15 +5kg
    3)Straddle 90degree pushup- ΕΠΙΤΥΧΙΑ
    ----------------------------------------------------------------
    30 λεπτα γρηγορο περπατημα/αποθεραπεια/πουλο
    ----------------------------------------------------------------
    whey+μπανανα

    Foods Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugars Fiber
    Breakfast
    Quaker - Oats - 1 Cup, 1 Cup (85g) 310 50g 7g 9g 0mg 0mg 1g 8g
    Eggs - Scrambled (whole egg), 2 large 203 3g 15g 14g 429mg 342mg 2g 0g
    Mc - Egg Whites - Egg White, 4 large egg white 68 0g 0g 14g 0mg 220mg 0g 0g
    Lunch-pre
    Chicken - Breast, meat only, cooked, roasted, 0.5 breast, bone and skin removed 142 0g 3g 27g 73mg 64mg 0g 0g
    Rice - Brown, medium-grain, cooked, 1.5 cup 328 69g 2g 7g 0mg 3mg 0g 5g
    post
    Rice - Brown, medium-grain, cooked, 1.5 cup 328 69g 2g 7g 0mg 3mg 0g 5g
    Chicken - Breast, meat only, cooked, roasted, 0.5 breast, bone and skin removed 142 0g 3g 27g 73mg 64mg 0g 0g
    bed
    progurt, 1 serving(s) 430 10g 24g 42g 70mg 195mg 8g 0g
    snack
    Optimal Nutrition, Gold Standard - 100% Whey - Double Rich Chocolate, 1 rounded scoop (30.4g) 113 2g 1g 24g 30mg 74mg 1g 1g
    Banana - Dole, 1 medium banana (126g) 110 29g 0g 1g 0mg 1mg 15g 3g
    Bio - Rizogofretes, 4 piece 120 24g 1g 2g 0mg 0mg 0g 0g
    Calve - Peanut Butter Soft, 30 gr. 200 3g 17g 6g 0mg 80mg 0g 2g
    Fish - Tuna, light, canned in water, drained solids, 100 g 116 0g 1g 26g 30mg 338mg 0g 0g
    TOTAL: 2,610 259g 76g 206g 705mg 1,384mg 27g 24g

    Αυριο παλι :)

  7. #127
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Σημερα η προπονηση ηταν αρκετα καλη.Πιεστηκα παραπανω στις θεσεις που προπονουσα, τις πηγα μεχρι εκει που δεν πηγαινε αλλο και εχανα την τεχνικη μου.

    Αναλυτικα:

    10 λεπτα περπατημα
    Διατασεις, ευλυγισια κλπ
    Δυναμωμα τετρακεφαλου (στατικες ασκησεις)
    --------------------------------
    1)Κρατημα front lever(full) 5x3sec
    2)Kρατημα straddle front lever 5x5sec
    3)Kρατημα tucked front lever 5x10sec
    4)Planche leans 5xfailure
    5)Plank leans to Planche leans 5x8r
    6)Handstand pushups 10xfailure
    7)Dips 4x15
    8)Dumbell flies(back lever to maltese to planche) τεντωμενα χερια 4x8r
    ----------------------------
    30 λεπτα γρηγορο περπατημα/αποθεραπεια/πουλο
    ----------------------------
    whey+μηλο(η μανα μου ΕΦΑΓΕ την μπανανα :D)


    Foods Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugars Fiber
    Breakfast
    Bio - Rizogofretes, 4 piece 120 24g 1g 2g 0mg 0mg 0g 0g
    Mc - Egg Whites - Egg White, 6 large egg white 102 0g 1g 21g 0mg 330mg 0g 0g
    Eggs - Scrambled (whole egg), 1 large 101 1g 7g 7g 215mg 171mg 1g 0g
    Lunch-pre
    Rice - Brown, medium-grain, cooked, 2 cup 437 92g 3g 9g 0mg 4mg 0g 7g
    Woolworths - Lean Beef Pattys, 3 Patty 216 9g 7g 29g 39mg 1,488mg 1g 5g
    post
    Woolworths - Lean Beef Pattys, 2 Patty 144 6g 4g 19g 26mg 992mg 1g 3g
    Rice - Brown, medium-grain, cooked, 2 cup 437 92g 3g 9g 0mg 4mg 0g 7g
    Dirollo - Spread 5%, 20 grams 25 1g 1g 3g 0mg 40mg 1g 1g
    bed
    Calve - Peanut Butter Soft, 15 gr. 100 1g 9g 3g 0mg 40mg 0g 1g
    progurt, 1 serving(s) 430 10g 24g 42g 70mg 195mg 8g 0g
    snack
    Banana - Dole, 1 medium banana (126g) 110 29g 0g 1g 0mg 1mg 15g 3g
    Optimal Nutrition, Gold Standard - 100% Whey - Double Rich Chocolate, 1 rounded scoop (30.4g) 113 2g 1g 24g 30mg 74mg 1g 1g
    Fish - Tuna, light, canned in water, drained solids, 100 g 116 0g 1g 26g 30mg 338mg 0g 0g
    TOTAL: 2,451 267g 62g 195g 410mg 3,677mg 28g 28g

  8. #128
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default Μετάβαση Στη Σωματοδόμηση

    Οπως λεει και ο τιτλος, μετα απο μερες αυπνιας, κατεληξα στην αποφαση να δωσω μια ευκαιρια στο σωμα μου να γνωρισει τη σωματοδομηση.

    Η αιτια ειναι η εξης: μεσα στα 15 αυτα χρονια που ασχολουμαι με τον αθλητισμο γενικοτερα, εχω υποστει ενα μεγαλο αριθμο τραυματισμων, μεταξυ των οποιων αρκετοι ειναι σοβαροι.Ενδεικτικα:

    1)Ολικη αποκολληση ανω συνδεσμου αριστερου ποδιου(προσθιος χιαστος)
    2)Μερικη ρηξη τενοντος οπισθιου μοιριαιου αριστερου ποδιου
    3)Χονδροπαθεια+κακωση τετρακεφαλου δεξιου ποδιου
    4)Ινομυαλγια αριστερης ωμοπλατης

    Ολες αυτες τις μερες στριφογυρνουσα στο κρεβατι μου, σκεπτομενος πως αν συνεχισω ετσι, θα καταληξω στα 40 μου με μαγκουρακι και πι. Και επειδη θελω με ολη μου την ψυχη να μπορω να ασκουμαι μεχρι τα βαθια μου γεραματα, να μπορω να βλεπω το σωμα μου να εξελισσεται οπως εξελισσεται και το μυαλο μου και οι εμπειριες μου, αποφασισα πως ειναι καιρος να γνωριστω με το "χωρο" αυτο, και να ξεκινησω να "σκαλιζω" σιγα σιγα οτι εχω ηδη αποκτησει ολα αυτα τα χρονια.Στοχος μου ειναι να εχω ενα πιο ογκωδες, καλοχτισμενο και αρμονικο σωμα, να μεγαλωσω το κατω σωμα μου επιτελους,με λιγα λογια να παρω σφυρι και καλεμι και να πιασω δουλεια.

    Το ημερολογιο μου απο δω και στο εξης θα γραφει πραγματα κατανοητα για ολους πλεον, ενω αυτο το thread θα το κρατησω για να διατυπωνω διαφορες αποριες μου πανω σε διαφορα θεματα που θα βρισκω μπορστα μου σ αυτο το δρομο της "μεταβασης" οπως λεει και ο τιτλος αλλωστε.

    Η αγαπη μου και το παθος μου για τις ασκησεις πανω στους κρικους ειναι αναμφισβητητη,θα χρησιμοποιω αρκετες απο αυτες μιας και με εχουν βοηθησει να χτισω το ανω σωμα μου με μεγαλη επιτυχια για τα δεδομενα μου.Ηρθε η ωρα ομως να γνωριστω με το σιδερο, και θα χαρω παρα πολυ να βοηθηθω αρχικα και επειτα οπως μπορω και εγω να βοηθησω με τη σειρα μου.

    Καλες μας προπονησεις, να προσεχετε ολοι τον εαυτο σας, ειναι πολυ σημαντικο.Ισως να ειναι αργα για μενα που το κατανοησα τωρα, αλλα νοιωθω την υποχρεωση να το μοιραστω μαζι σας.

    Ευχαριστω για το χρονο σας.

  9. #129
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Σημερινη προπονηση:

    Στηθος:
    1)Bench press 4x8(20+20+20bar)
    2)Incline dumbell press 4x8 17.5kg
    3)Dumbell flies 4x8 12.5kg
    4)Wide grip dips 4x8
    5)Decline chest flies 4x8
    Δικεφαλοι
    1)Larry scott barbell curls 4x8
    2)Hammer curls 4x8

  10. #130
    Advanced Bodybuilder enas's Avatar
    Join Date
    28-01-13
    Location
    Athens
    Posts
    727

    Default

    καλως τον στα βαρη!! το πιο ασφαλες αθλημα ειναι το bb καλα εκανες και το ξανασκεφτηκες!! εντωμεταξυ τα ποδια ρε γιατι τα ξεκανες τοσες φορες;; κρικους δεν κανεις;; σιγα σιγα ξεκινα σκουωτ και τα ποδια σου θα γινουν σαν καινουρια!!
    200 pounds is always 200 pounds

  11. #131
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Quote Originally Posted by enas View Post
    καλως τον στα βαρη!! το πιο ασφαλες αθλημα ειναι το bb καλα εκανες και το ξανασκεφτηκες!! εντωμεταξυ τα ποδια ρε γιατι τα ξεκανες τοσες φορες;; κρικους δεν κανεις;; σιγα σιγα ξεκινα σκουωτ και τα ποδια σου θα γινουν σαν καινουρια!!
    Αλματα και τουμπες και προσφειωσεις φιλε μου enas.....

  12. #132
    Advanced Bodybuilder enas's Avatar
    Join Date
    28-01-13
    Location
    Athens
    Posts
    727

    Default

    πφφ αντε σιδερενιος λοιπον και ελπιζω με τη νεα σου αρχη να εξαφανιστουν κ οι τραυματισμοι!!
    200 pounds is always 200 pounds

  13. #133
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Quote Originally Posted by enas View Post
    πφφ αντε σιδερενιος λοιπον και ελπιζω με τη νεα σου αρχη να εξαφανιστουν κ οι τραυματισμοι!!
    Παμε να μεγαλωσουμε τωρα :)

  14. #134
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,131

    Default

    άντε καλό come back street

  15. #135
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Join the club buddy :-)
    Victory loves preparation...

  16. #136
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    να σαι καλα κωστη :)

  17. #137
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Κανονικα πρεπει να περασεις απο ειδικη τελετη μυισης! Ευχομαι να πετυχεις το στοχο σου

  18. #138
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Κανονικα πρεπει να περασεις απο ειδικη τελετη μυισης! Ευχομαι να πετυχεις το στοχο σου
    Ποια ειναι; ποια ειναι;! (η τελετη)

  19. #139
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Σε βαζουμε να προσκυνησεις το εικονισμα του Αρνολντ και μετα να κανεις ολες τις βασικες ασκησεις, χαχαχαχα

  20. #140

    Join Date
    09-07-10
    Posts
    868

    Default

    Σε gigaset ενοήτε ετσι! χαχαχαχαχα

  21. #141
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    χαχαχαχα! Αν υπαρχει κανενας απο το φορουμ που να πηγαινει στο γυμναστηριο που παω, θα δωσει το forum team συρμα να μου κανει κανενα χουνερι του στυλ ΚΑΝΕ ΑΡΣΕΙΣ ΤΩΡΑ! ΟΧΙ ΚΑΜΠΟΥΡΑ Η ΠΛΑΤΗ, ΚΑΙ ΜΗΝ ΤΡΑΒΑΣ ΜΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ. Ετσι, σε ανυποπτο χρονο, εκει που θα τα κανω :D

  22. #142
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    χαχαχαχα! Αν υπαρχει κανενας απο το φορουμ που να πηγαινει στο γυμναστηριο που παω, θα δωσει το forum team συρμα να μου κανει κανενα χουνερι του στυλ ΚΑΝΕ ΑΡΣΕΙΣ ΤΩΡΑ! ΟΧΙ ΚΑΜΠΟΥΡΑ Η ΠΛΑΤΗ, ΚΑΙ ΜΗΝ ΤΡΑΒΑΣ ΜΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ. Ετσι, σε ανυποπτο χρονο, εκει που θα τα κανω :D
    Ρε έχω δει τις φωτό σου, έχεις πολύ καλή βάση από την ενασχόληση με την ενόργανη θα ανεβείς γρήγορα στις ασκήσεις με βάρη.
    Ειδικά στον άνω κορμό μπαμ μπαμ!
    Victory loves preparation...

  23. #143
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Quote Originally Posted by Κωστας21 View Post
    Ρε έχω δει τις φωτό σου, έχεις πολύ καλή βάση από την ενασχόληση με την ενόργανη θα ανεβείς γρήγορα στις ασκήσεις με βάρη.
    Ειδικά στον άνω κορμό μπαμ μπαμ!
    Να σου πω την αληθεια Κωστα, εχω ξεφυγει απο τη λογικη του "ποσο παγκο κανεις" κλπ.Εφοσον στοχος μου ειναι να "σκαλισω", παω με αυτα που μπορω να εχω απταιστη τεχικη, και να νοιωθω σε καθε επαναληψη οτι δεν χανω επαφη με αυτο που δουλευω.


    p.s: Βεβαια, τα αρκετα κιλα αρσεις που εκανα το καλοκαιρι, ειχαν μια αισθηση ρε γαμωτο, αλλο πραμα :P

  24. #144
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    παντος αυτοι οι κρικοι εκαναν δουλεια στο σωμα σου
    ποσο μαλλον τωρα που θα ασχοληθεις με τα σιδερα....keep going
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  25. #145
    Advanced Bodybuilder enas's Avatar
    Join Date
    28-01-13
    Location
    Athens
    Posts
    727

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    χαχαχαχα! Αν υπαρχει κανενας απο το φορουμ που να πηγαινει στο γυμναστηριο που παω, θα δωσει το forum team συρμα να μου κανει κανενα χουνερι του στυλ ΚΑΝΕ ΑΡΣΕΙΣ ΤΩΡΑ! ΟΧΙ ΚΑΜΠΟΥΡΑ Η ΠΛΑΤΗ, ΚΑΙ ΜΗΝ ΤΡΑΒΑΣ ΜΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ. Ετσι, σε ανυποπτο χρονο, εκει που θα τα κανω :D
    σε ποιο gym πας μπας και σε δουλευω εγω;!
    200 pounds is always 200 pounds

  26. #146
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    στο αιγαλεω στο joe weider παω

  27. #147
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Quote Originally Posted by lary2332 View Post
    παντος αυτοι οι κρικοι εκαναν δουλεια στο σωμα σου
    ποσο μαλλον τωρα που θα ασχοληθεις με τα σιδερα....keep going
    Σιγουρα εκαναν, αλλα δεν εχω κανει ποτε προπονηση υπερτροφιας πανω απο μηνα.Με λιγα λογια, ανυπομονω να δω τι αποτελεσματα θα εχουν τα σιδερα πανω μου :P Να σαι καλα lary

  28. #148
    Advanced Bodybuilder enas's Avatar
    Join Date
    28-01-13
    Location
    Athens
    Posts
    727

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    στο αιγαλεω στο joe weider παω
    κριμα καμια σχεση... alterlife αγιας παρασκευης εγω!!
    200 pounds is always 200 pounds

  29. #149
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Quote Originally Posted by enas View Post
    κριμα καμια σχεση... alterlife αγιας παρασκευης εγω!!
    οποτε σημειωνουμε οτι ο enas κοροιδευει τα παιδακια που πανε στο γυμναστηριο της αγιας παρασκευης.ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ

  30. #150
    Advanced Bodybuilder enas's Avatar
    Join Date
    28-01-13
    Location
    Athens
    Posts
    727

    Default

    200 pounds is always 200 pounds


 
Page 5 of 59 FirstFirst 1234567891555 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Το Ημερολόγιο Ενός Ξενιτεμένου
    By Greek fighter in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 20
    Last Post: 20-01-22, 21:55
  2. To Ημερολόγιο Ενός Αρχάριου..
    By zal in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 181
    Last Post: 15-09-16, 11:23
  3. Ημερολόγιο ενός plateau
    By Deffee in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 9
    Last Post: 18-05-13, 19:01
  4. Ποιό Είναι Το Γενετικό Όριο Ενός Natural Bodybuilder?
    By nikos_123 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 16-08-12, 21:21

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •