Αααα ενταξει,βλεπω ηρθαν τα σωστα ατομα και εκφραστηκαν γιατι νομιζα πως μονο εγω τον βρισκω ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ!Δυναμη + γραμμωση μαζι!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1,201 to 1,230 of 1764
-
25-05-15, 21:42 #1201Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-15
- Location
- Θεσσαλονίκη
- Posts
- 1,307
Μαζί μου όποιος θέλει,απέναντι μου όποιος μπορεί.
-
25-05-15, 21:57 #1202Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-13
- Posts
- 1,502
Ειμαστε περηφανοι.! Καλο πτυχιο.!
"If you have time to think of a beautiful end, then live beautifully until the end."
Sakata Gintoki
-
25-05-15, 22:17 #1203Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Originally Posted by pantelisk
Tα νερα και οι Πιρουετες παιδια!!!! ΧΑΧΑΧΑΧΑ Να ειστε καλα, ενας μηνας εμεινε ακομη και θα επιστρεψω! Originally Posted by Mazda 6
Κατσε μη φαω κανα ban..... Originally Posted by Mirto_
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
25-05-15, 22:35 #1204Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 26-01-13
- Location
- Athens
- Posts
- 718
Πολύ καλός, σχήματα κ όγκος ειναι αυτα που εγώ τα χω σαν ιδανικά για άντρα!
Αντε για να μην είμαι τοσο καλη με λιγο στέγνωμα θα εισαι εξαιρετικός!
Καλή δύναμη με.την εξεταστική!No Wind - No Fun
-
25-05-15, 23:31 #1205Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 28-08-14
- Posts
- 793
Πολυ πολυ καλος!!!
-
26-05-15, 11:57 #1206Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Nα εισαι καλα Φανη, σε ευχαριστω πολυ και για τα δυο.Ναι, δεν ειμαι στη "φορμα" που θα ηθελα να ειμαι,λογω του οτι το σπιτι στο οποιο βρισκομαι ειναι σαν αποθηκη, αλλα θα τελειωσω, που θα παει. Originally Posted by Theofano
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
26-05-15, 11:58 #1207Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Σε ευχαριστω πολυ Μαργαριτα! Originally Posted by ursus
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
26-05-15, 19:56 #1208Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
H σημερινη προπονηση ηρεμη και σωστη.Αρσεις και σκουατ στο προγραμμα σημερα
squats 3x6@120-130
sumo deadlifts 3x4-6@150-170
λιγες γαμπες και γεια σας.
και δω, το king of the bar 2015. Για οσους πιστευουν πως δεν μπορουν να εχουν ενα αξιολογο σωμα κανοντας street workout, ριξ'τε του μια ματια, αξιζει. Γεια σας!!
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
26-05-15, 20:50 #1209Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-15
- Location
- Θεσσαλονίκη
- Posts
- 1,307
Μα εσύ εισαι 1,80 δεν μπορεις να τα κανεις αυτα.
Μα εισαι 90 κιλα δεν μπορεις να τα κανεις αυτα.
ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΟΙ ΑΛΛΟΙ ΛΕΝΕ ΟΤΙ ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ,ΕΣΥ ΤΟ ΕΚΑΝΕΣ.Μαζί μου όποιος θέλει,απέναντι μου όποιος μπορεί.
-
26-05-15, 20:57 #1210Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Βγαζω γλωσσα, και η δουλεια θα γινει :)
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
26-05-15, 21:05 #1211Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-15
- Location
- Θεσσαλονίκη
- Posts
- 1,307
Γλωσσα;;;;Βγαλε εκει μια μοσχαρισια να γουσταρεις!
Μαζί μου όποιος θέλει,απέναντι μου όποιος μπορεί.
-
26-05-15, 21:59 #1212Forum Team
- Join Date
- 26-08-12
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 6,662
Τουμπανο ρεε. Απλα με μια λέξη :)
-
28-05-15, 21:23 #1213Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Πολυ σαπια προπονηση η σημερινη.Ατονια, πονος στο σωμα και πολλη πιεση, παρ'ολο που καταλαβαινα πως η δυναμη πιεσεως μου ηταν ισχυροτερη απο την προηγουμενη εβδομαδα, για καποιο λογο η ισορροπια μου ηταν χειροτερη και απο μωρου παιδιου.Τελος παντων
1)90 degree pushups
15 σετ(30 λεπτα εξασκηση) της μιας επαναληψης. 5 αποτυχιες.
2)Ηandstand pushups
5 set x failure (5 max)
3)OHP 5X5@75Kg
4)Πλαγιες εκτασεις 3x10@8kg
5)Full leg raises 3x8Last edited by StreetGymnast; 28-05-15 at 21:24.
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
28-05-15, 21:25 #1214Forum Team
- Join Date
- 26-08-12
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 6,662
Τι εγινε, τελος τα βαρη;Επιστροφη σε calisthenic προπονηση ή απ' ολα εχει ο μπαξές;
(Εχω χασει επεισοδια,μη με παρεξηγείς)
-
28-05-15, 21:28 #1215Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Ποτε τελος τα βαρη Θανο! Εκτιμω αφανταστα τα ωφελη τους και τα εχω παντα στο προγραμμα μου! Originally Posted by iLikeBB
Τι εγινε, τελος τα βαρη;Επιστροφη σε calisthenic προπονηση ή απ' ολα εχει ο μπαξές;
(Εχω χασει επεισοδια,μη με παρεξηγείς)
Απλα θελω να εξασκηθω σε μερικες ασκησεις αυτη την περιοδο (planche,front lever,iron cross,one arm pullup), και οι ασκησεις αυτες ειναι προδρομοι και πρεπει να εξοικειωθω εκ νεου με εκεινες.Θα την ελεγα υβριδικη προπονηση(διοτι το κατω σωμα το προπονω με αρσεις και καθισματα), και το ανω σωμα με ασκησεις που βαζω πανω μου προσθετη αντισταση(πιο πανω ας πουμε εχω και ελξεις και βυθισεις, μερικα PR κλπ!)"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
28-05-15, 21:31 #1216Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
Σάπια προπόνηση λέει με 5Χ5 στα 75 στρατιωτικές καλοκαιριάτικα...
Ούτε 60 δεν κάνω τώρα ο σκατήφλωρας!
Δεν πειράζει ρε μαν, πάντα θα υπάρχουν και αυτές οι προπονήσεις, απλά για να μας θυμίζουν οτι υπάρχουν και προπονήσεις που δε θέλουμε να τελειώνουν.
BP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
28-05-15, 21:59 #1217Forum Team
- Join Date
- 26-08-12
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 6,662
Χαχα σωστος ο Δυτης! Εγω μια χαρα την κοβω την προπονηση σου παντως
75 κιλα OHP και αναποδογυρισματα,κωλοτουμπες που εγω αυτα ουτε στον υπνο μου δεν τα κάνω
90 degree push ups και δεν συμαζευεται,ουτε στον υπνο μου επαναλαμβάνω
-
28-05-15, 22:05 #1218Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Ειναι ο καιρος, εδω και 3 μερες κοιμαμαι 10ωρα και ξυπναω νυσταγμενος, και νοιωθω το σωμα μου βαρυ....Μακαρι να περασει αυτο και η επομενη εβδομαδα να ειναι σωστη... Originally Posted by DIVER1564
Σάπια προπόνηση λέει με 5Χ5 στα 75 στρατιωτικές καλοκαιριάτικα...
Ούτε 60 δεν κάνω τώρα ο σκατήφλωρας!
Δεν πειράζει ρε μαν, πάντα θα υπάρχουν και αυτές οι προπονήσεις, απλά για να μας θυμίζουν οτι υπάρχουν και προπονήσεις που δε θέλουμε να τελειώνουν."Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
28-05-15, 22:13 #1219Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Για τα δεδομενα μου ηταν αποτυχια Θανο, αν υποθεσουμε πως η προηγουμενη προπονηση ηταν δυνατη.... Originally Posted by iLikeBB
Χαχα σωστος ο Δυτης! Εγω μια χαρα την κοβω την προπονηση σου παντως
75 κιλα OHP και αναποδογυρισματα,κωλοτουμπες που εγω αυτα ουτε στον υπνο μου δεν τα κάνω
90 degree push ups και δεν συμαζευεται,ουτε στον υπνο μου επαναλαμβάνω"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
29-05-15, 21:38 #1220Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 23-10-10
- Posts
- 744
Κάτι ανάλογο αντιμετωπίζω πολλές φορές και λέω wtf! Originally Posted by StreetGymnast
-
29-05-15, 21:51 #1221Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Βαραγα το παρκε απο τα νευρα μου ρε συ, ασ'τα!! :D Originally Posted by Mystical
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
29-05-15, 21:56 #1222Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-13
- Posts
- 1,502
Μαγκες πρεπει να ναι το αγχος της εξεταστικης δεν εξηγειται αλλιως, κοιμαμαι ολη μερα.!
"If you have time to think of a beautiful end, then live beautifully until the end."
Sakata Gintoki
-
29-05-15, 22:22 #1223Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Mερικα πατηματα. Μια επισημανση αδυναμων σημειων θα ηταν πολυ σημαντικη(το στηθος ειναι γαμημενο, το ξερω)
Και η διατροφη δεν ειναι υποδειγματικη, φαινεται εξ'αλλου πανω μου.Θα φτιαξουν τα πραγματα ομως."Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
29-05-15, 22:25 #1224Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-13
- Posts
- 1,502
Τι ακριβως ψεγαδια περιμενεις να βρουμε?
"If you have time to think of a beautiful end, then live beautifully until the end."
Sakata Gintoki
-
29-05-15, 22:44 #1225Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
Originally Posted by StreetGymnast
Καλά άσε, το στήθος πονεμένη ιστορία...
Το μόνο που έχω να πω με επιφύλαξη, έτσι όπως βλέπω την πρώτη φώτο (δεν είναι βέβαια και η καλύτερη γωνία), είναι οτι χρειάζεται λίγο γέμισμα η οπίσθια μοίρα του δελτοειδή.BP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
29-05-15, 22:50 #1226Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Πολυ καλα παρατηρεις Κωστα.Εχω ψιλοκαταφερει τουλαχιστον να φερω τις 3 μοιρες στα ισια τους(με την οπισθια να ειναι ακομη πισω), αλλα η πισω μου μοιρα εχει αλλαξει απο τοτε που ξεκινησα προπονηση bodybuilding.Φαινεται και σε back 2ble bicep οτι ειναι πισω.Εχω βαλει στην προπονηση ωμων 2 ασκησεις για την οπισθια μοιρα.Για ενα διαστημα δεν εκανα προτασεις για να μην μεγαλωσω το "χασμα" ακομη περισσοτερο.Γενικα ιδεες υπαρχουν, αλλα το μονο σιγουρο ειναι πως αφηνω το χρονο να δειξει :P Originally Posted by DIVER1564
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
29-05-15, 23:03 #1227Senior Bodybuilder
- Join Date
- 29-08-11
- Location
- Αθήνα-Νέα Ιωνία
- Posts
- 8,865
Δοκίμασε reversed flyes σε μηχάνημα αν βέβαια υπάρχει στο γυμναστήριο που πας. Εμένα με βοήθησε πολύ, 4 βαριά σετάκια και θα είσαι κομπλαντάν.
BP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
-
29-05-15, 23:19 #1228Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Δεν εχουνε οι ρουκουνες.....μονο με αλτηρες και με τροχαλια ασχολουμαι...
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
30-05-15, 02:14 #1229Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 23-10-10
- Posts
- 744
Χαχα μου θυμιζεις εμενα που οταν συχνα πυκνα τα παιρνω στο bench press ριχνω μερικες στις πλακες στην μπαρα λολ! Originally Posted by StreetGymnast
Παντως χωρις πλακα ειναι λιγο σοβαρο το θεμα...
Θελω να πω νιωθω πολλες φορες οτι με επηρρεαζει στις αλλες μου υποχρεωσεις αυτο το κρασαρισμα και η υπνηλια και ελειψη ενεργειας.
Πχ εγω που ειμαι της πληροφορικης αναρωτιεμαι καποιες φορες αν κωδικας και μπαρα πανε μαζι :D
-
30-05-15, 02:15 #1230Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 23-10-10
- Posts
- 744
omg...μου φαινεται θα αρχισω τα βουντου με κουκλακια να αλλαξουμε σωματα :D Originally Posted by StreetGymnast
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Το Ημερολόγιο Ενός Ξενιτεμένου
By Greek fighter in forum Ημερολόγια Προπόνησης BodybuildingReplies: 20Last Post: 20-01-22, 22:55 -
To Ημερολόγιο Ενός Αρχάριου..
By zal in forum Ημερολόγια Προπόνησης BodybuildingReplies: 181Last Post: 15-09-16, 12:23 -
Ημερολόγιο ενός plateau
By Deffee in forum Logs & Photos Γυναικών ForumReplies: 9Last Post: 18-05-13, 20:01 -
Ποιό Είναι Το Γενετικό Όριο Ενός Natural Bodybuilder?
By nikos_123 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 18Last Post: 16-08-12, 22:21
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 07:13.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks