Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 59 of 59 FirstFirst ... 9495556575859
Results 1,741 to 1,764 of 1764
  1. #1741
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Καλη αρχη και απο εμενα και καλες προπονησεις μαν!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  2. #1742
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    530

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    Χαίρομαι που σου κέντρισε το ενδιαφέρον το log μου! Δεν ξέρω το όνομα σου με συγχωρείς. Να είσαι καλά για τα καλα σου λόγια, αλλά δεν θεωρώ πως έχω πετύχει τίποτα μέχρι στιγμής. Θα χαρω όμως να βοηθήσω οσο μπορώ ανθρώπους μέσα από τη δική μου εμπειρία και μέσα από τη δική μου αυτοβελτιωση να παρακινησω και ολους εσας να πιστευετεστις δικές σας δυνάμεις. Πειράματα από μένα θα έχει πολλά! Και μετά φυσικά, θα έχει και λογαριασμό!!!

    Στάλθηκε από το E5603 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    λωρα ειναι το ονομα μου και ασχολουμαι 7 ετη με το αθλημα χωρις να το εγκαταλειψω στιγμη.χαιρομαι που πειραματιζεσαι και ετσι πρεπει,διοτι ο καθεις ειναι διαφορετικος.πολυ καλη η φιλοσοφια που ακολουθεις στην προπονηση.καποια στιγμη γραψε και διατροφη αν θελεις.καλη συνεχεια και σε παρακολουθουμε με ενδιαφερον.

  3. #1743
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Α ασχολείσαι παραπάνω από μένα Λωρα,μια χαρά!

    Η διατροφή μου δεν είναι ίδια εδώ και ένα χρόνο περίπου. Δεν έχω σταθερά γεύματα (δηλαδή να τρώω πάντα 6 ή 7 κλπ). Άλλες φορές τρώω 5 άλλες 6 και πάει λέγοντας. Έχω ομψς συγκεκριμένες τροφές που χρησιμοποιώ το διάστημα αυτό

    Αυγά
    Κοτόπουλο
    Άπαχο μοσχάρι
    Γιαούρτι
    Σοκολατούχο γάλα
    Ρύζι
    Πατάτα
    Μακαρόνια
    Ψωμί ολικής άλεσης
    Διάφορες σάλτσες τομάτας και sauces
    Δημητριακά
    Βρώμη
    Γάλα αμυγδαλου
    Ελαιόλαδο
    Λάδι καρύδας
    Καρύδια
    Αμύγδαλα

    Δεν κάνω ελεύθερα γεύματα. Απλώς όταν θέλω να φάω κάτι, φτιάχνω σπίτι ο,τι θέλω συνήθως και το εντασσω μέσα στο πλάνο μου. Ως άτομο που πέρασε μεγάλο διάστημα διατροφικης διαταραχής νοιώθω υγιεστερος ψυχολογικά.





    Στάλθηκε από το E5603 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  4. #1744

    Default

    Ψαρι δεν εχει το μενου?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #1745
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Ψάρι αρκετά πιο σπάνια αν και μου αρέσει πολύ Κώστα,κυρίως λόγω τιμής. Καθημερινα δεν το έχω αλλά πάω συχνά για sushi gains και το τιμώ ?

    Στάλθηκε από το E5603 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  6. #1746

    Default

    Sushi gainz bro, το καλυτερο καθαρο cheat για μενα!! Το κακο ειναι οτι τρως και δε χορταινεις ποτε χαχαχα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #1747
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Αλήθεια Κώστα, εγώ σπίτι πιο βρώμικο το φτιάχνω το ψάρι!! Σαν αποστειρωμενο είναι, ΧΑΧΑ

    Στάλθηκε από το E5603 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  8. #1748
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    530

    Default

    χα χα δεν παιζουν ρολο τα χρονια.αλλωστε τα πρωτα 3 χρονια ηταν καθαρα πειραματικα με πολυ διαβασμα και μετα αλλαξα αρδην διατροφικο και προπονητικο χαρακτηρα και εννοειται οτι τα αποτελεσματα ηταν εντυπωσιακα.
    μ'αρεσει πολυ που εχεις ποικιλια και δεν αποκλειεις τροφες.αυτο συνεπαγεται συνεπεια και διαχρονικοτητα.
    εκτος απο το γαλα αμυγδαλου,τα αμυγδαλα και το απαχο μοσχαρι εχουμε τις ιδιες τροφες καταναλωσης.εγω ενιοτε εχω και σαρδελιτσες.μονο που τα χαλαμε στο σουσι!δεν μ'αρεσει χαχα

  9. #1749
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Εβδομάδα 3η, προπονηση Powerlifting(reset 1 REP MAX)

    Box squat 2x5@100 2x3@110 1x1@125 1x7(AMRAP)@125
    Bench press 2x5@85 2x3@95 1x1@110 1x3(AMRAP)@110
    Sumo deadlift 2x5@110 2x3@130 1x1@145 1x3(AMRAP)@145

    Επιτυχια σε ολα τα AMRAP sets.Στην επομενη προπονηση +2,5 κιλα στο max του παγκου και +5 κιλα στα max καθισματος και αρσης αντιστοιχα.

    Assistance

    1)πιεσεις στηθους με αλτηρες σε επικλινη παγκο 2x6@45kg
    2)Εμπροσθολαιμιες ελξεις στην τροχαλια 4x6@70-80kg
    3)Κωπηλατική στη μηχανη με ουδετερη λαβη 4x6@100kg

    Πρωϊνή ζυγιση 89.1

    Macros

    P 285
    C 510
    F 62

    Χθεσινό physique check flat 88.1kg σε φως της ημέρας.Οχι οτι ειμαι σε καμια τρελη κατασταση γενικα, αλλα το κινητό που έχω για καποιο λογο, ο,τι και να εχω κανει να το ρυθμισω, πριν τραβηξει την φωτογραφια δειχνει τα σημεια οπως ειναι, και μετα το κλικ τα θαμπωνει.Anyways :D

    DSC_0537.jpg
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  10. #1750
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Quote Originally Posted by psonara0 View Post
    χα χα δεν παιζουν ρολο τα χρονια.αλλωστε τα πρωτα 3 χρονια ηταν καθαρα πειραματικα με πολυ διαβασμα και μετα αλλαξα αρδην διατροφικο και προπονητικο χαρακτηρα και εννοειται οτι τα αποτελεσματα ηταν εντυπωσιακα.
    μ'αρεσει πολυ που εχεις ποικιλια και δεν αποκλειεις τροφες.αυτο συνεπαγεται συνεπεια και διαχρονικοτητα.
    εκτος απο το γαλα αμυγδαλου,τα αμυγδαλα και το απαχο μοσχαρι εχουμε τις ιδιες τροφες καταναλωσης.εγω ενιοτε εχω και σαρδελιτσες.μονο που τα χαλαμε στο σουσι!δεν μ'αρεσει χαχα
    Γενικοτερα σε ο,τι κανεις, οταν δεν μπορείς να ακολουθησεις με συνεπεια ενα πλανο για χρονια, θα αποτυχεις.Αυτο δεν το λεω για να αποκαρδιωσω κανεναν, αλλα παντα και για καθε στοχο χρειαζεται πλανο.Έχω ποικιλια διοτι χωρις εκεινη δεν υπαρχει διαχρονικοτητα δυστυχως.Προτιμώ οταν θελω να φαω κατι διαφορετικο να το βαλω στο πλανο μου, παρα να περιμενω ποτε θα εχω ελευθερο γευμα για να φαω υπερογκες ποσοτητες φαγητου.Δεν το θεωρω υγιες και επισης θελω οταν ειναι να φαω παραπανω, να ειναι στοχευμενο και να ανεβαζω συνολικα φαγητο απο τις ηδη υπαρχουσες τροφες στο πλανο παρα να τρωω ανεξελεγκτα.

    Σουσι λατρευω και τρωω με την κοπελα μου συχνα.Το ειχα παρεξηγησει για καιρο αλλα αλλαξα γνωμη!
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  11. #1751
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Καλη αρχη και απο εμενα και καλες προπονησεις μαν!
    Αχιλλεα! Τωρα είδα το μηνυμα σου.Σ'ευχαριστω πολυ φιλε επισης!
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  12. #1752
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    530

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    Γενικοτερα σε ο,τι κανεις, οταν δεν μπορείς να ακολουθησεις με συνεπεια ενα πλανο για χρονια, θα αποτυχεις.Αυτο δεν το λεω για να αποκαρδιωσω κανεναν, αλλα παντα και για καθε στοχο χρειαζεται πλανο.Έχω ποικιλια διοτι χωρις εκεινη δεν υπαρχει διαχρονικοτητα δυστυχως.Προτιμώ οταν θελω να φαω κατι διαφορετικο να το βαλω στο πλανο μου, παρα να περιμενω ποτε θα εχω ελευθερο γευμα για να φαω υπερογκες ποσοτητες φαγητου.Δεν το θεωρω υγιες και επισης θελω οταν ειναι να φαω παραπανω, να ειναι στοχευμενο και να ανεβαζω συνολικα φαγητο απο τις ηδη υπαρχουσες τροφες στο πλανο παρα να τρωω ανεξελεγκτα.

    Σουσι λατρευω και τρωω με την κοπελα μου συχνα.Το ειχα παρεξηγησει για καιρο αλλα αλλαξα γνωμη!
    δεν θα μπορουσα να συμφωνησω περισσοτερο.ετσι πραττω κι εγω τοσα ετη!
    χα χα αφου εχετε τα ιδια γουστα αυτο ειναι ακομα καλυτερο!

  13. #1753
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    567

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post

    Χθεσινό physique check flat 88.1kg σε φως της ημέρας.Οχι οτι ειμαι σε καμια τρελη κατασταση γενικα, αλλα το κινητό που έχω για καποιο λογο, ο,τι και να εχω κανει να το ρυθμισω, πριν τραβηξει την φωτογραφια δειχνει τα σημεια οπως ειναι, και μετα το κλικ τα θαμπωνει.Anyways :D

    DSC_0537.jpg

    Αυτό το ποζάρισμα μου θυμίζει άλλες εποχές :)
    Attachment 32719
    GreenBill

  14. #1754
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Quote Originally Posted by GreenBill View Post
    Αυτό το ποζάρισμα μου θυμίζει άλλες εποχές :)
    Attachment 32719
    Η χρυση εποχη ειναι για μενα το bodybuilding Βασιλη!Χαιρομαι που εστω θυμιζει κατι τετοιο το ποζαρισμα μου.Το δουλευω καθημερινα!
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  15. #1755
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Εβδομαδα 3η,προπονηση 1η: Στηθος-τρικεφαλοι-κοιλιακοι

    Ζεσταμα σε στροφεις,στηθος,τρικεφαλους με λαστιχο

    Στηθος
    1)Πιεσεις με αλτηρες σε επικλινη παγκο 5x20@20kg
    2)Peck fly 4x20@6η πλακα
    3)Low crossover 3x20
    Τρικεφαλοι
    1)Εκταση με αλτηρα πισω απο το κεφαλι ενα ενα χερι 3x20@7,5kg
    2)Γαλλικες εκτασεις με αλτηρες 3x20@7,5kg
    Κοιλιακοι
    1)Ροκανισματα 3x20
    2)Αρσεις γονατων στην ρωμαϊκη καρεκλα 2x20
    3)Russian twists με 5κιλο αλτηρα 2x24
    4)Vaccums 5x15sec

    Πρωινή ζυγιση: 88.1kg

    Macros

    Θερμιδες:~3700

    P 280
    C 510
    F 62

    Αυριο πλατη-τραπεζοειδης-δικεφαλοι
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  16. #1756
    New Member
    Join Date
    14-06-17
    Posts
    10

    Default

    Θα μπορούσες να ανεβάσεις ένα πρότυπο της καθημερινής σου διατροφής


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  17. #1757
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-08-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    2,180

    Default

    Φιλε μου πολύ ενδιαφέρον το ημερολόγιό σου. Σου εύχομαι οτι καλύτερο και να φτάσεις και να ξεπεράσεις τους στόχους που έχεις θέσει.

  18. #1758
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,648

    Default

    Έχω χάσει πολλά επεισόδια τόσες μερες
    Καλή αρχή δε θα σου πω, αλλά καλή δύναμη !!!
    Αυτή ή πλάτη στο τελος δε θα χωράει σε ρουχα

  19. #1759
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Quote Originally Posted by stathis23 View Post
    Φιλε μου πολύ ενδιαφέρον το ημερολόγιό σου. Σου εύχομαι οτι καλύτερο και να φτάσεις και να ξεπεράσεις τους στόχους που έχεις θέσει.
    Να'σαι καλα Σταθη!Σ'ευχαριστω πολυ και σου ευχομαι το ιδιο!
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  20. #1760
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    Έχω χάσει πολλά επεισόδια τόσες μερες
    Καλή αρχή δε θα σου πω, αλλά καλή δύναμη !!!
    Αυτή ή πλάτη στο τελος δε θα χωράει σε ρουχα
    ΩΩΠ να 'τος ο Θανος!!!ΧΑΧΑ ευχαριστω φιλε, ψησου να κανουμε καμια μερα προπονηση!

    Η πλατη ειναι υπο κατασκευη (και) φετος.Στο υψος που ειμαι χρειαζεται τα παντα.Την προπονω πολυ φετος.
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  21. #1761
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Και μιας και μιλησα για πλατη.Σημερα ηταν η καλυτερη προπονηση πλατης που εχω κανει στη ζωη μου.Συνδεση που δεν ειχα το προηγουμενο διαστημα φανηκε ολο σε αυτη την προπονηση.Κατι μου λεει πως θα ειναι προπομπος για λαχταριστες μαζες!!!

    Εβδομαδα 3η, προπονηση 2η: Πλατη, τραπεζοειδης,δικεφαλοι

    Foam rolling σε πλατη ραχιαιο, τραπεζοειδη και μειζων στρογγυλο,καθως και μονο πλευρες ελξεις στην τροχαλια για να ξυπνησω λιγο τον πλατυ ραχιαιο μεσω της απαγωγης το ωμου και της πλαγιας καμψης της σπονδυλικης στηλης.

    Πλατη
    1)Seal row με αλτηρες 2x20@15kg 1x20@12,5kg 1x20@10kg
    2)Lat pulldown με ουδετερη λαβη 4x20
    3)Χαμηλη κωπηλατικη στην τροχαλια 4x20
    4)Pullover πλατης 3x20
    Τραπεζοειδης
    1)Shrugs με μπαρα στο σμιθ 3x20@50kg
    2)Scapula retractions σε επικλινη παγκο 3x20@10kg καθε χερι
    Δικεφαλοι
    1)Spider curl με ενα-ενα χερι 1x20@5kg 1x20@7,5kg 1x20@10kg
    2)Hammer curl 2x20@10kg 1x20@7,5kg

    Macros

    P 235
    C 510
    F 82

    Πρωϊνη ζυγιση 87.8

    Γιατι μειωσα πρωτεϊνη και αυξησα λιπαρα; Διοτι η αναρρωση μου ειναι ηδη αρκετα καλη απο προπονηση σε προπονηση, και θα ηθελα να δω αν θα παραμεινει ως εχει.Αυξησα τα λιπαρα διοτι 1)ηταν αρκετα χαμηλα, και 2) θα μου φερουν λιγο κορεσμο μετα το φαγητο μου, διοτι εχω αρχισει και πειναω αρκετα μετα τα γευματα, εξου και η πτωση στο βαρος μου.Εαν συνεχισει η πτωση και η πεινα απο εδω και στο εξης, θα ανεβασω υδατανθρακα στα 540γρ


    ***Η προπονηση εγινε με super slow επαναληψεις κατα τη διαρκεια της πλειομετρικης φασης(αρνητικης), διοτι εχω θεμα με τη συνδεση μυαλου-σιδερου στην πλατη.Σημερα ενοιωθα καθε ινα και καθε μυ της να διατεινεται και να συσπαται.Απιστευτη αισθηση.Μειωσα αρκετα το βαρος που χρησιμοποιουσα και εκμεταλλευτηκα της τελευταια προπονηση στο block των 20-30 επαναληψεων για να μαθω να γυμναζομαι σωστα.

    Αυριο εχουμε ποδια-ωμους :)
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  22. #1762

    Default

    Πες στη Δαναη, αν κανετε προπονηση μαζι (αν οχι επιβαλεται), να βαζει τα χερια της πανω στην πλατη σου, να πιεζει ελαφρα ετσι ωστε να νιωθεις τι δουλευει ανα πασα στιγμη, ανα πασα ασκηση πλατης. Ειναι ο πιο απλος τροπος για να εγκαταστησεις, να δημιουργησεις, νεα ερεθισματα μεταξυ των μυικων ινων και του μυαλου. Επισης, το stretching στα φτερα, βοηθα παρα πολυ στην πολλαπλασιαση της ενισχυσης αυτης της συνδεσης μυαλου και σιδερου. Απο την παλαμη που χειριζεται το μεταλο, μεχρι τον εγκεφαλο, αλλα και την οπτικη ινα που συνδεει τα παντα θελοντας και μη, σχηματιζουμε μια ενιαια γραμμη, η οποια παραμενει αδιασπαστη ανα πασα στιγμη κατα τη διαρκεια του σετ. Κλεινουμε και τα ματια, και πλεον αφηνουμε τη φαντασια μας, το 3ο ματι, να παει τους μυς εκει που θελουμε, χωρις περιορισμους.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  23. #1763
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Πες στη Δαναη, αν κανετε προπονηση μαζι (αν οχι επιβαλεται), να βαζει τα χερια της πανω στην πλατη σου, να πιεζει ελαφρα ετσι ωστε να νιωθεις τι δουλευει ανα πασα στιγμη, ανα πασα ασκηση πλατης. Ειναι ο πιο απλος τροπος για να εγκαταστησεις, να δημιουργησεις, νεα ερεθισματα μεταξυ των μυικων ινων και του μυαλου. Επισης, το stretching στα φτερα, βοηθα παρα πολυ στην πολλαπλασιαση της ενισχυσης αυτης της συνδεσης μυαλου και σιδερου. Απο την παλαμη που χειριζεται το μεταλο, μεχρι τον εγκεφαλο, αλλα και την οπτικη ινα που συνδεει τα παντα θελοντας και μη, σχηματιζουμε μια ενιαια γραμμη, η οποια παραμενει αδιασπαστη ανα πασα στιγμη κατα τη διαρκεια του σετ. Κλεινουμε και τα ματια, και πλεον αφηνουμε τη φαντασια μας, το 3ο ματι, να παει τους μυς εκει που θελουμε, χωρις περιορισμους.
    Τα δουλευουμε ολα Κωστα.Το θεμα το εχω στη δεξια μου πλευρα προσωρινα λογω του τραυματισμου μου στον ωμο.Ξερεις, τιποτα δεν ειναι ιδιο οπως πριν στην αρχη, αλλα σιγα σιγα επανερχεται.Ασχολουμαι πολυ με την ανατομια τελευταια, αλλα και με το καταλληλο ευρος κινησης για το καθε σωμα, και μπορω να πω οτι ο,τι κανω μεχρι στιγμης λειτουργει 100% δοξα τω θεω.Ειναι ενας ακομη λογος περα απ'τους πολλους που εχω βαλει επιτηδες block πολλων επαναληψεων.Πολλοι μενουν στο ευρος 8-12, αντε να πεσουν στις 6, αντε να ανεβουν στις 15 και 20 σπανιοτερα.Οταν συνηθιζεις στα "βαρια" κιλα, δεν μπορεις να εχεις στο 100% τη βελτιστη συσπαση και ελεγχο, κατι που οι πολλες επαναληψεις το επιτρεπουν, τουλαχιστον για μενα!
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  24. #1764

    Default

    Ναι το ξερω, οταν εχει παλιο τραυματισμο η μια μερια, τεινει να εμπλεκεται περισσοτερο λανθασμενα. Ειναι απλα θεμα χρονου, θα επανελθεις!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  25. #1765
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,648

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    ΩΩΠ να 'τος ο Θανος!!!ΧΑΧΑ ευχαριστω φιλε, ψησου να κανουμε καμια μερα προπονηση!

    Η πλατη ειναι υπο κατασκευη (και) φετος.Στο υψος που ειμαι χρειαζεται τα παντα.Την προπονω πολυ φετος.
    Να κανουμε,να κανουμε

  26. #1766
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    Ωραίο καλούπι Φρέσκο κορμί καθαρό πολλά υποσχόμενο !

    Καλή επάνοδο , έχεις πολλά να "δώσεις" ....
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!


 
Page 59 of 59 FirstFirst ... 9495556575859

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Το Ημερολόγιο Ενός Ξενιτεμένου
    By Greek fighter in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 20
    Last Post: 20-01-22, 21:55
  2. To Ημερολόγιο Ενός Αρχάριου..
    By zal in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 181
    Last Post: 15-09-16, 11:23
  3. Ημερολόγιο ενός plateau
    By Deffee in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 9
    Last Post: 18-05-13, 19:01
  4. Ποιό Είναι Το Γενετικό Όριο Ενός Natural Bodybuilder?
    By nikos_123 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 16-08-12, 21:21

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •