Καλή αρχή και καλή πρόοδο (λίγο πριν το Σεπτέμβρη, ας μπούμε σε "σχολικό" mood και εμείς)!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1,711 to 1,740 of 1764
-
23-08-17, 10:56 #1711Senior Bodybuilder
- Join Date
- 13-07-13
- Posts
- 3,544
-
23-08-17, 11:39 #1712Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Γιαννη και Ελενα σας ευχαριστω!!!
Ναι ναι, αρχιζουν τα σχολειαα!!!!
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
23-08-17, 12:44 #1713Senior Bodybuilder
- Join Date
- 30-07-11
- Location
- ΑΘΗΝΑ
- Posts
- 2,527
καλος πολιτης λοιπον!!
και παμε δυνατα!!! το log σου θα αποτελει μεγαλο ενδιαφερον για το forum!!
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
-
23-08-17, 13:25 #1714Senior Bodybuilder
- Join Date
- 01-01-14
- Location
- Θεσσαλονίκη
- Posts
- 3,131
Καλή αρχή Πάνο και φυσικά καλός πολίτης!
Κάθε επιτυχία στους νέους στόχους σου
-
23-08-17, 15:45 #1715Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Να είστε καλά παιδιά. Εύχομαι να έχετε μια καλή σεζόν!
Στάλθηκε από το E5603 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
23-08-17, 17:17 #1716Forum Team
- Join Date
- 18-02-06
- Location
- Chania, Crete, Greece.
- Posts
- 19,309
Όποτε χρειαστεί τσικουδιά λιποτροπική να μου πεις να στείλω!!!
ΠΥΡ ΚΑΤΑ ΒΟΥΛΗΣΗ!!!Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
-
23-08-17, 17:46 #1717Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Εβδομαδα 2η, προπονηση 2η: Ποδια-ωμοι
5' στατικο ποδηλατο
Ασκησεις κινητικοτητας για ισχια και γονατα
Τετρακεφαλοι
1)Πρεσα ποδιων 3x30 1x26
2)Hack squat 2x30 1x20
3)Εκτασεις τετρακεφαλων 3x30
Μηριαιοι δικεφαλοι
1)Αρσεις με τεντωμενα ποδια με αλτηρες 4x30
2)Καθιστο leg curl 4x30
Γαμπες
1)Αρσεις ορθιος 3x30
2)Αρσεις καθιστος 3x30
Ωμοι
1)Ψηλη κωπηλατικη με αλτηρες 4x30@5kg
2)Πλαγιες εκτασεις με αλτηρες 3x30@7,5kg 1x30@5kg
Διατασεις
Στην επομενη προπονηση πρεπει να ανεβω ή σε κιλα ή σε επαναληψεις.Η προπονηση για μετα απο ταξιδι θεωρειται επιτυχημενη.
Macros:
P 280
C 510
F 62
Πρωινη ζυγιση: 88kg
Συνεχιζουμε αυριο με Στηθος-τρικεφαλους!Last edited by StreetGymnast; 23-08-17 at 17:55.
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
23-08-17, 17:56 #1718Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
ΕΕΕτσι, ΚΟΥΠΑΑΑ!! ΧΑΧΑ
Originally Posted by Mazda 6
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
23-08-17, 22:58 #1719
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Καλη αρχη, και μη ξεχνας τα muffin πριν την προπονηση
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
23-08-17, 23:40 #1720Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Ευχαριστω Κωστα!Αλλα basmati-ψαρι/κοτοπουλο για pre, δεν με απογοητευει ποτε!!!!! Originally Posted by Musclemar
Καλη αρχη, και μη ξεχνας τα muffin πριν την προπονηση"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
24-08-17, 16:44 #1721Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Εβδομαδα 2η,προπονηση 3η: Στηθος-τρικεφαλοι-κοιλιακοι
Ζεσταμα σε στροφεις,στηθος,τρικεφαλους με λαστιχο
Στηθος
1)Πιεσεις με αλτηρες σε επικλινη παγκο 3x30@20kg 2x20@17,5kg
2)Peck fly 4x30@5η πλακα
3)Low crossover 4x30 1η πλακα
Τρικεφαλοι
1)Εκταση με αλτηρα πισω απο το κεφαλι ενα ενα χερι 3x30@7,5kg
2)Εκτασεις στην τροχαλια με ισια λαβη 3x30
Κοιλιακοι
1)Αρσεις γονατων στην ρωμαϊκη καρεκλα 2x20
2)Ροκανισματα 3x30
Πρωινή ζυγιση: 87.1kg(LOL)
Macros
Θερμιδες:~3700
P 280
C 510
F 62
Το βαρος μου δειχνει να εχει καθοδικη πορεια.Εαν συνεχισει ετσι μεχρι το τελος της εβδομαδας, θα ανεβασω ελαφρως το φαγητο.
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
25-08-17, 17:20 #1722Pumping Iron
- Join Date
- 17-04-15
- Location
- αμαλιαδα
- Posts
- 530
streetgymnast δεν εχω ξαναγραψει στο λογκ σου αλλα ο νεος συ προλογος μου κινησε το ενδιαφερον.συγχαρητηρια για οσα εχεις πετυχει και καλη επιτυχια στους στοχους που επονται.πολυ βασικο που τονιζεις το νατουραλ και θα σε παρακολουθω με ενδιαφερον για τα αποτελεσματα αφου πρεσβευω και εγω το φυσικο μποντιμπιλντιγκ.θα αναμενουμε τα συμπερασματα σου σχετικα με τη διατροφη.
καλη συνεχεια!
-
25-08-17, 20:14 #1723Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Χαίρομαι που σου κέντρισε το ενδιαφέρον το log μου! Δεν ξέρω το όνομα σου με συγχωρείς. Να είσαι καλά για τα καλα σου λόγια, αλλά δεν θεωρώ πως έχω πετύχει τίποτα μέχρι στιγμής. Θα χαρω όμως να βοηθήσω οσο μπορώ ανθρώπους μέσα από τη δική μου εμπειρία και μέσα από τη δική μου αυτοβελτιωση να παρακινησω και ολους εσας να πιστευετεστις δικές σας δυνάμεις. Πειράματα από μένα θα έχει πολλά! Και μετά φυσικά, θα έχει και λογαριασμό!!! Originally Posted by psonara0
Στάλθηκε από το E5603 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
25-08-17, 20:23 #1724Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Εβδομάδα 2η, προπονηση 4η: πλάτη,τραπεζοειδης,δικέφαλοι
Foam rolling trigger points,ζέσταμα και
Πλάτη
1)seal row με αλτήρες 2χ30 2χ20@10kg
2)ψηλή κωπηλατικη στο μηχανημα 4χ30
3)lat pulldown ανοιχτή λαβή 4χ30@35kg
4)pullover πλάτης στην τροχαλια 3χ30
Τραπεζοειδης
1)shrugs Smith 4x30@40kg
2)shrugs με αλτήρες 3χ30@14kg
Δικέφαλοι
1)Κάμψεις δικεφάλων με ίσια λαβή στην τροχαλια 3χ30
2)Κάμψεις αλτηρων σφυρια 3χ30@6kg
Πρωινή ζύγιση 87.6 (υδατάνθρακας το βράδυ και αλάτι ???)
Αύριο η εβδομάδα κλείνει με ποδια-ωμους
Στάλθηκε από το E5603 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
25-08-17, 21:43 #1725
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Nice! Εχετε ψηλο παγκο ή κανεις αυτοσχεδιο? Originally Posted by StreetGymnast
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
25-08-17, 22:07 #1726Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Κανω ταρζανιες!!! Σήμερα την έκανα σε πάγκο για κοιλιακούς που ήταν ελαφρώς υπερυψωμένος. Άλλες μέρες βάζω πάγκο πάνω σε στεπ. Είναι τελείως go-to άσκηση για μένα πλέον. Originally Posted by Musclemar
Στάλθηκε από το E5603 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
25-08-17, 22:23 #1727
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Ναι και για εμενα. Μετα απο θεματακι στη μεση οπου δε μπορουσα να κανω ορθιος, ξεκινησα σε παγκο μπρουμυτα και σε επικλινες. Το μονο "αρνητικο" ειναι οτι δε μπορεις να κανεις πολλα κιλα, αλλα οκ με τεμπο κλπ διορθωνεται.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
26-08-17, 00:35 #1728Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Πιστεύω ότι η πλάτη είναι τόσο τεράστιος μυς με αμέτρητους μοχλούς, που υπάρχουν πραγματικά ελάχιστες ασκήσεις που μπορούν να γίνουν με κάποιο παραπανησιο βάρος και "κλέψιμο", dumbbell rows, Yates rows κλπ. Αλλά για μένα οι βαριές μου ασκήσεις για την πλάτη είναι κυρίως rack pulls και αρσεις.αντε και κάνα t bar row.δεν παίζει να παίξω βαριά σε pull downs σχεδόν ποτέ δηλαδη.
Πάντως δεν έχω νοιώσει πιο καλή σύνδεση στον πλατύ ραχιαίο με.αλλη άσκηση από τότε που άρχισα seal rows
Στάλθηκε από το E5603 μου χρησιμοποιώντας TapatalkLast edited by StreetGymnast; 26-08-17 at 00:36.
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
26-08-17, 18:41 #1729Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Εβδομαδα 2η, προπονηση 5η: Ποδια-ωμοι
5' στατικο ποδηλατο
Ασκησεις κινητικοτητας για ισχια και γονατα
Τετρακεφαλοι
1)Πρεσα ποδιων 4x30@120kg
2)Hack squat 4x30
3)Εκτασεις τετρακεφαλων 4x30
Μηριαιοι δικεφαλοι
1)Αρσεις με τεντωμενα ποδια με μπαρα 4x30@40kg
2)Καθιστο leg curl 4x30
Γαμπες
1)Αρσεις ορθιος 3x30
2)Αρσεις καθιστος 3x30
Ωμοι
1)Ψηλη κωπηλατικη με αλτηρες 3x30@7kg
2)Πλαγιες εκτασεις με αλτηρες 4x30@7,5kg
Πρωινή ζύγιση 87.9
Macros
P 280
C 510
F 62
Η βδομάδα έκλεισε με επιτυχία μπορώ να πω. Ευχάριστημενος με την όλη πρόοδο και προχωράμε για την 3η εβδομάδα! Αύριο ξεκουραση και check
Στάλθηκε από το E5603 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
26-08-17, 22:37 #1730
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Εγω κλεβω στο μονοζυγο, μονο στις τελευταιες επαναληψεις, οπου και δινω μεγαλυτερη εμφαση στις αρνητικες. Originally Posted by StreetGymnast
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
26-08-17, 22:42 #1731Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Δυστυχως οι 2 μερικες ρηξεις στο δεξι στροφικο πεταλο δεν μου το επιτρεπουν αυτο στις ελξεις.Νομιζω οτι θα εχανα ενα χερι ετσι Originally Posted by Musclemar
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
26-08-17, 22:45 #1732
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Καλα μη φανταστεις οτι κανω ταρζανια για να ανεβω πανω, ενα μικρο πηδηματακι μονο στο στεπ ή με παρτενερ. Originally Posted by StreetGymnast
Δυστυχως οι 2 μερικες ρηξεις στο δεξι στροφικο πεταλο δεν μου το επιτρεπουν αυτο στις ελξεις.Νομιζω οτι θα εχανα ενα χερι ετσιΜεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
26-08-17, 22:52 #1733Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Ναι προς θεου το φανταστηκα!Απλα γενικοτερα ειμαι πολυ προσεκτικος οταν το χερι βρισκεται ψηλα σε καθε περιπτωση, γιατι δεν εχω χρηματα για χειρουργειο και δεν με παιρνει.Γενικα εχω αλλαξει αρκετα πραγματα στην προπονηση πλατης μου φετος οσον αφορα την τεχνικη και δειχνουν να δουλευουν καλα, χωρις τα φορτια να ειναι ιδιαιτερα μεγαλα.Το κλεψιμο ειδικα στις 2-3 τελευταιες επαναληψεις δεν ειναι καταδικαστεο, εγω την τραβαω την επαναληψη και ας με δικασουν :P Originally Posted by Musclemar
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
26-08-17, 23:07 #1734
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Οι παραλληλες λαβες σε ενοχλουν στον ωμο? Οποτε νιωθω ενοχληση σε ωμο ή περιτριγυρω στην περιοχη κατα τη διαρκεια ασκησεων πλατης, αλλαζω απο overhand σε παραλληλες και ειναι πολυ καλυτερα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
26-08-17, 23:16 #1735Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Σχεδον καθολου.Κανω αυτη τη λαβη για πολλους μηνες τωρα και ειμαι ενταξει.Γενικοτερα ο ωμος σε οριζοντιες ελξεις δεν με ενοχλουσε παντως ακομη και οταν ο τραυματισμος ηταν φρεσκος Originally Posted by Musclemar
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
26-08-17, 23:47 #1736
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Συνηθιζεις να πινεις υδατανθρακα εν ωρα προπονησης ή το αποφευγεις?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
27-08-17, 00:08 #1737New Member
- Join Date
- 14-06-17
- Posts
- 10
Συγχαρητήρια για το λογκ σου και ότι έχεις καταφέρει μέχρι τώρα!
Πολύ ενδιαφέρον προσεγγίσεις τόσο σε διατροφή όσο και προπόνηση! Θα ήθελα να ρωτήσω εάν έχεις κάποιον coach στο πλάι σου ή από μόνος σου οργανώνεις το πλάνο
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
27-08-17, 00:50 #1738Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Τις μερες που εχω αρκετα βαρια προπονηση ή/και πηγαινω σχετικα νωρις προπονηση οποτε δεν εχω φαει αρκετα πριν προπονηθω, πινω.Εχω παρατηρησει πως σε μακροχρονιες προπονησεις ειναι ωφελιμος παντως.Το διαστημα αυτο για παραδειγμα χρησιμοποιω ενδοπροπονητικα! Originally Posted by Musclemar
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
-
27-08-17, 00:53 #1739
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Βαζεις κατι απλο οπως gatorade, δεξτροζη ή πιο ακριβο, π.χ. cyclic dextrin? Originally Posted by StreetGymnast
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
27-08-17, 00:55 #1740Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-14
- Posts
- 3,552
Με μια δεξτροζη ειμαι ενταξει.Προσπαθω με οσο budget εχω να εχω τις πιο "optimal" επιλογες, και ειναι αρκετα χαμηλο, οποτε με ο,τι εχουμε πολεμαμε ^^ Originally Posted by Musclemar
"Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Το Ημερολόγιο Ενός Ξενιτεμένου
By Greek fighter in forum Ημερολόγια Προπόνησης BodybuildingReplies: 20Last Post: 20-01-22, 22:55 -
To Ημερολόγιο Ενός Αρχάριου..
By zal in forum Ημερολόγια Προπόνησης BodybuildingReplies: 181Last Post: 15-09-16, 12:23 -
Ημερολόγιο ενός plateau
By Deffee in forum Logs & Photos Γυναικών ForumReplies: 9Last Post: 18-05-13, 20:01 -
Ποιό Είναι Το Γενετικό Όριο Ενός Natural Bodybuilder?
By nikos_123 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 18Last Post: 16-08-12, 22:21
Bookmarks