Καλησπερα παιδια θελα ν αλλαξω καπως το 4ημερο σπλιτ μου γτ σε μερικες προπονησεις δεν αποδισω τελεια π.χ στηθος τρικεφαλο!δεν παω καλα στο τρικεφαλο!Σκεφτηκα να κανω στηθος-ωμους!ειν 2 μεγαλες μυικες ομαδες πιστευεται υπαρχει προβλημα?? ετσι να κανω τη πλατη μονη της που ειναι μια γερη προπονηση και μου παινρει πιο πολυ ωρα απο το στηθος!ποδια μονα τους και χερια σε μια μερα!τι λετε πως βρισκεται αυτο το προγραμμα?
Bookmarks