Κυκλικό Πρόγραμμα;

[RitaRitaki19]

Γεια σας!
Θέλω να ρωτήσω εάν το κυκλικό πρόγραμμα είναι αποτελέσματικο για γραμμωση και πόσες και ποιες ασκήσεις θα μπορούσα να κάνω..Δεν θέλω να μου προσθέσει άλλο όγκο, θέλω γραμμωση θέλω ένα γρήγορο πρόγραμμα για να μπορώ να το συνδυάσω με την αερόβια μου γιατί ως τώρα η προπόνηση με τη βάρη με κουράζε πολύ και δεν είχα κουράγιο για αερόβια..
Επίσης θέλω να ρωτήσω κάτι ακόμα..Θέλω να αυξήσω την αερόβια μου..ισχύει ότι η αερόβια κάνει το σώμα πλάδαρο;;

[Kardoula]

Ριτακι, η γραμμωση προϋποθέτει να έχεις μυς επάνω σου. Και οι μυς μπαίνουν με υπομονή και βάρη. Ούτε το κυκλικό ούτε κανένα στυλ προπόνησης θα σε γραμμώσουν.
Εχεις αγχωθεί και προσπαθείς να βρεις μια άκρη στο κουβάρι.. Στα είπα κοριτσάρα μου και στο άλλο τόπικ - Μην αγχώνεσαι, βάλε συγκεκριμένο στόχο. Θες να χάσεις λίπος και να βάλεις μυικό ιστό; Φτιάξε μια ισορροπημένη διατροφή στις θερμίδες συντήρησής σου και παράλληλα γυμναστική με βάρη. Χωρισε τις αεροβιες σου για να μην εξαντλείσαι. Αν και η εξάντληση εχει να κανει απ οτι μυριζομαι απο την ελλειπη διατροφη.
Η αεροβια ειναι ενα εργαλειο, οχι πανακεια. Φτιαξε τη διατροφη σου και ασε την αυξηση για μετα.

[RitaRitaki19]

Ριτακι, η γραμμωση προϋποθέτει να έχεις μυς επάνω σου. Και οι μυς μπαίνουν με υπομονή και βάρη. Ούτε το κυκλικό ούτε κανένα στυλ προπόνησης θα σε γραμμώσουν.
Εχεις αγχωθεί και προσπαθείς να βρεις μια άκρη στο κουβάρι.. Στα είπα κοριτσάρα μου και στο άλλο τόπικ - Μην αγχώνεσαι, βάλε συγκεκριμένο στόχο. Θες να χάσεις λίπος και να βάλεις μυικό ιστό; Φτιάξε μια ισορροπημένη διατροφή στις θερμίδες συντήρησής σου και παράλληλα γυμναστική με βάρη. Χωρισε τις αεροβιες σου για να μην εξαντλείσαι. Αν και η εξάντληση εχει να κανει απ οτι μυριζομαι απο την ελλειπη διατροφη.
Η αεροβια ειναι ενα εργαλειο, οχι πανακεια. Φτιαξε τη διατροφη σου και ασε την αυξηση για μετα.

Μάλλον έχεις δίκιο..Το άγχος φέρνει και άλλο άγχος..Απλά δύο χρόνια τώρα οι ποσότητες που τρώω ήταν αρκετά μικρές, και αν και έχω προσπαθήσει να την αυξήσω δεν τα κατάφερα..για αυτo προσπαθώ να τρώω λίγο και σε μικρά γεύματα..

[Kardoula]

Αυτο που θες και σου λειπει, ειναι να χτισεις σωστα τη διατροφή σου. Δεν ειναι πυρηνικη φυσικη, μπορεις να το καταφερεις, οπως τοσα κοριτσια εδω στο φορουμ.
Αν αρχισεις να κρατας ενα ημερολογιο (στην γυναικεια ενοτητα) γραφοντας τι κανεις και τι τρως, θα βοηθηθεις απιστευτα! Σκεψου το