Cheat Meal - Τι Προτείνετε;

[apro]

τελιωνουμε την γραμμωση και ερχετε ΤΟ cheat.Τι προτεινετε να καταυβροχθισω? :p

[StreetGymnast]

Σε ενα cheat day ειχα φαει 12 μπισκοτα με φυστικοβουτηρο=2500 θερμιδες που τα εφτιαξα μονος μου.Πρωινο αυγα με μπεικον, πολυ μπεικον και βουτηρο.4 πιτσες οικογενειακες, μισο καρπουζι, 8 παγωτα ξυλακι, 1 κιλο φετα, 2 μεγαλα πακετα oreos με γαλα.I dare you!

[apro]

αχαχαχαχαχαχ αυτο δεν ηταν cheat,εφαγες τισ θερμιδες που τρωει ενα χωριο στην αφρικη :P

[lary2332]

τελιωνουμε την γραμμωση και ερχετε ΤΟ cheat.Τι προτεινετε να καταυβροχθισω? :p

τι σου εχει λειψει;;;; αυτο θα φας!!!

[ΘάνοςΛάρισα]

τι σου εχει λειψει;;;; αυτο θα φας!!!

Τον μπέρδεψες κ άλλο! Που να τελειώσει η λίστα

[BillPeristeri3]

Σε ενα cheat day ειχα φαει 12 μπισκοτα με φυστικοβουτηρο=2500 θερμιδες που τα εφτιαξα μονος μου.Πρωινο αυγα με μπεικον, πολυ μπεικον και βουτηρο.4 πιτσες οικογενειακες, μισο καρπουζι, 8 παγωτα ξυλακι, 1 κιλο φετα, 2 μεγαλα πακετα oreos με γαλα.I dare you!

Ποσες μερες περασες στην τουαλετα? :p

[StreetGymnast]

Ποσες μερες περασες στην τουαλετα? :p

αντι να παω 2 που παω συνηθως, πηγα 4. Fair enough :D

[apro]

Τον μπέρδεψες κ άλλο! Που να τελειώσει η λίστα

πως με καταλαβενεις ρε μαν ,εαν φαω οτι μου εχει ληψει θα ειναι cheat week

[Musclemar]

Οτι κανεις κεφι, απλα προσεξε το στομαχι σου, με ρεγουλα η σαβουρα!

[lary2332]

,εαν φαω οτι μου εχει ληψει θα ειναι cheat week

ααα εσυ υποφερεις δηλαδη....οταν κανεις διατροφη

[apro]

ααα εσυ υποφερεις δηλαδη....οταν κανεις διατροφη

δεν ειναι οτι υποφερω,αλλα οι διατροφικες επιλογες σε δεκατιανο και πτιν τον υπνο ειναι φαγητα που ποτε δεν θα ετρωγα

[aggelos92]

Σε ενα cheat day ειχα φαει 12 μπισκοτα με φυστικοβουτηρο=2500 θερμιδες που τα εφτιαξα μονος μου.Πρωινο αυγα με μπεικον, πολυ μπεικον και βουτηρο.4 πιτσες οικογενειακες, μισο καρπουζι, 8 παγωτα ξυλακι, 1 κιλο φετα, 2 μεγαλα πακετα oreos με γαλα.I dare you!

Επρεπε να διαβασω και τα παρακατω ποστς για να εμπεδωσω οτι τα εφαγες σε μια μερα...αχαχαχαχα

[panoskap]

Πότε πιστεύεται ότι είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για ένα ελεύθερο γεύμα;
το μεσημέρι της μέρας που απέχουμε από τη γυμναστική;
πριν ή μετά από αερόβια;
πρίν ή μετά από βάρη;

Ευχαριστώ.

[cuban]

Πριν από βάρη.

[Demetra]

Σε ενα cheat day ειχα φαει 12 μπισκοτα με φυστικοβουτηρο=2500 θερμιδες που τα εφτιαξα μονος μου.Πρωινο αυγα με μπεικον, πολυ μπεικον και βουτηρο.4 πιτσες οικογενειακες, μισο καρπουζι, 8 παγωτα ξυλακι, 1 κιλο φετα, 2 μεγαλα πακετα oreos με γαλα.I dare you!

Αυτό δεν είναι day, ολόκληρο weekend είναι

[StreetGymnast]

Αυτό δεν είναι day, ολόκληρο weekend είναι

Το αστειο της υποθεσης ειναι το εξης:

καθως ανεβαινα τις σκαλες του σπιτιου μου(μεζονετα) και κρατιομουν απο την κουπαστη μετα απο ολο αυτο το φαγητο που εφαγα, ειχα μια στοιχομυθια μεσα στο κεφαλι μου

-Δεν επρεπε να το κανεις αυτο, χανεις το στοχο σου.(δικαιο αγγελακι)
-NO REGRETS!(ο διαολος ο ιδιος)

[Demetra]

θα συμφωνήσω με το πρώτο διαολάκι, έφαγες όλα αυτά τα αμαρτωλά σαν να μην υπάρχει αύριο. Φάε ένα μέρος όλων αυτών.
είχες αποθέματα γλυκογόνου για ένα μήνα :P

[StreetGymnast]

Αν εκανα βαρη τοτε, καλα θα ηταν. Ελα ομως που την αλλη μερα ειχα κατακορυφους και κατακορυφα πουσαπς και καθως ημουν αναποδα ακουγα στο κεφαλι μου "μπραβο μαλακα,συγχαρητηρια, ρουφα τωρα που δεν μπορεις να κρατηθεις" χαχααχαχα

[Demetra]

Αν εκανα βαρη τοτε, καλα θα ηταν. Ελα ομως που την αλλη μερα ειχα κατακορυφους και κατακορυφα πουσαπς και καθως ημουν αναποδα ακουγα στο κεφαλι μου "μπραβο μαλακα,συγχαρητηρια, ρουφα τωρα που δεν μπορεις να κρατηθεις" χαχααχαχα

[BillPeristeri3]

Εξαρτατε καθε ποτε γινεται το cheat :p αμα κανεις καθε εβδομαδα τοτε ναι ηατν καταστροφικο! Αμα κανεις καθε 2-3 μηνες με σοβαρη διατροφη και οχι ελα ενα κουλουρακι ειναι τοτε ναι φαε για ενα γευμα οτι θες :p Γενικως για καποιος πιο light τυπο (σαν και εμενα που κανω καθε εβδομαδα) ενα πιατο μακαρονια με κοκορα ειναι πιο σωστη επιλογη κρινω

[StreetGymnast]

Εξαρτατε καθε ποτε γινεται το cheat :p αμα κανεις καθε εβδομαδα τοτε ναι ηατν καταστροφικο! Αμα κανεις καθε 2-3 μηνες με σοβαρη διατροφη και οχι ελα ενα κουλουρακι ειναι τοτε ναι φαε για ενα γευμα οτι θες :p Γενικως για καποιος πιο light τυπο (σαν και εμενα που κανω καθε εβδομαδα) ενα πιατο μακαρονια με κοκορα ειναι πιο σωστη επιλογη κρινω

κρασατος;

[PanaGois]

Προσοχη με τα cheat day..εγω 15 αυγουστο ειχα φαει 1 cheeseburger,5 αυγα ομελετα ,1,5 κομματι παστητσιο ,1 βαφλα με νουτελα ορεο κ 3 μπαλες παγωτο,1 πυτογυρο,1 pancake με νουτελα και φυστικοβουτηρο,και 2 λιτρα κοκα κολα ζερο.. και ολα αυτα στο καπακι το ενα μετα το αλλο...και πιο το αποτελεσμα?!...εκανα 5 μερες να συνελθω .με πονοκοιλους..3 μετριες προπονησεις λογω πονου...κ 1,5 βγομαδα χωρις να παω τουαλετα(ολα αυτα ,εκανα 1,5 βδομαδα να τα βγαλω)τι μελι ετρωγα ,τι λαδι σκετο για να γλυστρισουν τι υποθετο εβαλα..κ παλι τπτα...ηταν να παω για κλησμα αλλα παλι καλα πηγα τουαλτετα...γιαυτο λεω μακρια απο cheat day ..καλυτερα cheat meal 1φορα την εβδομαδα με ενα γευμα που σου εχει λυψει!

[BillPeristeri3]

κρασατος;

Φυσικα! Η γιαγια δεν χαλαει χατιρι! :D

[StreetGymnast]

Φυσικα! Η γιαγια δεν χαλαει χατιρι! :D

οοοοο, και μετα στο gym mAGrWsmXG7PJqgesxpg5d_A.jpg

[Demetra]

το cheat day είναι υπερβολή της υπερβολής, καλό να αποφεύγεται...

Προσοχη με τα cheat day..εγω 15 αυγουστο ειχα φαει 1 cheeseburger,5 αυγα ομελετα ,1,5 κομματι παστητσιο ,1 βαφλα με νουτελα ορεο κ 3 μπαλες παγωτο,1 πυτογυρο,1 pancake με νουτελα και φυστικοβουτηρο,και 2 λιτρα κοκα κολα ζερο.. και ολα αυτα στο καπακι το ενα μετα το αλλο...

απορώ πως δεν αναγούλιασες με τόσο μπέρδεμα σαβούρας.

[Kardoula]

Προσοχη με τα cheat day..εγω 15 αυγουστο ειχα φαει 1 cheeseburger,5 αυγα ομελετα ,1,5 κομματι παστητσιο ,1 βαφλα με νουτελα ορεο κ 3 μπαλες παγωτο,1 πυτογυρο,1 pancake με νουτελα και φυστικοβουτηρο,και 2 λιτρα κοκα κολα ζερο.. και ολα αυτα στο καπακι το ενα μετα το αλλο...και πιο το αποτελεσμα?!...εκανα 5 μερες να συνελθω .με πονοκοιλους..3 μετριες προπονησεις λογω πονου...κ 1,5 βγομαδα χωρις να παω τουαλετα(ολα αυτα ,εκανα 1,5 βδομαδα να τα βγαλω)τι μελι ετρωγα ,τι λαδι σκετο για να γλυστρισουν τι υποθετο εβαλα..κ παλι τπτα...ηταν να παω για κλησμα αλλα παλι καλα πηγα τουαλτετα...γιαυτο λεω μακρια απο cheat day ..καλυτερα cheat meal 1φορα την εβδομαδα με ενα γευμα που σου εχει λυψει!

Αυτό ΔΕΝ είναι cheat meal. Αλίμονο αν εννοείτε ελεύθερο γεύμα να πέφτετε σε τέτοιες ακρότητες!!!
Cheat day για μένα δεν ωφελεί κανέναν. Το να τρωω απο το πρωι μεχρι το βραδυ μεχρι να σπασει το στομαχι, σημαινει πως κατι δεν παει καλα στην διατροφη μου τοσο καιρο.
Τετοιου ειδους ξεσπασματα πρεπει να τα αποφευγουμε.

[koukouvitis]

Πότε πιστεύεται ότι είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για ένα ελεύθερο γεύμα;
το μεσημέρι της μέρας που απέχουμε από τη γυμναστική;
πριν ή μετά από αερόβια;
πρίν ή μετά από βάρη;

Ευχαριστώ.

Θα πω τι κανω εγω και δεν με επηρεαζει τοσο αρνητικα :

1) Σε μερα ρεπο απο βαρη (συνηθως Κυριακη) ωστε να μην εχω θεματα αποκαταστασης και να τρωγω αυτο που πρεπει τις μερες με βαρη
2) Πρωινη αεροβια εκεινη τη μερα ωστε να δωσω boost στο μεταβολισμο
3) Mειωμενα γευματα (3 αντι για 5) και κυριως μειωμενο υδατανθρακα για εκεινη τη μερα μιας και θα φαω ενα σκασμο μετα
4) Αρκετες ωρες νυστικος πριν το ελευθερο γευμα (4 ωρες τουλαχιστον) ωστε πραγματικα να μπορω να φαω οσο θελω
5) Μετα που θα χω τελειωσει το ελευθερο γευμα πινω 1-2 ροφηματα απο χαμομηλι ή απο βοτανα γενικοτερα ωστε να βοηθησω στην πεψη μιας
και το στομαχι δεν εχει συνηθισει τετοια γευματα και οσο να ναι αναστατονετε
6) Την επομενη μερα τα πρηξηματα μου ειναι απιστευτα λογο υπερπληρωσης και φυσικα εντως τον επομενων ημερων σιγουρα αλλη μια αεροβια
για να επανελθω .
Επισης δεν ειμαι απο αυτους που φοβουνται να κανουν cheat η να αισθανονται τυψεις , καθως με αυτον τον τροπο ανταμηβω τον κοπο μου
και εχω ορεξη ολη την βδομαδα για αυστηρη διατροφη . Ετσι ειμαι τυπικοτατος .
Τελος το cheat μου ειναι ανα βδομαδα αντε 10 μερες ( ή οποτε μου πει το σωμα μου οτι το χρειαζετε) σε περιοδο ''ογκου'' και σε περιοδο διαιτας 1-2 το μηνα .
Ελπιζω να βοηθησα !

[Mazda 6]

Αυτό ΔΕΝ είναι cheat meal. Αλίμονο αν εννοείτε ελεύθερο γεύμα να πέφτετε σε τέτοιες ακρότητες!!!
Cheat day για μένα δεν ωφελεί κανέναν. Το να τρωω απο το πρωι μεχρι το βραδυ μεχρι να σπασει το στομαχι, σημαινει πως κατι δεν παει καλα στην διατροφη μου τοσο καιρο.
Τετοιου ειδους ξεσπασματα πρεπει να τα αποφευγουμε.

Πες τα Ειρήνη.

Το cheat meal, είναι ένα γεύμα σαβούρας, ανάμεσα στα κανονικά γεύματα της μέρας μας. Ούτε μειώνουμε ποσότητες για να φάμε περισσότερο, ούτε χάνουμε γεύματα.

Τρώμε κανονικά μέχρι το cheat, ακριβώς για να μην μπορέσουμε να ξεσκιστούμε, κι αν ξεσκιστούμε τότε μετά μπορούμε να παραλείψουμε κάποιο γεύμα ή να την βγάλουμε με ρόφημα πρωτεΐνης.

[panoskap]

cuban και koukouviti ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις.

cuban μπορείς να μου εξηγήσεις το σκεπτικό σου;
γιατί πιστεύεις ότι είναι προτιμότερο να κάνουμε ένα ελεύθερο γεύμα πριν από προπόνηση με βάρη;

[PanaGois]

Αυτό ΔΕΝ είναι cheat meal. Αλίμονο αν εννοείτε ελεύθερο γεύμα να πέφτετε σε τέτοιες ακρότητες!!!
Cheat day για μένα δεν ωφελεί κανέναν. Το να τρωω απο το πρωι μεχρι το βραδυ μεχρι να σπασει το στομαχι, σημαινει πως κατι δεν παει καλα στην διατροφη μου τοσο καιρο.
Τετοιου ειδους ξεσπασματα πρεπει να τα αποφευγουμε.

απ οτι φενεται δεν διαβασες τι λεω....λεω πως μια φορα εκανα cheat DAY..δεν ειπα meal..αυτη ηταν αυτη η φορα..κ μετα λεω ποσο λαθος καταλβα πως ηταν και αναφερω κ τον λογο!