αεροβια και αντοχη

[Thodoris1994]

Καλησπερα, και καλως σας βρισκω!! Ειναι το πρωτο μου ποστ στο forum και εχω την εξης ερωτηση:
Ποια ειναι η καλυτερη μεθοδος αεροβιας σε ενα εβδομαδιαιο προγραμμα γραμμωσης 3 μερες βαρη, 3 μερες αεροβια που να βελτιωνει την αντοχη?
Υπαρχει καποιο ειδος αεροβιας που δουλευει καλυτερα στην βελτιωση της φυσικης καταστασης και οχι μονο στην καύση λίπους?
Ευχαριστω εκ των προτέρων!:)

[cuban]

Αν δεν έχεις αερόβια αντοχή, τότε μείνε μόνο σε αερόβια μέτριας έντασης. Αν έχεις ήδη κάποια αερόβια αντοχή, τότε μπορείς να κάνεις σπριντάκια για να βελτιωθείς ακόμα περισσότερο.