Ένας Νέος Τρόπος Ζωής - Φωτό!

**maka02049** · 07-11-14, 02:51

Τραυματισμούς όλοι λίγο πολύ έχουμε..
Όταν δε πρόκειται απλά για "κακή κατασκευή" .. Εκεί τι να πεις!! Ανάθεμα τα γονίδια μας .. !

Κοίτα να μη σε παίρνει από κάτω γιατί να ξέρεις και η ψυχολογία, επιβαρύνει, επιδεινώνει και χρονοτριβεί την αποκατάσταση!

Την έχω πάθει κ εγώ, πολλές φορές..Με χονδροπάθεια έχω διαγνωστεί από τα 13-14 .. Στα δύο χρόνια πάνω που έκανα κι εγώ τα βάρη μου κ ήμουν πορωμένη κ 19-20 χρονών, έπαθα μερική ρήξη μηνίσκου, με μαγνητικές, φυσιοθεραπείες για καιρό, κτλ. Γιατροί επιπέδου Νικολάου, μου λέγανε αρθροσκοπηση κ δε συμμαζεύεται.. Τίποτα δεν έκανα, για ένα διάστημα μετά τις φ/θ το απόλυτο κενό γενικότερα, είχε χαλάσει και η ψυχολογία μου πολυ.
Άρχισα μετα από κανά 1,5 χρόνο να το γυμνάζω ξανά. Έκανα για 3 χρόνια (με διαλείμματα) καποέιρα .. Δεν έπαθα το παραμικρό. Με συμμετοχή σε 3-4ήμερα event με 6ωρες προπονήσεις ανά 3-4 μήνες.. Τα καθίσματα που έχει η καποέιρα, για άλλους θα ήταν δολοφονικά... Για μένα τίποτα απολύτως. Είχα φροντίσει να γυμνάζω τόσο καλά τον 4κεφαλο που δεν πόνεσα ποτε! Και δεν πονάω πια, σε αυτό το πόδι. Με έχει πιάσει όμως τενοντίτιδα στο αριστερό λόγω μπάσκετ, ο καρπός μου κ όλο το νευρομυικό σύστημα μέχρι τον αυχένα (άλλες εξετάσεις από κει).. Και λίαν προσφάτως η μέση μου, που κλειδώνει που κ που ..και οπροσαγωγός μου.
Κοινώς ένα μάτσο χάλια, κι αυτό λόγω κακής κατασκευής... Όσο κ αν έχω ασχοληθεί με τον αθλητισμό από μωρό παιδί, είτε σε ομάδες, είτε για την πλάκα μου..

Γι'αυτό, πάρε κουράγιο&δύναμη από το σαραβαλάκι που σου μιλάει .. Και που συνεχίζει όσο κ όπως μπορεί ....
γιατί άμα το αφήσεις το κορμι, σε αφήνει κι αυτό ..

Όσο για τον αγώνα που έρχεται, αν το σώμα σου δεν αντέχει δεν υπάρει λόγος να το καταπονίσεις.. Κι αυτό σήματα σου στέλνει κ χτυπάει καμπανάκια..
Στην τελική ... Του χρόνου παλι εδώ θα'μαστε, θα'χεις μια ακόμα ευκαιρία!!

**ursus** · 09-11-14, 17:26

Σ ευχαριστω παρα πολυ για το μηνυμα σου!!!

Σου ευχομαι κουραγιο και δυναμη να συνεχιζεις, φανταζομαι πως αν δε το κανεις αυτο τα πραγματα να ναι ισως πιο ασχημα!

Εγω καταλαβα οτι δε μ επιασε τυχαια το γονατο μου αυτες τις μερες αλλα συνεπεσε με την μη εκγυμναση του ποδιου! Και δε το θεωρω τυχαιο!

Οσο για τα νεοτερα.. Εκανα φυσιοθεραπεια προχτες και μου πε ο θεραπευτης πηγαινε και τρεξε. Πηγα λοιπον σημερα, απροπονητη απο τις 21/10.. Μετα το 2ο χλμ με ενοχλουσε η μεση μου και η πλατη, τα ποδια μου βαρυναν. Σταματησα λοιπον δυο φορες προληπτικα για διατασεις. Και οχι απλα τερματισα, αλλα εκανα τον καλυτερο μου χρονο!!! Και ειμαι πολυ πολυ ευχαριστημενη :D

Φυσικα ελλειψη προπονησεων οι ανασες μου στο τελος ηταν πολυ δυσκολες και τωρα νιωθω κομματια! Αλλα το συναισθημα ηταν και ειναι απιστευτο!

Απλα λυπαμαι τα χρονια που χαθηκαν χωρις γυμναστικη!!!

Αυριο εχω φυσιοθεραπεια παλι, φανταζομαι θα μου κανει αποθεραπεια. Ελπιζω ολα να εξακολουθουν να ναι καλα και απο Τριτη να ξαναρχισω το προγραμμα μου :)

**maka02049** · 10-11-14, 01:01

Μπράβο Συγχαρητήρια για τη συμμετοχή και τον τερματισμό κι εννοείται το χρόνο!! Και του χρόνου ακόμα καλύτερα σου εύχομαι! :)

**Ελενα** · 10-11-14, 07:20

Συγχαρητήρια!!! Νομιζω το να ξεπερνάμε τον εαυτο μας ειναι η μεγαλύτερη επιβράβευση. Και μπραβο και για την ωριμότητα στην επιλογη σου να προηγηθεί φυσιοθεραπευτής πριν κατεβεις στους αγώνες. Οπως και το οτι ακουσες το σωμα σου κι έκανες παύσεις για διατάσεις.
Οσο για τα χρονια που λες πως χάθηκαν, ειμαι σχεδον 38 και το bbing (με σωςτη διατροφη και βαρια κιλα) το ανακάλυψα πριν 10μηνες. Η ζωή ειναι μπροστα, οχι πισω!

**ursus** · 20-11-14, 17:12

Ευχραιστω παρα πολυ για τα καλα σας λογια, να κανω κι ενα update!!

Ξαναρχισα λοιπον το προγραμμα μου. Οπως ηταν λογικο μετα την απουσια 3 βδομαδων ειχα πεσει λιγο σε αποδοση κατι που μ ενοχλησε. Αυτο εγινε την προηγουμενη βδομαδα οπου και τελειωσα τις φυσικοθεραπειες και μου ειπε το παιδι οτι μεχρι και 10 μερες μετα θα χω ενοχλησεις...και πραγματι μετα τις προπονησεις παρα τις διατασεις και το foam roller ακολουθει πιασιμο. Καλα μετα τη πρωτη προπονηση δεν ηταν απλα πιασιμο αλλα πονος που δε μπορουσα ουτε να κοιμηθω.

ΟΜΩΣ σημερα το πρωι επανηλθα στα κιλα που ημουν και μαλιστα ανεβηκα ενα κιλο στις πιεσεις στηθους με αλτηρες :) :) χαρες και πανηγυρια!!!!! Το απογευμα εχω δευτερη προπονηση, αεροβια αυτη τη φορα. Και το σημαντικο ειναι οτι αυτο ΔΕΝ εγινε με πιεση αλλωστε μετα απο αποχη και με τραυματισμο η πιεση δεν ειναι καλη επιλογη.

Οσο για τα γονατα μου...ενοχλουν και τα δυο , συνεχιζω παγους κανονικα και τα προσεχω οσο μπορω. Μαλλον θα ξεκινησει δευτερος κυκλος φυσικοθεραπειας αυτη τη φορα να δουμε τι μπορει να γινει για το γονατο. Κατι μου ειπε σημερα ο φυσικοθεραπευτης για πελματογραφημα και πατους, θα δουμε..

Εχουν ερθει αναποδιες αλλα δε το βαζω κατω, θα γινουν τα πραγματα οπως εγω τα θελω!!!

@Ελενα αν δε σταματαγα για τις διατασεις δε θα χε βγει ο αγωνας! Κι η προπονητρια μου ειπε μπραβο γι αυτο! Αλλωστε σ εναν αγωνα εισαι παντα μονος σου, ολα κρινονται απο καθαρα δικες σου αποφασεις.

**ursus** · 26-11-14, 01:16

Αυριο λοιπον εχω ραντεβου με φυσικοθεραπευτη να δουμε αν μπορει να γινει κατι με τα γονατα.. Ειναι πολυ δυσκολο ολο αυτο και με ριχνει ψυχολογικα. Ενα μηνα τωρα να πονας καθημερινα σχεδον..μη σου τυχει!!!!
Και η μεση ακομα να μ ενοχλει ανα διαστηματα..

Ειπα δε το βαζω κατω αλλα ωρες ωρες απ τα νευρα και την απογοητευση μου ρχονται δακρυα..
Ελπιζω να μπορεσει αυτος ο ανθρωπος να με βοηθησει να μου πει οτι κατι γινεται!!

**Musclemar** · 26-11-14, 03:11

Originally Posted by ursus

Αυριο λοιπον εχω ραντεβου με φυσικοθεραπευτη να δουμε αν μπορει να γινει κατι με τα γονατα.. Ειναι πολυ δυσκολο ολο αυτο και με ριχνει ψυχολογικα. Ενα μηνα τωρα να πονας καθημερινα σχεδον..μη σου τυχει!!!!
Και η μεση ακομα να μ ενοχλει ανα διαστηματα..

Ειπα δε το βαζω κατω αλλα ωρες ωρες απ τα νευρα και την απογοητευση μου ρχονται δακρυα..
Ελπιζω να μπορεσει αυτος ο ανθρωπος να με βοηθησει να μου πει οτι κατι γινεται!!

Ευχομαι ολα να πανε καλα Μαργαριτα, μη το βαζεις κατω!!!!
(αυτο με το πελματογραφημα οντως παιζει μεγαλο ρολο, και για τα γονατα και για τη μεση)

**maka02049** · 26-11-14, 08:55

Κοριτσι, αν κ δε σε γνωρίζω προσωπικά.. Ξέρω κι από πόνο κι από γόνατα, μέση κι απ'όλα..
Εννοειται κανεις την καλυτερη δουλεια κ με τη φ/θ και με πελματογράφημα..
Μην το αφήνεις να σε παιρνει από κάτω! Θετική ενεργεια!
Κι εγώ χτες βραδι εφερα σπιτι φ/θ για τη μέση.. Κ ένιωσα διαφορά.. Κι ας μην μπορω να κουνηθώ τωρα βέβαια.. Γιατί με τα χάπια διαφορά δεν εχω δει!!
Άντε περαστικά και καλημέρα!!

**Ελενα** · 26-11-14, 09:31

Μαργαρίτα μου να πανε ολα καλα σημερα, περιμένουμε νεότερα.

**anna_lou** · 26-11-14, 11:57

Μαργαρίτα περαστικά! Το παλματογράφημα βοηθάει πάραπολύ

**ursus** · 26-11-14, 15:28

Ευχαριστω παρα πολυ!!

Αυτες οι 3 βομαδες που δεν εκανα τιποτα με πηγαν πισω ψυχολογικα αλλα και οταν επανηλθα στο επιπεδο μου, τη στιγμη που ο πονος συνεχιζοταν η ψυχολογια δε πολυαλλαζε.

Ειναι βασικα οτι τοσους μηνες τωρα απο τον ιουνιο ειμαι καααθε μερα με παγους, βαρεθηκα!!

Τα νεα απο τον φυσικοθεραπευτη λοιπον. Το προβλημα που εχω ξεκιναει απο πανω, απο το ισχυο. Εχω ανισοσκελια, επιςης το ισχυο μου καπως "στριβει" για να ισορροπησει κι αυτο εχει ως αποτελεσμα να στριβει και το γονατο. Και στριβε στριβε καποια στιγμη αρχιζει και "διαμαρτυρεται".

Μου ειπε να δουλεψω πολυ στην ενδυναμωση. Μου ειπε χαρακτηριστικα οτι θελει να λιωσω στους κοιλιακους και να κανω τον κωλο της τζενιφερ λοπεζ.
Πρεπει να σφιξουν συγκεκριμενες μυικες ομαδες ωστε να συγκρατειται το ισχυο κ κατ επεκταση και το γονατο.
Σχετικα με το πελματογραφημα μου προτεινε να περιμενουμε να περασει ενας μηνας να δω πως θα παει (που εκεινος θεωρει οτι σ αυτο το διαστημα θα δω διαφορα) και αν ειναι να το κανουμε τοτε.

Μου ειπε να κανω οποιαδηποτε ασκηση θελω και γενικα ο,τι θελω οσο δε μ ενοχλει. Θα πεσει πολυ σκουοτ ΑΛΛΑ πρεπει να φτασω να το κανω τελεια. Γιατι τωρα οπως ειναι η κατασκευη μου, κανω, και δε γινεται σωστα ο ενας γλουτος πχ επιβαρυνεται πιο πολυ.

Πριν λιγες μερες που εκανα απλους δικεφαλους με αλτηρες και ελαφρως λυγισμενα γονατα εβλεπα στο καθρεφτη πως το ενα γονατο εκανε μεγαλυτερη γωνια.. Και φωναξα τη γυμναστρια κ της λεω κοιτα ρε συ πως παει το ποδι μου, κ το ειδε κι αυτη..

Ολα αυτα πρεπει να φτιαξουν κι αυτος θεωρει οτι θα φτιαξουν.. Ακομα και για τη μεση μου που του ειπα τι ειχα παθει , μου ειπε πως φαινεται οτι ολο το συστημα εκει ειναι χαλαρο

Τι να κανω που η εγγυηση του κατασκευαστη μετα απο 25 χρονια εχει πια ληξει!!! :p

Μου πε οτι θα μπορουσε να μου το δεσει αλλα αυτες ειναι προσωρινες λυσεις και δε χρειαζεται..

@maka σου ευχομαι πολλα περαστικα, κι εγω το ειδα με τη μεση μου η φ/θ προσφερει πιο πολλα απ τα χαπια (κατα περιπτωσεις τουλαχιστον)

**maka02049** · 26-11-14, 15:59

Originally Posted by ursus

Ευχαριστω παρα πολυ!!

Αυτες οι 3 βομαδες που δεν εκανα τιποτα με πηγαν πισω ψυχολογικα αλλα και οταν επανηλθα στο επιπεδο μου, τη στιγμη που ο πονος συνεχιζοταν η ψυχολογια δε πολυαλλαζε.

Ειναι βασικα οτι τοσους μηνες τωρα απο τον ιουνιο ειμαι καααθε μερα με παγους, βαρεθηκα!!

Τα νεα απο τον φυσικοθεραπευτη λοιπον. Το προβλημα που εχω ξεκιναει απο πανω, απο το ισχυο. Εχω ανισοσκελια, επιςης το ισχυο μου καπως "στριβει" για να ισορροπησει κι αυτο εχει ως αποτελεσμα να στριβει και το γονατο. Και στριβε στριβε καποια στιγμη αρχιζει και "διαμαρτυρεται".

Μου ειπε να δουλεψω πολυ στην ενδυναμωση. Μου ειπε χαρακτηριστικα οτι θελει να λιωσω στους κοιλιακους και να κανω τον κωλο της τζενιφερ λοπεζ.
Πρεπει να σφιξουν συγκεκριμενες μυικες ομαδες ωστε να συγκρατειται το ισχυο κ κατ επεκταση και το γονατο.
Σχετικα με το πελματογραφημα μου προτεινε να περιμενουμε να περασει ενας μηνας να δω πως θα παει (που εκεινος θεωρει οτι σ αυτο το διαστημα θα δω διαφορα) και αν ειναι να το κανουμε τοτε.

Μου ειπε να κανω οποιαδηποτε ασκηση θελω και γενικα ο,τι θελω οσο δε μ ενοχλει. Θα πεσει πολυ σκουοτ ΑΛΛΑ πρεπει να φτασω να το κανω τελεια. Γιατι τωρα οπως ειναι η κατασκευη μου, κανω, και δε γινεται σωστα ο ενας γλουτος πχ επιβαρυνεται πιο πολυ.

Πριν λιγες μερες που εκανα απλους δικεφαλους με αλτηρες και ελαφρως λυγισμενα γονατα εβλεπα στο καθρεφτη πως το ενα γονατο εκανε μεγαλυτερη γωνια.. Και φωναξα τη γυμναστρια κ της λεω κοιτα ρε συ πως παει το ποδι μου, κ το ειδε κι αυτη..

Ολα αυτα πρεπει να φτιαξουν κι αυτος θεωρει οτι θα φτιαξουν.. Ακομα και για τη μεση μου που του ειπα τι ειχα παθει , μου ειπε πως φαινεται οτι ολο το συστημα εκει ειναι χαλαρο

Τι να κανω που η εγγυηση του κατασκευαστη μετα απο 25 χρονια εχει πια ληξει!!! :p

Μου πε οτι θα μπορουσε να μου το δεσει αλλα αυτες ειναι προσωρινες λυσεις και δε χρειαζεται..

@maka σου ευχομαι πολλα περαστικα, κι εγω το ειδα με τη μεση μου η φ/θ προσφερει πιο πολλα απ τα χαπια (κατα περιπτωσεις τουλαχιστον)

Εντάξει, δεν είναι κακά τα νέα .. εννοώ .. θα μπορούσε να σου πει να μη γυμνάζεσαι !! αλλά το αντίθετο, χρειάζεσαι ενδυνάμωση σε συγκεκριμένες μυικές ομάδες!
Υπάρχει περίπτωση, δε, κι εγώ να έχω κάτι παρόμοιο με σένα, που δεν με χτυπάει βέβαια στα γόνατα, αλλά όντως η μία μου πλευρά είναι σε πολύ διαφορετικό ύψος από την άλλη .. ξεφεύγει από το συνηθισμένο! ίσως να'ναι και της σκολίωσης που έχω πολύ χαμηλά στη μέση (ραχιαίους).
Πάντως και μένα χτες, μετά από τη φ/θ μου είπε ότι οι ραχιαίοι μου είναι πολύ σφιχτοί και δεν θα πρέπει να ενδυναμώσω αυτούς (όπως είπε ο ορθοπεδικός) αλλά αντίθετα τους κοιλιακούς μου και θα πρέπει κι εγώ να λιώσω το σημείο αυτό για να προσφέρει ισορροπία!! (που δεν είναι κακό μεταξύ μας.... χιχιχι)
Περιμένω τώρα το ΠΣΚ για την επόμενη διάγνωση ενός άλλου ορθοπεδικού...

Άντε περαστικά μας κορίτσι ...

Υ.Γ. και η δική μου εγγύηση κατασκευαστή έχει λήξει πριν καν ξεκινήσει ... :P

**ursus** · 26-11-14, 16:03

Κοιτα το κι εσυ αυτος μηπως κ ειναι κατι αντιστοιχο γιατι μου ειπε οτι το συγκεκριμενο θεμα δημιουργει και σκολιωση!

Καιολου κακο δεν ειναι χεχε! Ειδικα οταν μου πε οτι θελει να κανω τους γλουτους της λοπεζ λεω ευχαριστως χαχα!

Εγω για το γονατο ειχα παει στον Νικολαου. Για τη μεση μου χαν συστησει τον Σαπκα και ειχα παει στο παρελθον, που ειδικευεται στη σπονδυλικη στηλη. Αν εισαι Αθηνα κ θες μια γνωμη μπορεις να τον εχεις υποψη. Μας ειχε πει καλα λογια φιλος γιατρος κ ειχα μεινει ευχαριστημενη.

Οντως τουλαχ μας λενε να γυμναζομαστε..!!!

**starakii** · 26-11-14, 19:39

να μην απελπίζεστε καθόλου κορίτσια μου..εγώ απο γόνατο έχω βγει ένα χρόνο off..ήμουν όμως για μεγάλο χρονικό διάστημα σε φάση αναπηρίας .. δεν μπορουσα να οδηγω, να ανεβαίνω σκαλες , με το ζόρι περπατούσα ..οι δικοι μου με πηγαιναν δουλεια και με πηγαινοέφερναν γενικα..θέλει υπομονη ,καλή ενδυνάμωση και όλα να γινονται αργα και σταθερά..με υπομονή όλα θα λυθουν ..έρχονται στιγμες που σε πιάνει μια απογοήτευση οταν είσαι καθηλωμένος ,αλλα θέλει πεισμα και ολα καλα θα πάνε ..περαστικά!!!!

**ktinosGW** · 26-11-14, 20:05

Περαστικά σου έυχομαι μαργαριτα και ας μου ειτραπει να βαλω ένα link ένα μοντέλο που ασχόλειτε πολλη με γλουτο ψάξε στο site τις έχει πολλέs παραλαγες ασκήσεων ειναι απιστευτη αλλα και γκομενακι

για μένα φυσηκα!!!
https://www.facebook.com/FitnessMichelle?fref=nf

**ursus** · 26-11-14, 20:50

Παιδια σας ευχαριστω πολυ, ευχομαι κι ελπιζω οταν περασει ο μηνας να δω οντως διαφορα!!

**ursus** · 09-12-14, 15:36

Λοιποοοον απ οταν εχω να γραψω τα πραγματα ειναι πολυ καλυτερα απο αποψη πονου! Η μεση μου πια δε μ ενοχλει καθολου μεσα στη μερα. Μεχρι τη παρασκευη μ ενολουσε στο μηχανημα των εκτασεων τετρακεφαλων και κατεβαζα κιλα, θα δω πως θα ναι αυτη τη βδομαδα!

Το Σαββατο μ εκαψε μετα απο πολυ καιρο το γονατο μου. Σε καθε λυγισμα ενιωθα ενα οξυ καψιμο μεσα κ ετσι δεν πηγα προπονηση. Εκτος απ αυτο ομως και τα δυο γονατα ειναι αισθητα βελτιωμενα

Το κακο ειναι οτι το τελευταιο 10μερο περιπου δ εκοιμαμαι καθολου καλα. Δε ξερω γιατι, αλλα ξαπλωνω κι αντι να κοιμηθω σκεφτομαι διαφορα, δε με παιρνει ο υπνος. Κοιμαμαι στανταρντ μετα τις δυο κι αυτο μου κανει τη ζωη δυσκολη σε ο,τι αφορα τις προπονησεις μου.
Δεν εχω ενεργεια μεσα στη μερα και νιωθω κουρασμενη.

Τη Πεμπτη ειχα κοιμηθει κατα τις 4 ξερω γω κ τη Παρασκευη ημουν κομματια. Ομως ηπια ενα ρεντ μπουλ και σηκωθηκα και πηγα. Νταξει μετα ουτε να οδηγησω δε μπορουσα απ την εξαντληση :p

Το προγραμμα ειναι 4 φορες τη βδομαδα ενδυναμωση και 3 αεροβια. Καθε προπονηση κ λογω της εντασης αλλα και της μη ενεργειας ειναι.. Σεξ και βια :p

Χαιρομαι γιατι οι κοιλιακοι μου επανεμφανιστηκαν και το σωμα μου αρχισε να παιρνει παλι τα πανω του μετα την αποχη.

Σημερα ζυγιστηκα 55 κιλα

ImageUploadedByTapatalk1418128538.109652.jpg

ImageUploadedByTapatalk1418128556.328921.jpg

**DIVER** · 09-12-14, 16:50

Μπράβο, συνέχισε έτσι δυνατά!

Για το θέμα του ύπνου, έχουμε γράψει διάφορα κατά περιόδους, καλό είναι να αποφεύγεις την οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή κάποια ώρα πριν πέσεις για ύπνο. Το διάβασμα βοηθάει πολύ. Επίσης μπορεί να σε βοηθήσει και κάποιο συμπλήρωμα μαγνησίου.

**Ελενα** · 09-12-14, 17:00

Κούκλα!!! Και ωραίος ο τρικεφαλος!

**ursus** · 09-12-14, 21:35

Να στε καλα παιδια!

Ναι ισως σκεφτω το μαγνησιο..

**Renesis** · 10-12-14, 09:40

Περαστικά κ απο μένα Μαργαριτάκι μου εύχομαι να πάνε όλα καλά!!Ξέρω κ εγώ πολύ καλά τι σημαίνει να πονάς κάθε μέρα για μήνες κ σε καταλαβαίνω απόλυτα,μην το αφήνεις να σε παίρνει απο κάτω οτι δε μας σκοτώνει μας κάνει πιο δυνατούς!!Ο τρικέφαλος σούπερ δώσε πόνο!!!

**ursus** · 10-12-14, 21:18

Να σαι καλα κοριτσαρα!!! Ισως ολα αυτα να ναι τελικα "απλα" αντιδραση του οργανισμου που ζοριζεται μετα απο πολλα χρονια...τι να πω!

Το τρικεφαλακι μου το αγαπω ιδιαιτερως χαχα

**ursus** · 11-12-14, 00:25

Α ρε ειρηνη (ελπιζω να μη παρεξηγεις το "ρε"!) εσυ εισαι 52κ κ εγω 55.., ποτε θα παρω κανα ρημαδομυϊκο κιλο δε ξερω!!

**guest250** · 11-12-14, 00:30

Όλα περαστικά εύχομαι! Συνέχισε δυνατά, το πας καλά!

**Kardoula** · 11-12-14, 00:37

Εμένα ρε είπες ρε;; ΕΜΕΝΑ;;;

Τι λες βρε χαζο, δεν παρεξηγιέμαι!

Έλα από το τζιμ να σε κεράσω μια προπόνηση να σου πω πως θα βάλεις μουσκουλάκια

**ursus** · 11-12-14, 00:47

Χαχαχα!! :D

Εμενα το προβλημα μου ειναι η ποσοτητα στο φαι... Παντα λιγο ετρωγα γι αυτο ακομα κι οταν σαβουριαζα junk, δε παχαινα..

Βλεπω τις ποσοτητες που βαζετε εδω κ ειναι 2-3 (αναλογως τη φωτο :p δικα μου γευματα

(Χτυπησα τωρα στο multi γαλα με μιση μπανανα, 3-4 κουταλιες βρωμη και 1 scoop. Ωραιοτατο ροφημα :) )

**Kardoula** · 11-12-14, 01:04

Koιτα κοριτσαρα (και σορρυ που βγαινω εκτος τοπικ)

Οι φαγηταρες που βλεπεις, αν τις τρωγαμε υπο αλλες συνθηκες, θα ημασταν σαν φαλαινες..
Τι θελω να πω : Εγω παχαινω για την πλακα μου. Μυριζω γλυκο και λιπωνω! Αλλα επειδη εχω εντονη δραστηριοτητα (5 βαρβατες προπονησεις με βαρη + 50 λεπτα αεροβια καθε μερα) το φαγητο εξατμιζεται. ΣΥΝ (προσοχη στη λεπτομερεια..) τρωω αφθονα λαχανικα, οχι πατατες, ρυζια, μακαρονια. Αρα μπορει ως ποσοτητες να φαινεται πολυ πραμα, αλλα θερμιδικα ειναι φτωχο :) Ετσι ΚΑΙ χορταινω ΚΑΙ ομορφαινω

**ursus** · 11-12-14, 01:09

Originally Posted by Kardoula

Koιτα κοριτσαρα (και σορρυ που βγαινω εκτος τοπικ)

Οι φαγηταρες που βλεπεις, αν τις τρωγαμε υπο αλλες συνθηκες, θα ημασταν σαν φαλαινες..
Τι θελω να πω : Εγω παχαινω για την πλακα μου. Μυριζω γλυκο και λιπωνω! Αλλα επειδη εχω εντονη δραστηριοτητα (5 βαρβατες προπονησεις με βαρη + 50 λεπτα αεροβια καθε μερα) το φαγητο εξατμιζεται. ΣΥΝ (προσοχη στη λεπτομερεια..) τρωω αφθονα λαχανικα, οχι πατατες, ρυζια, μακαρονια. Αρα μπορει ως ποσοτητες να φαινεται πολυ πραμα, αλλα θερμιδικα ειναι φτωχο :) Ετσι ΚΑΙ χορταινω ΚΑΙ ομορφαινω

Πρωτα απ ολα εγω πρεπει να ζητησω συγγνωμη γιατι εγω το ξεκινησα το οφ τοπικ!!
Σιγουρα η ποσοτητα παει σε συναρτηση με την ασκηση το ξερω αυτο! Εμενα πχ δε θα μου χρειαζοταν να φαω 3κ μελιτζανες αλλα κ 1 να θελα δε θα μπορουσα να το φαω , εκει ειναι το θεμα μου.. Χορταινω-φουσκωνω για πλακα συνηθως!

(Αν υπαρχει καποιο αλλο τοπικ κ ορεξη για κουβεντα, ας μεταφερθουμε, να μη χαλαει αυτο)

@κωσταντινε μπομπιτσα καλη χωνεψη!