Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Default Πόση Ώρα Μετά Το Γεύμα Προπόνηση;

    Ρε παιδια ακουσα οτι δεν κανει να παμε γυμναστηριο αν δεν εχουν περασει τουλαχιστον δυο με δυομιση ωρες πριν το τελευταιο γευμα γιατι χωνευουμε ακομα και θα πιεσουμε ακομη πιο πολυ την καρδια με την ασκηση και αν ισχυει , τοτε 2 ωρες μετα το γευμα και μια μιση ωρα προπονηση το διατροφικο πλανο παει πιο πισω ετσι ;

  2. #2

    Default

    Περα απο την καρδια που επιβαρυνεται μελλοντικα μπορει να δημιουργηθουν και γαστρεντερικα προβληματα.Επισης περα απο αυτο η προπονηση δεν ειναι τοσο αποτελεσματικη γιατι η καρδια στελνει αιμα και στη κοιλια για να χωνεψεις και παραλληλα και στον μυ που γυμναζεις,ενω εσυ αυτο που θες εκεινη την ωρα ειναι να πηγαινει αιμα μονο στον μυ.Το 2 ωρες πριν να χεις φαει δν ειναι κατι απολυτο.Εξαρταται απο το ποσες θερμιδες καταναλωνεις και τι πηγες επιλεγεις.Πχ αν φας ασπραδια με ασπρο ρυζι μια νορμαλ μεριδα πηγαινεις μετα απο μια ωρα για προπο γτ ειναι ευκολοχωνευτο γευμα και αποροφαται σχετικα γρηγορα,αν ομως φας μπριζολα με γλυκοπατατα και σαλατα θες τουλαχιστον 2 ωρες,το λιγοτερο.Και αυτο γτ οι φυτικες ινες καθυστερουν την πεψη,οπως και το λιπος και επισης η γλυκοπατατα ειναι σχετικα δυσκολοχωνευτος υδατανθρακας σε συγκριση με το ασπρο ρυζι.Θες σχεδον 300γρ γλυκοπατατα για να φτασεις των υδατανθρακα 100γρ ρυζιου.

  3. #3
    Pumping Iron SuperNOS's Avatar
    Join Date
    06-02-14
    Location
    Athens
    Posts
    471

    Default

    Από ότι λέγεται,ναι,για να κάνεις την προπόνηση σου πρέπει να έχουν περάσει κάποιες ώρες,εγώ ξέρω δύο με δυόμιση αν και είναι ανάλογα και με τον οργανισμό αλλά και με το τι έφαγες.
    Ο ανώτερος άνθρωπος έχει απαιτήσεις από τον εαυτό του.
    Ο κατώτερος άνθρωπος από τους άλλους.
    Κομφούκιος

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πόση αερόβια μετα την προπόνηση για απώλεια λίπους;
    By Theone26 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 15-09-13, 18:09
  2. Φαγητο πριν και μετα την προπονηση.Τι και ποση ωρα πριν και μετα?
    By panos08 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 14-09-13, 18:59
  3. Γεύμα Μετά Την Προπόνηση!
    By kristen in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 01-04-13, 16:13
  4. Γεύμα μετά την προπόνηση ?!
    By xt600 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 33
    Last Post: 24-09-08, 18:20

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 09:54.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding