Πόση Ώρα Μετά Το Γεύμα Προπόνηση;

[Darkjohny92]

Ρε παιδια ακουσα οτι δεν κανει να παμε γυμναστηριο αν δεν εχουν περασει τουλαχιστον δυο με δυομιση ωρες πριν το τελευταιο γευμα γιατι χωνευουμε ακομα και θα πιεσουμε ακομη πιο πολυ την καρδια με την ασκηση και αν ισχυει , τοτε 2 ωρες μετα το γευμα και μια μιση ωρα προπονηση το διατροφικο πλανο παει πιο πισω ετσι ;

[Stelios_Xania]

Περα απο την καρδια που επιβαρυνεται μελλοντικα μπορει να δημιουργηθουν και γαστρεντερικα προβληματα.Επισης περα απο αυτο η προπονηση δεν ειναι τοσο αποτελεσματικη γιατι η καρδια στελνει αιμα και στη κοιλια για να χωνεψεις και παραλληλα και στον μυ που γυμναζεις,ενω εσυ αυτο που θες εκεινη την ωρα ειναι να πηγαινει αιμα μονο στον μυ.Το 2 ωρες πριν να χεις φαει δν ειναι κατι απολυτο.Εξαρταται απο το ποσες θερμιδες καταναλωνεις και τι πηγες επιλεγεις.Πχ αν φας ασπραδια με ασπρο ρυζι μια νορμαλ μεριδα πηγαινεις μετα απο μια ωρα για προπο γτ ειναι ευκολοχωνευτο γευμα και αποροφαται σχετικα γρηγορα,αν ομως φας μπριζολα με γλυκοπατατα και σαλατα θες τουλαχιστον 2 ωρες,το λιγοτερο.Και αυτο γτ οι φυτικες ινες καθυστερουν την πεψη,οπως και το λιπος και επισης η γλυκοπατατα ειναι σχετικα δυσκολοχωνευτος υδατανθρακας σε συγκριση με το ασπρο ρυζι.Θες σχεδον 300γρ γλυκοπατατα για να φτασεις των υδατανθρακα 100γρ ρυζιου.

[SuperNOS]

Από ότι λέγεται,ναι,για να κάνεις την προπόνηση σου πρέπει να έχουν περάσει κάποιες ώρες,εγώ ξέρω δύο με δυόμιση αν και είναι ανάλογα και με τον οργανισμό αλλά και με το τι έφαγες.