Originally Posted by
MooWoo
ΕΒΓΑΛΑ ΤΟ BMR MΕ ΒΑΣΗ ΤΙΝ ΕΞΙΣΩΣΗ ΤΟΥ cuban 3096 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΘΑ ΑΥΞΗΣΩ ΚΑΤΑ 500 ΘΕΡΜΙΔΕς ΓΙΑ ΦΑΣΗ ΟΓΚΟΥ(ΔΝ ΓΝΨΡΙΖΩ ΤΟ ΜΑΚΡΟΣ ΠΩΣ ΝΑ ΒΓΑΛΩ)1.78 ΥΨΟΣ 75 ΚΙΛΑ 18 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΠΡΩΙΝΟ 6:00
1 ΣΚΟΥΠ(75 ml)WHEY /100 ΓΡΑΜ ΒΡΩΜΗ/1 ΜΠΑΝΑΝΑ/1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ Κ ΜΕΛΙ(ΤΟ ΜΕΛΙ ΤΟ ΠΑΩ ΜΙΑ ΜΙΑ)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ 9.30
1ΤΟΣΤ ΜΕ 2 ΑΥΓΑ ΚΑΙ 2 ΦΕΤΕΣ ΤΥΡΙ+1 ΜΠΑΝΑΝΑ Η ΜΗΛΟ (ΜΕ ΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΑΛΛΑΞΩ ΤΟ ΤΟΣΤ,ΓΤ ΤΟ ΠΕΡΝΩ ΣΤΗΝ ΔΟΥΛΕΙΑ)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ 1.30-2.00
200 ΓΡΑΜΜ ΚΟΤΑ/ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ/ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΑ/ΨΑΡΙ(ΣΟΛΟΜΟΣ,ΜΠΑΚΑΛΙΑΡΟΣ,ΣΑΡΔΕΛΑ)+150 ΓΡΑΜΜ ΡΥΖΙ/ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ/ΠΑΤΑΤΑ +ΣΑΛΑΤΑ Η ΟΣΠΡΙΑ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ(6.00)
ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΙΤΙΚΟ (7.30)
1ΜΙΣΗ ΣΚΟΥΠ WHEY+ΔΕΞΤΡΟΖΗ 35 ΓΡΑΜΜ+7 ΓΡΑΜΜ ΚΡΕΑΤΙΝΗ
ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΙΤΙΚΟ 2(8.10-8.15) (ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΝΑ 40 ΛΕΠΤΟ)
100 ΓΡΑΜΜ ΡΥΖΙ/ΠΑΤΑΤΑ +ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ/ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΟ ΚΙΜΑ/ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ/ΨΑΡΙ(ΣΟΛΟΜΟΣ ΚΤΛ) (ΧΩΡΙΣ ΣΑΛΑΤΑ)
ΒΡΑΔΥΝΟ(11.00)
100 ΓΡΑΜΜ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ+2 ΓΡ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ(ΑΝ ΔΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΑΛΑΤΑ 15 ΑΜΥΓΔΑΛΑ)
ΤΟ ΜΑΚΡΟΣ ΟΠΩΣ ΕΙΠΑ ΔΝ ΤΟ ΓΝΩΡΙΖΩ ΑΠΟ ΟΣΑ ΕΧΩ ΔΙΑΒΑΣΕΙ ΕΦΤΙΑΞΑ ΤΟ ΠΑΡΑΠΑΝΩ!
Bookmarks