γνωμη για το full body προγραμμα

[dimitris1994]

καλησπερα βρηκα σε αντιστοιχο ξενο site το παρακατω προγραμμα και να το δοκιμασω...ποια ειναι η γνωμη σας?? ευχαριστω πολυ!!!

Άσκηση	Σετ	Επαν.
Καθίσματα με μπάρα	4	8-10
Πιέσεις στήθους με μπάρα σε οριζόντιο πάγκο	4	8-10
Κωπηλατική με μπάρα	4	8-10
Πιέσεις ώμων με μπάρα	4	8-10
Γάμπες καθιστοί	3	10-20
Κοιλιακοί με βάρος	3	10-20

Άσκηση	Σετ	Επαν.
Άρσεις θανάτου με σφιχτά πόδια	3	10-15
Πρέσα ποδιών (leg press)	3	12-15
Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε επικλινή πάγκο	4	8-10
Άρσεις τραπεζίων με αλτήρες(shrugs)	4	8-10
Δικέφαλοι με μπάρα	4	8-10
Γάμπες όρθιοι	3	10-20
Κοιλιακοί	3	10-25

[dimitris1994]

οι προπονησεις ειναι τρεις την εβδομαδα και γινονται εναλλαξ...εννοειται οτι θα κανω υπερθερμικη διατροφη και απο συμπληρωματα : πρωτεινη,κρεατινη.πολυβιταμινη και νιτρικο

[dimitris1994]

καμια γνωμη??????????