Γεια σε ολους
χρειάζομαι την βοήθεια σας για να φτιάξω την διατροφή μου
πρόσφατα πριν από το καλοκαίρι έχασα γύρο στα 15 κιλά γρήγορα όμως με τρέξιμο και διατροφή, και επηδει μου φενωνται τα κοκαλα περισοτερο απο πριν πλατες ομωους χερια παντου ειπα να αρχισω γυμναστική έχω κάνα μηνά περίπου που κάνω άλλα το πρόβλημα ειναι οτι έχασα απο παντού κιλά απ όλο το σωμα εκτος απο την κοιλια που μου εμεινε
εγω τωρα τι διατροφη πρεπει να φτιαξω ωστε να αρχισω ξανα 3 φορες την εβδομαδα τρεξιμο να χασω την κοιλιά αλλα ταυτόχρονα να υπάρχει πρωτεΐνη στην διατροφή μου για τις υπολιπες μερες που θα κανω στηθος πλατες τρικεφαλα κτλ αλλα δεν θελω να χασω μαζα απο τα χερια
Bookmarks