Χαίρεται και καλώς σας βρήκα μιας και είμαι νέος στο φόρουμ! Μερικά πράγματα για μένα! Είμαι πάρα 1.5 μήνα 18! 183 ύψος 72 κιλά 11.5% λίπος( θα ανεβάσω και φωτογραφίες σύντομα) ασχολούμαι με τη γυμναστική απτά 14 και από τότε κάνω αυστηρότατη διατροφή μιας και ο θείος μου ήταν γυμναστής και με πρόσεχε :P τώρα δυστυχώς λείπει εξωτερικό και θα ήθελα να με βοηθήσετε με την εμπειρία σας! Μια ερώτηση που μου δημιουργηθηκε είναι ανπρέπει να προσέξω κάτι τώρα που χρησημοποιω μια whey η οποία περιέχει 3γραμμαρια κρεατινης ανά δόση! ( τη σπάω σε 2 μια πριν και μια μετά την προπόνηση) οποιαδήποτε συμβουλή είναι ευπρόσδεκτη
Υποσημείωση: η διατροφή μου με εξαίρεση το πρωινό είναι ολόιδια με την πρότυπη του φόρουμ αν αυτό σας βοηθάει
Bookmarks