Πρόγραμμα Με Σάκο Και Όγκος

[Αλεξης123]

Καλησπερα στην ομαδα,εχω μερικες αποριες(ως συνηθως :D )..Οι μπουνιες στον σακο του μποξ τι ειδους γυμναστικη ειναι και ποια ειναι τα οφελη της?Ισχυει οτι χανο ογκο στα χερια αν χτυπαω τον σακο?Αν οχι τοτε μπορω να κανω την μια μερα δικεφαλους και τρικεφαλους με βαρη και την επομενη να χτυπησω σακο η πρεπει να αφησω μια μερα κενη ενδιαμεσα?Να μου απαντησει καποιος που γνωριζει παρακαλω! :) Ευχαριστω!

[Traianus]

O σάκος είναι για προπόνηση πολεμικών τεχνών. Ούτε κερδίζεις ούτε χάνεις κάτι.

[Αλεξης123]

Ειναι σιγουρο αυτο φιλε μου?Γιατι ειχα διαβασει και κατι αλλα στο ιντερνετ..Τελος Παντων οκ! ;)

[tsourekas]

Γιατί επίπεδο μιλάμε Αλέξη ?....Εδώ βλέπω να ρίχνεις μπουνιές χωρίς να ξέρεις τον "λόγο" !!!

Όταν προπονείς μία μυική ομάδα την επόμενη θα την ξεκουράζεις.

Αυτά που γράφονται στο Νετ στην περίπτωση που είναι έγκυρα δεν απευθύνονται για όλους !

[Κωστας21]

Καλημέρα Αλέξη.
Οι γροθιές και οι κλωτσιές στον σάκο αν συνδυαστούν σωστά σε ενα πρόγραμμα με σετ μερικών λεπτών, διαλλείματα κλπ είναι μία πολύ καλή αερόβια άσκηση.
Δε θα πρότεινα να προπονείσαι στον σάκο μετά από μία μέρα προπόνησης χεριών διότι θα είσαι πιασμένος και ρισκάρεις ένα τράβηγμα. Αλλά μπορείς καλλιστα να το βαλεις στο προγραμμα σου 1-2 φορές την εβδομάδα από 30' για εναλλακτικό αερόβιο, είτε μετά από βαρη ή είτε κάποια κενή μέρα.

Γενικα έχεις εμπειρία από πολεμικές τέχνες ή βαράς μόνος σου το σάκο?

[Αλεξης123]

Καλημερα παιδια και ευχαριστω για τις απαντησεις!Δεν εχω εμπειρια απο σακο γι'αυτο ρωταω,τωρα θα ξεκινησω(με πυγμαχο δασκαλα οχι μονος μου) για να μαθαινω να ριχνω πιο γρηγορα γροθιες!Τωρα κανω μονο γυμναστικη με βαρη και δεν ηξερα αν θα πεσει ο ογκος μου με τα χτυπηματα!Ευχαριστω και παλι για τις απαντησεις!!