Σωστή Εκτέλεση Ασκήσεων

[cathy007]

Καλή μέρα σε όλους.
Όπως γράφω και σε άλλο Post τώρα ξεκίνησα τα βάρη και προσπαθώ να μάθω να εκτελώ σωστά τις ασκήσεις.
Παρατηρώ ότι δεν πιάνομα αρκετά και σκέφτομαι μήπως δε βάζω σωστά κιλά. Διάβασα αυτό στο ίντερνετ και ήθελα να το μοιραστώ μαζί σας να συζητήσουμε
αν ισχύει: "Επειδή αυτά όμως είναι λιγάκι θεωρητικά αυτό που θα πω εγώ είναι ότι τα κιλά που πρέπει να φορτώνεις θα πρέπει να είναι τόσα όσα χρειάζονται για να εκτελέσεις τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων ( Αν π.χ. ο στόχος σου είναι οι 12 επαναλήψεις τα κιλά που πρέπει να βάλεις θα πρέπει να είναι τόσα έτσι ώστε όταν φτάσεις τις 12 επαναλήψεις να μην μπορείς να εκτελέσεις ούτε μία επανάληψη παραπάνω )"

Εγώ στις ασκήσεις κάνω 3Χ12. Συχνά στο τρίτο σετ στην 6η επανάληψη κολλάω και δεν μπορώ άλλο. Εκεί τι κάνω; Σταματάω την άσκηση
ή κατεβάζω κιλά; Επίσης, πρέπει να τα δίνουμε όλα σε κάθε σετ ή όνο στο τελευταίο; Αν τα δώσω όλα από το πρώτο σετ θα πρέπει να κατεβάσω σίγουρα κιλά στο δεύτερο.

περιμένω τις απαντήσεις σας!

[Renesis]

Καλή μέρα σε όλους.
Όπως γράφω και σε άλλο Post τώρα ξεκίνησα τα βάρη και προσπαθώ να μάθω να εκτελώ σωστά τις ασκήσεις.
Παρατηρώ ότι δεν πιάνομα αρκετά και σκέφτομαι μήπως δε βάζω σωστά κιλά. Διάβασα αυτό στο ίντερνετ και ήθελα να το μοιραστώ μαζί σας να συζητήσουμε
αν ισχύει: "Επειδή αυτά όμως είναι λιγάκι θεωρητικά αυτό που θα πω εγώ είναι ότι τα κιλά που πρέπει να φορτώνεις θα πρέπει να είναι τόσα όσα χρειάζονται για να εκτελέσεις τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων ( Αν π.χ. ο στόχος σου είναι οι 12 επαναλήψεις τα κιλά που πρέπει να βάλεις θα πρέπει να είναι τόσα έτσι ώστε όταν φτάσεις τις 12 επαναλήψεις να μην μπορείς να εκτελέσεις ούτε μία επανάληψη παραπάνω )"

Εγώ στις ασκήσεις κάνω 3Χ12. Συχνά στο τρίτο σετ στην 6η επανάληψη κολλάω και δεν μπορώ άλλο. Εκεί τι κάνω; Σταματάω την άσκηση
ή κατεβάζω κιλά; Επίσης, πρέπει να τα δίνουμε όλα σε κάθε σετ ή όνο στο τελευταίο; Αν τα δώσω όλα από το πρώτο σετ θα πρέπει να κατεβάσω σίγουρα κιλά στο δεύτερο.

περιμένω τις απαντήσεις σας!

Ισως δεν κάνεις επαρκή διαλείμματα ανάμεσα στα σετ,η ίσως βάζεις περισσότερα κιλά απ όσα θα έπρεπε.Να χεις στο μυαλό σου πως βάζουμε τόσα κιλά όσα θα μας κάνουν να ζοριστούμε στις τελευταίες 2-3 επαναλήψεις του κάθε σετ.
Μπορείς να ποστάρεις όλες τις απορίες σου στο thred που έχεις ήδη δημιουργήσει δε χρειάζεται να ανοίγεις νέο κάθε φορά!!