Γεια σας.Την τελευταια βδομαδα ξεκινησα ενα προγραμμα γραμμωσης το οποιο μου εδωσε ενας φιλος μου και ειναι 3 μερες(1η στηθος-δικεφαλος,2η πλατη τρικεφαλος και 3η ποδια-ωμοι).Θα ηθελα να ρωτησω,πιστευετε πως ειναι λιγες οι 3 μερες την βδομαδα και να προσθετα και 4η μερα στην οποια να κανω κυκλικη προπονηση η και 3 προπονησεις ειναι μια χαρα?