Διατροφή Για Χάσιμο Λίπους

[andrunner]

Γεια σας είμαι 1.80 και 75 κιλά.Θέλω να χάσω λίπος και να κανω όγκο.Κανω crossfit 4 φορές την εβδομάδα και κανω και ασκήσεις μόνος μου με βαρακια.Η διατροφη που έχω σκεφτεί είναι

8:00 500ml γάλα

9-2 να εχω φάει ασπράδια αυγών βραστά (δεν ξερω πόσα)

3 σαλάτα, οτι φαγητό έχει με λίγο ψωμι

6 ασπράδια αυγού (δεν ξερω πόσα)

9 500ml γαλα

Τα αυγα δεν ειναι θεμα ας ειναι καλα ο παππούς και οι κότες του
θέλω γρήγορα αποτελέσματα
Τι λέτε;;

[Kardoula]

Καλησπέρα,
έχεις μπερδέψει τα πράγματα στο μυαλό σου. Αρχικά βάλε στόχο να χάσεις λίπος. Η διατροφή σου είναι εντελώς λάθος, με τραγικά λίγες θερμίδες και λάθος επιλογές. Απ ότι βλέπω έχεις αρκετούς μήνες στο φόρουμ, άρα έχεις πάρει μια ιδέα από το πως πρεπει να είναι ένα σωστό διατροφικό πλάνο.
Χτισε σωστα τα γευματα σου και γινε συγκεκριμενος, οχι απλως "οτι εχει το μεσημερι με λιγο ψωμι". Συνδιαζε καθε πηγη πρωτεινης ειτε με υδατανθρακα είτε με λαχανικά και καλα λιπαρά. Στην ενοτητα της διατροφης θα βρεις αφθονο υλικο.
Αν θες ουσιαστικες αλλαγες στο σωμα σου, τοτε η γυμναστική με βαρη θα σε βοηθησει περισσοτερο απο το κρος φιτ και τα αλτηρακια στο σπιτι.

[apro]

εκτος απο οτι ειπε η καρδουλα,το οτι θες γρηγορα αποτελεσματα ειναι σημαδι βιασυνης και επειδη ο οργανισμος δεν δουλευει στο φαστ μπορει να απογοητευτεις ασχημα και να τα παρατησεις
στο λεω με καλη διαθεση,γιατι στην τελικη δεν ειναι ολα για ολους

[AU77]

Το myfitnesspal (application) θα σε βοηθήσει να καταγράφεις, να κατανοείς και να αλλάζεις τη διατροφή σου.

Πρέπει η διατροφή σου να περιέχει πρωτείνη, υδατάνθρακα καικαλά λιπαρά.

Διάβασε λίγο περί διατροφής και κάνε τις ανάλογες αλλαγές