Μπορώ να χρησημοποιησω μεταπροπονητικα ένα σκουπ απτό καθένα ? Και αν ναι πρέπει να είναι ίδια γεύση η δεν υπάρχει πρόβλημα?
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 30 of 31
-
19-10-14, 15:45 #1New Member
- Join Date
- 09-09-14
- Posts
- 26
ON Gold Standard Whey + Serious Mass
-
19-10-14, 15:56 #2Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 16-05-10
- Location
- Ρόδος
- Posts
- 911
Ναι, μπορείς, αλλά δεν υπάρχει λόγος να χρησιμοποιείς whey και gainer μαζί.
Η γεύση είναι υποκειμενικό θέμα.Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.
-
19-10-14, 16:03 #3New Member
- Join Date
- 09-09-14
- Posts
- 26
Για τη γεύση ρώτησα μήπως υπήρχε ενδεχόμενο να μην ταιριάζουν
Originally Posted by Traianus
Μειώνεται η ταχύτητα απορροφησης αν τα συνδυάσω? Γενικά τι κακό έχει να τις συνδυάσω? ( μεταπροπονητικα πάντα)
-
19-10-14, 16:34 #4Pumping Iron
- Join Date
- 17-07-14
- Posts
- 567
Οι πρωτεινες ογκου ειναι τιγκα στη ζαχαρη(υπαρχουν βεβαια και εξαιρεσεις) οποτε καλο ειναι ν αποφευγονται...
-
19-10-14, 16:50 #5New Member
- Join Date
- 09-09-14
- Posts
- 26
Αυτο δεν απαντάει στο ερώτημα μου Originally Posted by Stelios_Xania
-
19-10-14, 17:26 #6Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Η ερωτηση σου εχει απαντηθεί:
Originally Posted by Traianus
-
19-10-14, 19:08 #7
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,824
Η Serious Mass δε σου χρειαζεται. Με ενα σκουπ Whey, μια μπανανα και μισο λιτρο γαλα παιρνεις αρκετες θερμιδες/πρωτεινη για να καλυψεις το μεταπροπονητικο γευμα.
Για ποια ταχυτητα απορροφησης μιλας, δεν καταλαβα ακριβως. Σκονες ειναι και οι 2, η ταχυτητα απορροφησης ειναι ηδη εξαιρετικα υψηλη, ΚΑΙ επισης μεταπροπονητικα οτιδηποτε και αν φας θα απορροφηθει πολυ γρηγορα.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
19-10-14, 19:41 #8New Member
- Join Date
- 09-09-14
- Posts
- 26
Ρώτησα επειδή παραπάνω μου είπε να μη συνδυάσω gainer με Originally Posted by Musclemar
Whey! Όπως και να χει τις έχω και τις 2 τώρα άρα μέχρι να τελειώσουν θελω να βολευτώ! Ευχαριστώ για την απάντηση πάντως
-
19-10-14, 19:43 #9
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,824
Ποιος σου ειπε να μη συνδυαζεις? Σου ειπε οτι οτι ναι, μπορεις, ΑΛΛΑ δεν υπαρχει ουσιαστικος λογος. Originally Posted by nikosfreak
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
19-10-14, 19:47 #10New Member
- Join Date
- 09-09-14
- Posts
- 26
Ναι αυτό εννοούσα λάθος το διατυπωσα! Όπως και να χει σε ευχαριστώ για το χρόνο σου Originally Posted by Musclemar
-
19-10-14, 19:52 #11
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,824
Παρακαλω φιλε μου! Originally Posted by nikosfreak
Ναι αυτό εννοούσα λάθος το διατυπωσα! Όπως και να χει σε ευχαριστώ για το χρόνο σουΜεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
19-10-14, 21:03 #12New Member
- Join Date
- 07-08-14
- Posts
- 38
Μπορείς να τις συνδυάσεις ακόμα και αν είναι διαφορετικής μάρκας? Πx την gold standard με την ultra mass της stacker? Originally Posted by Musclemar
-
19-10-14, 21:12 #13Pumping Iron
- Join Date
- 25-08-10
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 383
Φυσικα γιατι να μην μπορεις? Originally Posted by trikefalos rex
“Failure is not an option. Everyone has to succeed.”- Arnold
-
19-10-14, 21:40 #14New Member
- Join Date
- 07-08-14
- Posts
- 38
Χαχα δεν γνώριζα ότι μπορείς αλλά αφού δεν υπάρχει πρόβλημα μια χαρά Originally Posted by antonis_7
Φυσικα γιατι να μην μπορεις?
-
19-10-14, 21:56 #15
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,824
Τα αποτελεσματα απο τις πρωτεινες ογκου που πινεις δε μας εχεις γραψει ομως! Originally Posted by trikefalos rex
Χαχα δεν γνώριζα ότι μπορείς αλλά αφού δεν υπάρχει πρόβλημα μια χαράΜεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
19-10-14, 22:14 #16New Member
- Join Date
- 07-08-14
- Posts
- 38
Τα αποτελέσματα(με μανιακή διατροφή φυσικά) είναι μέχρι στιγμής άκρως ικανοποιητικα αλλά φαντάζομαι ότι στα μάτια σας είμαι αρχάριος( όχι ότι είμαι και προχωρημένος) άρα και να γράψω τα αποτελέσματα δεν νομίζω να χρησιμεύσουν σε κάτι :P Originally Posted by Musclemar
-
19-10-14, 22:16 #17
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,824
Δεν εχει σημασια φιλε μου, ολες οι γνωμες ειναι δεκτες :) Originally Posted by trikefalos rex
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
19-10-14, 22:47 #18New Member
- Join Date
- 07-08-14
- Posts
- 38
3 έχω δοκιμάσει και η μία μάλιστα ήταν και τιγκα στη ζαχαρη! Πήρα 7 κιλά μέσα σε 2.5 μήνες και μόνο 1% ποσοστό λίπους γιαυτό άλλωστε αφού το σώμα μου αντιδρά καλά δεν βλέπω το λόγο να μην χρησιμοποιώ! Originally Posted by Musclemar
-
19-10-14, 23:02 #19New Member
- Join Date
- 26-09-14
- Posts
- 20
Δηλαδή γίνεται να συνδυάσεις στο ίδιο ρόφημα whey με gainer ακόμα και διαφορετικής εταιρείας? Originally Posted by trikefalos rex
-
20-10-14, 00:16 #20Pumping Iron
- Join Date
- 17-07-14
- Posts
- 567
E ναι γτ να μην γινεται??Πωπω προπερσυ θυμαμαι επαιρνα την serious mass με ειχε φτασει 82κιλα απο 67 αλλα ειχα καραθολωσει,εκτοτε δεν ξαναπηρα ογκου...
-
20-10-14, 00:35 #21
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,824
Γινεται βεβαια, εχω κανει πολλες αναμειξεις ανα τα χρονια, με την καλυτερη να ειναι true mass μαζι με syntha-6 της BSN...!!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
20-10-14, 01:49 #22Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 16-05-10
- Location
- Ρόδος
- Posts
- 911
Ήμουν σίγουρος Originally Posted by Musclemar
Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.
-
20-10-14, 05:04 #23
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,824
Με πρωτο το 1998, Weider Dynamic Muscle Builder μαζι με Mega Mass 2000, πρωτεινη σογιας σε σκονη, μισο λιτρο πληρες γαλα και μισο κουταλακι κρεατινη (ασβεστης τοτε). Ολα τα λεφτα!! Originally Posted by Traianus
Ήμουν σίγουροςΜεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
20-10-14, 10:02 #24Junior Bodybuilder
- Join Date
- 21-09-11
- Location
- Αλεξανδρουπολη
- Posts
- 208
Εγώ πάλλη δοκίμασα το άλλο που μου άρεσε αρκετά δηλαδι κατι παρόμοιο σε συστατικα φόρμουλα Omni- mx Hardcore μαζί με Μyfusion την παλιά που είχε μόνο προτείνη τις GaspariΓινεται βεβαια, εχω κανει πολλες αναμειξεις ανα τα χρονια, με την καλυτερη να ειναι true mass μαζι με syntha-6 της BSN...!!!
Nutrition με μπισκότο
goustaro monozigo
-
20-10-14, 14:08 #25New Member
- Join Date
- 26-09-14
- Posts
- 20
Μισό δηλαδή έχω μια whey και μια mass η οποία όμως δεν έχει πρωτεινη από όρο γάλακτος αλλά από βόδι πώς θα τα συνδυάσω? Εννοώ ταιριάζουν ? :P Originally Posted by Musclemar
-
20-10-14, 18:44 #26New Member
- Join Date
- 17-07-14
- Posts
- 55
Γεια σας παιδιά...θα ηθελα να κάνω μια ερώτηση...κατά πόσο οι weight gainers είναι οικονομικοί? γιατί από ότι έχω δει βάζεις 2 τεράστια scoop με μια δόση μόνο.....βγάζει μήνα η κάθε συσκευασία?
-
20-10-14, 18:48 #27
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,824
Γιατι να μην ταιριαζουν? Συνδυασμο τροφων δεν εχεις κανει ποτε? Μπριζολα με ενα ποτηρι γαλα :) Originally Posted by BigArmDesire
Το ποσο οικονομικο ειναι ενα συμπληρωμα εξαρταται απο ποσα γρ σε σκονη θες να παιρνεις καθε φορα. Originally Posted by madphenkie
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
20-10-14, 18:57 #28New Member
- Join Date
- 17-07-14
- Posts
- 55
πχ εγώ τώρα περνώ μια απλή whey (2kg) πίνω 4 σκουπ (2 πρωί και 2 μετ τν γυμναστική) και με βγάζει 1 μήνα....τα σκουπ που παίρνω δν θυμαμε ποσά γραμμάρια είναι αυτη τν στιγμη...
-
20-10-14, 19:00 #29
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,824
Το ενα σκουπ σε whey ειναι συνηθως γυρω στα 30γρ σκονης, το οποιο σου δινει 20 με 25γρ πρωτεινης αναλογα την εταιρεια. Στις gainer η δοσολογια ειναι πολυ μεγαλυτερη, κοντα στα 100γρ σκονης και δινουν μονο 20-30γρ πρωτεινης.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
20-10-14, 19:10 #30New Member
- Join Date
- 17-07-14
- Posts
- 55
ευχαριστω πολυ
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Aπόψεις Για Gold Standard Whey της ΟΝ
By TechBicep in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 2Last Post: 11-08-14, 17:12 -
Gold Standard 100% Whey Protein by ON
By Angelo1987 in forum Συμπληρώματα ΠρωτεΐνηςReplies: 27Last Post: 31-08-13, 21:56 -
Whey Protein Gold Standard
By Beast. in forum Συμπληρώματα ΠρωτεΐνηςReplies: 2Last Post: 15-10-12, 02:44 -
100% Whey Gold Standard
By spontzas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 35Last Post: 01-08-09, 22:06
Bookmarks