τι πρέπει να κάνω έτσι ώστε να σφίξει το δέρμα από 116 κιλά στα 82 κιλά και ύψος περίπου 1.92
άμα κάποιος ξέρει καμία συμβουλή να την πει θα φανεί χρήσιμη
επίσης πάω γυμναστήριο 5 φόρες την εβδομάδα χωρίς να κάνω πολύ αερόβια
ηλικία 16 χρόνων
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 9 of 9
Thread: Χαλάρωση Δέρματος
-
21-10-14, 15:07 #1New Member
- Join Date
- 21-10-14
- Location
- Athens,Greece
- Posts
- 29
Χαλάρωση Δέρματος
Last edited by Vanos; 21-10-14 at 15:15.
-
21-10-14, 20:24 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Φιλε μου το μονο που μπορεις να κανεις ειναι να συνεχισεις να γυμναζεσαι με βαρη (κυριως) και το σωμα θα ερθει στα ισια του. Δεν υπαρχει γρηγορη λυση δυστυχως, υπομονη και θα διορθωθει!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
21-10-14, 21:06 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,954
Καλώς ήρθες στη παρέα μας !
Όπως λέει ο Musclemar η υπομονή είναι το νούμερο ένα !!!
Είσαι μικρός και το σώμα σου βρίσκεται ακόμα σε τροχιά ανάπτυξης - ανάπλασης ,
πολύ σημαντικό είναι να μείνεις σε αυτά τα κιλά έτσι ώστε το σώμα να θεωρήσει περιττά τα επιπλέον δέρμα - χαλάρωση και να τα αφομειώσει !
Γυμναστική διατροφή εννοείται δεδομένα
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
21-10-14, 21:10 #4New Member
- Join Date
- 21-10-14
- Location
- Athens,Greece
- Posts
- 29
σε ευχαριστώ για την συμβουλή σου άλλα χρειάζεται να κάνω και αερόβια μήπως βοηθήσει λίγο
και αυτό δηλαδή θα γίνει μόνο του από τον καιρό.
Πρέπει να χάσω κι άλλο λίπος περίπου 1 κιλό;
η θα ήταν καλύτερο να παραμείνω σταθερός.
-
21-10-14, 22:52 #5Junior Bodybuilder
- Join Date
- 16-06-08
- Location
- ATHENS, Greece.
- Posts
- 180
συνεχισε να γυμναζεσαι και κανε ισοθερμιδικη διατροφη.με τον καιρο θα βαλεις μυες επανω σου και το δερμα θα "στανιαρει".μονο μη χασεις αλλα κιλα.
-
21-10-14, 23:20 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,954
Λέγοντας να μείνεις σε αυτά τα κιλά ,
εννοώ να μην έχεις διακυμάνσεις προς τα πάνω και "μπερδεύεις" το σώμα σου και την προσπάθεια που καταβάλει !!!
Στόχος σου θα είναι η περαιτέρω βελτίωσητης εικόνας σου μέσω γυμναστικής διατροφής , η χαλάρωση θα ακολουθεί
Και βέβαια θα σε βοηθούσε το αερόβιο στο στάδιο που έφτασες χωρίς αυτό , θα σου δώσει ένα ξεκόλλημα να συνεχίσεις
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
22-10-14, 16:00 #7New Member
- Join Date
- 21-10-14
- Location
- Athens,Greece
- Posts
- 29
Για βάρη δεν με βάζει να κάνω και πολλά
επίσης δεν ξέρω άμα θα βοηθήσουν και οι κοιλιακοί για να σφίξει το δέρμα πιο γρήγορα.
Μου έχουν πει πως έχω μεγάλες πλάτες και το στήθος θα μου πάρει πιο πολύ καιρό για να φτιάξει
άμα ξέρετε άμα αυτό ισχύει και περίπου πόσο καιρό θα πάρει και τι ασκήσεις θα προτείνατε.
Και για τους κοιλιακούς ποίες ασκήσεις θα βοηθούσαν για να αρχίσουν σίγα σίγα να φτιάχνονται.
Ευχαριστώ και για τις συμβουλές που είπατε
.
-
22-10-14, 21:39 #8Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,954
Vanos ....Με το μαλακό !!!
Έκανες μια τεράστια αλλαγή χάνοντας τόσα κιλά , μία μία να χαίρεσαι τις αλλαγές και με στόχο και υπομονή να προχωράς !!!
Το να σφίξει το σώμα δείχνοντας fit και γραμμωμένο είναι ένα άλλο στάδιο που θα πρέπει να επιδείξεις συνέπεια και πειθαρχία ...
Όσες ασκήσεις και να κάνεις οι μύες δεν πρόκειται να φανούν - καθαρίσουν αν δεν μειωθεί το σωματικό λίπος στο ποσοστό % που πρέπει !!!
Μη βιάζεσαι , κάνε ρουτίνα την άσκηση - διατροφή και μια ωραία πρωί θα δεις και κοιλιακούς
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
29-10-14, 17:26 #9New Member
- Join Date
- 21-10-14
- Location
- Athens,Greece
- Posts
- 29
Το ποσοστό λίπους που έχω είναι περίπου 10% δεν νομίζω πώς πρέπει να το μειώσω περισσότερο
τα 8,5% είναι λίπος kg και έχω μια διατροφή πλέον των 3.500 θερμίδων.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Έφηβος & Χαλαρωση Δέρματος
By Stef97s in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 1Last Post: 22-03-14, 14:47 -
Χαλάρωση Δέρματος
By aneliv9 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςReplies: 73Last Post: 07-03-11, 03:30 -
Συμβουλές για χαλάρωση δέρματος
By fat_boy in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 22Last Post: 24-08-09, 01:07 -
Συμβουλές για χαλάρωση δέρματος;
By Ilias17 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 9Last Post: 13-02-09, 06:58
Bookmarks