Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Bodybuilding Που Τρώμε - Μέρος 2ο

**Kardoula** · 19-11-14, 17:18

Φοβερό! Γεια σου ρε Αλεξανδρα με τα πιατα σου!!
Να βαλω κ το δικό μου.. Μελιτζάνες βρασμένες πολύ καλά (λιωμένες σχεδόν) στον ατμομάγειρα. Ρίχνω άσπρο πιπέρι, αλάτι, μουστάρδα, σκόρδο και κρεμμύδι σε σκόνη, ξύδι. Από πάνω 100γρ τριμμένο τυρί άρλα 5% (το μόνο με τόσο λίγα λιπαρά, μεγάλη περιεκτικότητα σε ασβέστιο κ πρωτείνη, 0 υδατάνθρακα) και λιώνει. Απλά ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ λεμε!!!!

ImageUploadedByTapatalk1416406674.555375.jpg

**gspyropo** · 19-11-14, 17:34

Originally Posted by Kardoula

Φοβερό! Γεια σου ρε Αλεξανδρα με τα πιατα σου!!
Να βαλω κ το δικό μου.. Μελιτζάνες βρασμένες πολύ καλά (λιωμένες σχεδόν) στον ατμομάγειρα. Ρίχνω άσπρο πιπέρι, αλάτι, μουστάρδα, σκόρδο και κρεμμύδι σε σκόνη, ξύδι. Από πάνω 100γρ τριμμένο τυρί άρλα 5% (το μόνο με τόσο λίγα λιπαρά, μεγάλη περιεκτικότητα σε ασβέστιο κ πρωτείνη, 0 υδατάνθρακα) και λιώνει. Απλά ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ λεμε!!!!

ImageUploadedByTapatalk1416406674.555375.jpg

to arla σε ποια σουπερ μερκετ το βρισκεις ειρηνη??

**Kardoula** · 19-11-14, 17:39

Υπαρχει στους παγκους τυριων σχεδον σε ολα τα μεγαλα σουπερ μαρκετ. Εγω το αγοραζω αυτο το διαστημα απο την "προμηθευτικη" (δεν ξερω αν εχει στην περιοχη σου αυτο το σουπερ μαρκετ) προσφορα 10% φθηνότερα.

**maka02049** · 19-11-14, 23:17

Originally Posted by ALEXANDRA STR.

Σας παραθέτω ενα πιάτο το οποίο ενας φίλος το κανει στο μαγαζι του ( βέβαια αυτός με βούτυρο κ πιο λιπαρο) , εγω θα σας το παρουσιάσω στην light εκδοχή του... Λοιπον τσιγαριζω στο αντικολλητικο κρεμμυδακι ψιλοκομενο, λίγο σκόρδο και μανιτάρια, ( όχι λάδι μονο νερο) , στη συνέχεια ρίχνω το φιλέτο κοτόπουλο κομμένο σε κύβους ( σημερα το είχα κομμένο σε λεπτές φετουλες) , προσθέτεις νεράκι αν χρειαστεί κ το αφήνεις να πιει ολα τα ζουμια, σβηνεις με λεμόνι αν θέλεις! Συνοδευόμενο με μπασματι! ;)
Attachment 22603

Πολύ καλό .. κι εγώ κάνω κάτι παρόμοιο .. αντί για μανιτάρια και κρεμμυδάκι, βάζω κόκκινη πιπεριά κέρατο (όχι καυτερή) σκόρδο σε σκόνη και μουστάρδα σε σκόνη το κοτόπουλο σε κομματάκια επίσης, και βράζει σε χυμό πορτοκαλιού-λεμονιού... Με μπασμάτι ή σαλατούλα.. (σ.σ. αυτό έφτιαξα κι απόψε)

**Kardoula** · 22-11-14, 19:59

Πίτσα με αλεύρι oat fiber ΧΩΡΙΣ θερμιδες και ΧΩΡΙΣ υδατανθρακα! Δεν μπορω να περιγραψω γεύση.. νιωθω πως κανω cheat meal. Τα μονα υλικα ειναι η πιπερια, μανιταρια, κρεμυδι,σκορδο σε σκονη, μπαχαρικα,πολτος ντοματας απο μεριας υδατανθρακων( μιλαμε για μηδαμινες ποσοτητες) και 100γρ τυρι αρλα 5% λιπαρα. ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ!!!

ImageUploadedByTapatalk1416675555.092995.jpg

**gspyropo** · 22-11-14, 20:03

Oat fiber???? από που Ειρήνη exεις να προτείνεις εταιρεια

**Mazda 6** · 22-11-14, 20:06

Την συνταγή παρασκευής της βάσης τώρα!!! ΤΩΡΑ!!! Τ Ω Ρ Α!!! Και πού βρίσκουμε το oat fiber;!

**gspyropo** · 22-11-14, 20:08

Βρήκα στο βότανο μόλις τώρα ετοιμάζω παραγγελία...μένει η συνταγή της βάσης από την ειρηνη

**Kardoula** · 22-11-14, 20:27

Από iherb μπορειτε να παραγγείλετε, εγω εχω βρει και στο powerbody.com αλλα ειναι λιγο τσιμπημενο απο τιμη.
Παιδια, θα κανω βιντεακι και θα σας πω ακριβως πως να το παρασκευασετε. Ειναι ΠΑΝΕΥΚΟΛΟ, γρηγορο και νοστιμο!!! Δεν περιγραφω αλλο

Υπομονη λιγες μερουλες κ θα δείτε.

**maka02049** · 22-11-14, 20:43

Originally Posted by Kardoula

Από iherb μπορειτε να παραγγείλετε, εγω εχω βρει και στο powerbody.com αλλα ειναι λιγο τσιμπημενο απο τιμη.
Παιδια, θα κανω βιντεακι και θα σας πω ακριβως πως να το παρασκευασετε. Ειναι ΠΑΝΕΥΚΟΛΟ, γρηγορο και νοστιμο!!! Δεν περιγραφω αλλο

Υπομονη λιγες μερουλες κ θα δείτε.

ΤΟ ΘΕΛΩ ΤΩΡΑ!

**Kardoula** · 22-11-14, 21:55

Ελα, παρε ενα κομματι

ImageUploadedByTapatalk1416682520.570712.jpg

**Demetra** · 22-11-14, 22:16

**guest250** · 22-11-14, 23:32

Εντάξει. Πεινάω. Πάω να πιω κανένα ζεστό μέχρι την ώρα του φαγητού...

**gspyropo** · 23-11-14, 07:44

το i herb εχει παιδια oat fiber kai συμφερει 3,50 δολλαρια..ετοιμαζω παραγγελια!!!!!!!!!!!

**Musclemar** · 23-11-14, 08:35

Oat flour μας κανει?

**Kardoula** · 23-11-14, 08:43

Κώστα, το oat flour δεν μας κάνει με την έννοια ότι έχει θερμίδες. Αλεύρι βρώμης είναι, δηλ αλεσμένο κουάκερ στο μούλτι.
Το oat fiber ειναι καθαρα φυτικές ίνες βρώμης. Δεν πέπτονται, είναι αδιάλυτες γι αυτό και δεν μας δίνουν υδατάνθρακες (και θερμίδες).
Επειδή ακριβώς είναι φυτικές ίνες, θέλει ρέγουλα στη χρήση, γιατί προκαλεί φουσκωματάκια.
Αλλά καλύτερα να φουσκώσουμε από αυτό, παρά από την κανονική πίτσα! Συν ότι συντελεί στη σωστή λειτουργία του εντέρου. Στο μείγμα για πίτσα χρησιμοποίησα λίγο ψύλλιο, μαγιά σε σκόνη, μπέικιν πάουντερ, 1 ασπράδι και λίγο αλάτι. Μπορουμε να κανουμε κρέπες, μπισκότα, ψωμί.. χίλια δύο πράγματα!

**starakii** · 23-11-14, 12:08

ειρήνη που το βρίσκουμε το oat fiber?

**guest250** · 23-11-14, 12:52

Σήμερα είπα να κάνω ένα λίγο διαφορετικό πρωινό, έτσι για τη χαρά της Κυριακής! Ορίστε λοιπόν το αποτέλεσμα!
10824927_10153420395492080_1142950554_o.jpg

-1 scoop whey βανίλια
-60 γρ. βρώμη
-15 γρ. φυστικοβούτυρο

-1 πράσινο μήλο

Ανακάτεψα τη βρώμη και την πρωτείνη στο μπολάκι, πρόσθεσα ζεστό νερό, έλιωσα μέσα και το φυστικοβούτυρο, τα ανακάτεψα όλα μαζί και ακολούθησαν 5' ευτυχίας...

Εννοείται ότι πρώτα έφαγα το μήλο για να μείνει μετά το αριστούργημα για το τέλος!

**tsourekas** · 23-11-14, 13:42

Originally Posted by Elena29

Ανακάτεψα τη βρώμη και την πρωτείνη στο μπολάκι, πρόσθεσα ζεστό νερό, έλιωσα μέσα και το φυστικοβούτυρο, τα ανακάτεψα όλα μαζί και ακολούθησαν 5' ευτυχίας...

Όχι για να δείτε ότι δεν χρειάζονται πολλά για να είναι μια Γυναίκα ευτυχισμένη.....

**Zorba_The_Freak** · 23-11-14, 14:33

Originally Posted by starakii

ειρήνη που το βρίσκουμε το oat fiber?

Oat fiber δεν είναι το λεγόμενο πίτουρο βρώμης??? Αν ναι, πρέπει να έχει το μπαχαρ...

**Demetra** · 23-11-14, 14:39

Originally Posted by Zorba_The_Freak

Oat fiber δεν είναι το λεγόμενο πίτουρο βρώμης??? Αν ναι, πρέπει να έχει το μπαχαρ...

αυτό είναι σε στυλ αλεύρι, αλλά είναι μόνο ίνες με 0 υδατάνθρακα
NNS-00701-1.jpg

στο iherb.com έχει μείνει μόνο 1 συσκευασία

**guest250** · 23-11-14, 17:41

Originally Posted by tsourekas

Όχι για να δείτε ότι δεν χρειάζονται πολλά για να είναι μια Γυναίκα ευτυχισμένη.....

Το είπε και η Βανδή: βρήκε τον τρόπο να περνάει καλά, ακόμη και μόνη της! Χαχαχα! Τι να κάνουμε, όσο περνάει από το χέρι μας, εμείς φτιάχνουμε την ευτυχία μας. Οι υπόλοιποι απλώς βοηθάνε. Την πολλή δουλειά την κάνουμε εμείς.

**Kardoula** · 23-11-14, 19:42

Πιτουρο βρώμης ειναι το oat bran, οχι το oat fiber! Προσοχή γιατι πολλοί νομίζουν πως ειναι αλεύρι βρώμης (δηλ αλεσμένο κουάκερ ).
Μιλάμε για σκετες φυτικες ινες (γι αυτο θελει ρεγουλα και επισης μπορει καποιος να κανει προσμιξεις με αλλα αλευρια οπως αμυγδαλου κλπ)
Ρε σεις, τα ρημαξατε ολα και δεν εμεινε τιποτα;;

Εχω ενα σακουλακι το πουλαω 50 ευρω!

Εχει και στο powerbody.com
Μετα την πιτσα να κερασω κρεπα με μους σοκολατα απο τοταλ 0% και σκονη κακαο με στεβια; ImageUploadedByTapatalk1416760907.837583.jpg

**guest250** · 23-11-14, 19:48

Originally Posted by Kardoula

Μετα την πιτσα να κερασω κρεπα με μους σοκολατα απο τοταλ 0% και σκονη κακαο με στεβια; ImageUploadedByTapatalk1416760907.837583.jpg

Εγώ σε λιγάκι θα ''χτυπήσω'' total 2% με κακάο, λίγο natreen και ταχίνι με λίγη γλυκοπατάτα άσπρη δίπλα...

Καλοπερνάμε εδώ στο bodybuilders.gr!!!

**Kardoula** · 23-11-14, 19:56

Γλυκοπατατα

Ειπες τη μαγικη λεξη!!!
Ναι ναι, καλοπερναμε. Τελικα ειμαστε και πολύ λιγούρες, αχαχαχαχαχα

**tsourekas** · 23-11-14, 20:10

Originally Posted by Elena29

Εγώ σε λιγάκι θα ''χτυπήσω'' total 2% με κακάο, λίγο natreen και ταχίνι με λίγη γλυκοπατάτα άσπρη δίπλα...

Καλοπερνάμε εδώ στο bodybuilders.gr!!!

Και μάλιστα καλύτερα από την Βανδή θα έλεγα....Γιατί δε νομίζω να είχε και γλυκοπατάτα στο καναπέ της !!!

**maka02049** · 23-11-14, 20:18

Originally Posted by Elena29

Σήμερα είπα να κάνω ένα λίγο διαφορετικό πρωινό, έτσι για τη χαρά της Κυριακής! Ορίστε λοιπόν το αποτέλεσμα!
10824927_10153420395492080_1142950554_o.jpg

-1 scoop whey βανίλια
-60 γρ. βρώμη
-15 γρ. φυστικοβούτυρο

-1 πράσινο μήλο

Ανακάτεψα τη βρώμη και την πρωτείνη στο μπολάκι, πρόσθεσα ζεστό νερό, έλιωσα μέσα και το φυστικοβούτυρο, τα ανακάτεψα όλα μαζί και ακολούθησαν 5' ευτυχίας...

Εννοείται ότι πρώτα έφαγα το μήλο για να μείνει μετά το αριστούργημα για το τέλος!

Αυτό ρε παιδί μου που μοιάζει με το porridge των φίλων Άγγλων .. μοιάζει, δεν είναι ... δεν μπορώ με τίποτα να το φάω.. κι ας με πληρώνεις!!!

Χίλιες φορές για μένα το πιτάκι βρώμης! Ειλικρινά, περιμένω να έρθει το πρωί για να το τσακίσω ... και με κρατάει και με ενεργοποιεί!

**guest250** · 23-11-14, 21:03

Originally Posted by tsourekas

Και μάλιστα καλύτερα από την Βανδή θα έλεγα....Γιατί δε νομίζω να είχε και γλυκοπατάτα στο καναπέ της !!!

Χαχαχαχα! Ωραίο ήταν αυτό!

@maka: Μοιάζει ναι. Εγώ με τη βρώμη παραδόξως έχω λατρεία! Εδώ και 2-3 χρόνια σχεδόν που την έχω στο πρωινό, δεν μπορώ να φάω κάτι άλλο, νιώθω πως αν φάω κάτι άλλο, κάτι δεν θα πηγαίνει καλά μετά. Και μου αρέσει γενικά σε χυλωμένη έκδοση.

**pantelisk** · 23-11-14, 21:11

Ορίστε και η δική μου σημερινή pizzaaa!
IMG_0756.jpg
IMG_0757.jpg

Η βάση σήμερα ήταν από 200γρ κουνουπίδι χτυπημένο στο blender, 2 ασπράδια, 1 αυγό μισή φέτα τυρί light κομμένη σε μικρά κομματάκια, μπόλικα μπαχαρικα και ανακάτεμα. Στον φούρνο για 15'-20' λεπτά και μετά από πάνω: 30-50 γρ. Σάλτσα ντομάτας χωρίς ζάχαρη η άλλη 1μισι φέτα τυρί, 50 γρ. κοτόπουλο, 1 μικρή ντομάτα, 1 μικρό μανιτάρι, μισό κρεμμύδι και 30 γρ. γλυκοπατάτα που περίσσεψε από χτες. Συνοδεύτηκε από 300 γρ. "τηγανιτές" πατάτες φούρνου.

Θερμίδες σύμφωνα με το myfitnesspal χωρίς να υπολογίζονται τα λαχανικά και η σαλτσα ντομάτας γιατί δεν τα μετράω πλέον:

Potatoes - Baked, flesh, without salt, 300 g	279	65	0	6	64	5
Sweet potato - Raw, unprepared (Sweetpotato), 30 g	26	6	0	0	1	1
Kroger - Medium Egg - Scrambled (No Butter/Oil), 1 Egg	70	1	4	6	0	0
Chicken - Breast, meat only, cooked, roasted, 50 g	83	0	2	16	0	0
Pittas - Edam Cheese Light, 2 slice	93	0	5	13	0	0
Eggs - 2 Medium Egg Whites No Yolk, 2 egg whites	30	0	0	7	0	0
	581	72	11	48	65	6