Νέο Μέλος!! Γράμμωση Και Χάσιμο Μυικής Μάζας..

**alexiss01** · 24-10-14, 15:43

Καλησπερα,, εχω ενα θεματακι με την γραμμωση μου παρατηρω οτι χανω μυική μαζα με την αεροβια ασκηση

**ukbulldog3** · 24-10-14, 16:17

Πρωτο ποστ κι αυτη ειναι η ερωτηση σου;

**Kardoula** · 24-10-14, 17:20

Originally Posted by alexiss01

Καλησπερα,, εχω ενα θεματακι με την γραμμωση μου παρατηρω οτι χανω μυική μαζα με την αεροβια ασκηση

Kαλησπέρα και καλώς όρισες στο φόρουμ.
Πες μας λίγα λόγια για σένα, ηλικία βάρος ύψος Πόσο καιρό ασχολείσαι με βάρη και τι διατροφή/αερόβια κάνεις. Ετσι ξερά δεν μπορούμε να πούμε κάτι.

**alexiss01** · 24-10-14, 18:28

Ειμαι 15 χρονων ,1,73 υψος,,60 κιλα βαρος,,, κανω ενα μιση χρονο γυμναστικη με βάρη και βρισκομαι στην περιοδο γραμμωσης,, στην διατροφη μου περιλαμβάνω κυριως πρωτεινη και ελαχιστο υδαταθρακα πριν την γυμναστικη, κανω 3 φορες την εμβδομαδα τζοκινγ 45λεπτα. Οι φιλοι μου μου προτηναν να κανω 12-15 επαναληψεις με λιγα κιλα αλλα εχω παρατηρησει οτι εχασα αρκετη μυικη μαζα

**Kardoula** · 24-10-14, 19:03

Αλέξη αγόρι μου δεν εχεις κανεναν λογο να κανεις τετοια ακραια πραγματα. Οχι μονο δεν ωφελει, αλλα ειναι επικινδυνο για την υγεια σου.
Εισαι πανω στην αναπτυξη, μονο 60 κιλα, 15 χρ παιδί, τι να γραμμωσεις;
Ξεκινα σταδιακα να βαζεις υδατανθρακα στα γευματα σου, τρωγε ισορροπημενα και σωστά. Επιβαλλεται να εχεις ποικιλια στη διατροφη σου.