καλησπερα.......ειμαι 1,70 60 κιλα και ακολουθω 5ημερο σπλιτ.....
δευτερα-στηθος
τριτη-πλατη
τεταρτη-δικεφαλα-τρικεφαλα
πεμπτη-ωμους
παρασκευη ποδια
και θελω να το αλαξω σε προγραμμα full body 4 ημερων....
θελω τν βοηθεια σας ωστε να φτιαξω ενα προγραμμα στα μετρα μου...ευχαριστω.
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 5 of 5
-
27-10-14, 21:35 #1New Member
- Join Date
- 17-07-14
- Posts
- 55
Αλλαγή Από 5ήμερο Split Σε Full Body
-
27-10-14, 23:07 #2Pumping Iron
- Join Date
- 02-07-11
- Location
- New World
- Posts
- 537
Δοκιμασε αν θες 3ημερο προγραμμα full body οπως αυτα των Reg Park και Steve Reeves. Με ενα search στο google θα βρεις τι χρειαζεσαι.
“Your dreams are always going to be the most important to you than they will be to anybody else. So keep dreaming, keep believing, keep pressing forward. So all those warriors out there – be encouraged” - Kai Greene (IFBB Pro Bodybuilder)
-
27-10-14, 23:57 #3New Member
- Join Date
- 17-07-14
- Posts
- 55
σε ευχαριστω φιλε μου...θα δω και θ καταλυξω σε κατι
-
28-10-14, 09:52 #4
- Join Date
- 04-01-12
- Posts
- 1,125
Δες και αυτό: https://www.youtube.com/watch?v=oAuARgqS6aQ
-
29-10-14, 20:22 #5New Member
- Join Date
- 17-07-14
- Posts
- 55
ευχαριστώ φίλε μου....θα το κοιτάξω και αυτό....και θα ανεβάσω και το νέο πρόγραμμα που εφτιαξα εχτες
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Αλλαγή Σε Full Body Πρόγραμμα Γυμναστικής
By Hanos in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 33Last Post: 01-06-16, 18:21 -
Ογκος: Split ή Full body workout?
By Sotiris S. in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 11Last Post: 19-08-13, 18:09 -
Full body or Split?
By DerSieger in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 0Last Post: 15-05-07, 17:44
Bookmarks