Προπονηση εναλλασωμενων μυικων ομαδων

[cambas]

Καλημερα παιδια θα ηθελα την γνωμη - βοηθεια σας για το παρακατω προγραμμα .

Δευτερα / στηθος - πλατη
τριτη / ποδια
τεταρτη / ρεπο
πεμπτη / ωμοι
παρασκευη / 2φαλα - 3φαλα
σκ / ρεπο

κανω μια ασκηση π.χ. παγκος στηθους 4 σετ και μετα κανω 4 σετ μονοζυγο , μετα ξανα 1 ασκηση απο στηθος και ουτωκαθεξης . αυτο γινεται σε ολες τις μυικες ομαδες εναλλασω ασκησεις .
οποιαδηποτε συμβουλη - παρατηρηση ευπροσδεκτη .

[Kardoula]

Τι ακριβως βοηθεια θες; Δεν μας γραφεις το ασκησιολογιο.

[Κωστας21]

Τι ακριβως βοηθεια θες; Δεν μας γραφεις το ασκησιολογιο.

Φαντάζομαι, εάν η μέθοδος που ακολουθεί είναι δόκιμη? :Ρ

Εγώ πάντως που το είχα δοκιμάσει παλιά, πήγαινε καλά φίλε αλλά ήταν αρκετά κουραστικό είναι η αλήθεια.
Ειδικά πλάτη-στήθος, χμ θέλει αρκετή ενέργεια να βγει καλά!