Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 31

Thread: Alexandra's log

  1. #1

    Default Alexandra's log

    Γεια σας και απο μένα!! Ειμαι η Αλεξάνδρα και έχω ξεκινήσει λίγες μονο εβδομάδες προπόνηση με βάρη! Θα σας στείλω φωτο να δείτε πως άρχισα να "σχηματίζομαι" απο τις πρώτες κι ολάς προπονήσεις! Ασ ειναι καλα αυτο το Πολυ γλυκο και καλο κοριτσακι Ειρηνη ( καρδουλα) που με εχει βοηθησει απιστευτα!!
    Παρεμπιπτόντως ειμαι μαμα δυο παιδιών ! Θα μου άρεσε πολυ να πόσταρω φωτός για να βλέπω και βλέπετε την εξέλιξη μου... Να δινω κ να παιρνω δύναμη κ όχι μονο!! Εμεις οι γυναίκες τα έχουμε πολυ μεγάλη ανάγκη αυτα , ιδίως αν είσαι κ μανούλα ( οποίες είστε καταλαβενετε) που εκ των πραγμάτων προταιρεοτητα εχουν αλλα πράγματα ! Σας φιλώ γλυκα και σας στέλνω φωτο...
    (Υ.Γ : ενταξει ειρήνη μου τον βρήκα τον δρόμο για το φόρουμ, ξέρεις εσυ ;) )
    Attached Images Attached Images
    Last edited by ALEXANDRA STR.; 05-11-14 at 20:55.

  2. #2
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,131

    Default

    ένα νινί στα πόδια σου!!! Τρελοκοτσιδού να χαρώ εγώ!!! Να τα χαίρεσαι Αλεξάνδρα!!!

    Καλώς ήρθες στο φόρουμ και καλή διαμονή!!!
    Το ότι ασχολείσαι με την οικογένειά σου και τις προπονήσεις σου σε καθιστά, εσένα και τις υπόλοιπες μητέρες-εργαζόμενες του φόρουμ, υπόδειγμα για τις υπόλοιπες

  3. #3
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,544

    Default

    Καλό ξεκίνημα στο λογκ σου Αλεξάνδρα! Να σου ζήσουν τα παιδάκια σου! Εδώ είμαστε όλες και όλοι για να παίρνουμε και να δίνουμε δύναμη!

  4. #4

    Default

    Καλη αρχη Αλεξανδρα και καλως ορισες και παλι!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5

    Default

    Καλώς σας βρήκα!!! Ευχαριστώ πολυ για την υποδοχή!!

  6. #6
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Καλως το κορίτσι μας,καλώς ήρθες κ καλή διαμονή κούκλα μου!Να χαίρεσαι τα ζουζουνάκια σου κ όλοι οι στόχοι σου εύχομαι να πραγματοποιηθούν σύντομα!
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  7. #7

    Default

    Quote Originally Posted by Renesis View Post
    Καλως το κορίτσι μας,καλώς ήρθες κ καλή διαμονή κούκλα μου!Να χαίρεσαι τα ζουζουνάκια σου κ όλοι οι στόχοι σου εύχομαι να πραγματοποιηθούν σύντομα!
    Ευχαριστωωωωωωω!!!! Επίσης και σε σένα!! Που αν κρίνω απο την φωτο πρεπει να χεις φτάσει στο στόχο σου Renesis!

  8. #8
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Quote Originally Posted by ALEXANDRA STR. View Post
    Ευχαριστωωωωωωω!!!! Επίσης και σε σένα!! Που αν κρίνω απο την φωτο πρεπει να χεις φτάσει στο στόχο σου Renesis!
    Σε ευχαριστώ!!Εχω πολύυυυυυυυυυυυυυυυυ δρόμο μπροστά μου για να φτάσω στο στόχο μου αλλά θα φτάσω κάποια μέρα,κ όλες θα φτάσουμε γιατί μπορούμε!!Να μαστε καλά να προσπαθούμε κ να δίνουμε δύναμη η μια στν άλλη κ ολα θα ρθουν!!
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  9. #9
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by ALEXANDRA STR. View Post
    Γεια σας και απο μένα!! Ειμαι η Αλεξάνδρα και έχω ξεκινήσει λίγες μονο εβδομάδες προπόνηση με βάρη! Θα σας στείλω φωτο να δείτε πως άρχισα να "σχηματίζομαι" απο τις πρώτες κι ολάς προπονήσεις! Ασ ειναι καλα αυτο το Πολυ γλυκο και καλο κοριτσακι Ειρηνη ( καρδουλα) που με εχει βοηθησει απιστευτα!!
    Παρεμπιπτόντως ειμαι μαμα δυο παιδιών ! Θα μου άρεσε πολυ να πόσταρω φωτός για να βλέπω και βλέπετε την εξέλιξη μου... Να δινω κ να παιρνω δύναμη κ όχι μονο!! Εμεις οι γυναίκες τα έχουμε πολυ μεγάλη ανάγκη αυτα , ιδίως αν είσαι κ μανούλα ( οποίες είστε καταλαβενετε) που εκ των πραγμάτων προταιρεοτητα εχουν αλλα πράγματα ! Σας φιλώ γλυκα και σας στέλνω φωτο...
    (Υ.Γ : ενταξει ειρήνη μου τον βρήκα τον δρόμο για το φόρουμ, ξέρεις εσυ ;) )
    Aλεξανδρα μου γλυκιά, δεν φαντάζεσαι πόσο χαίρομαι για τον στόχο που έχεις βάλει και το ποσο παλευεις. Κι ακόμα περισςότερο που άνοιξες αυτό το λογκ ( - να αναφερω πως δεν της ειπα εγω να το κάνει, ήταν δική της πρωτοβουλία).

    Με την Αλεξάνδρα δουλεύουμε μαζί τους τελευταίους μήνες. Στόχος της, να αποκτήσει ένα σφιχτό, φιτ σώμα.
    Οι περισςότερες μανούλες συνήθως κανουν το λάθος να αφήνονται. Αφοσιώνονται στα παιδια, στο νοικοκυριο, σε οτιδήποτε εεκτος απο τον εαυτό τους. Δεν είναι εγωιστικό να θελουμε να γυμναζομαστε ακομα κι αν εχουμε οικογενεια. Αυτο μας δινει ενεργεια, ώστε να καταφερνουμε να ανταπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις.

    Ακολουθει επακριβως, χωρις το παραμικρο παραπονο ολα οσα της λεω να φαει και να κανει στην προπονηση. Γυμναζεται σπίτι, αργα το βραδυ, οταν τα παιδια εχουν κοιμηθει. Αυτο απαιτει πεισμα και θεληση! Κι εσυ κοριτσαρα την εχεις!! Δεν θα ξεχασω που μου γραφες πως εριχνες νερο στο προσωπο σου για να ξυπνησεις απο την κουραση και να κανεις βαρη..
    Ολος αυτος ο κοπος σου θα ανταμειφθει. Εχεις ενα πολυ ωραιο καλουπι, το μονο που χρειαζεσαι ειναι σωστη καθοδηγηση και σκληρη δουλεια. Τα εχουμε και τα δυο, αρα το αποτελεσμα ειναι δεδομενο!!

    Η Αλεξανδρα εχει τρομερη φαντασια στα πιατα που δημιουργει. Αυτο, ως απαντηση για οσους πιστευουν οτι μια διατροφη bbing ειναι βαρετη και ανοστη. Βαλε ρε κοριτσαρα φωτο απο τα φαγητα. Μιλαμε για εργα τεχνης οχι αστεια.

    Λοιπον, σου ευχομαι κι απο δω καλη επιτυχια στο στοχο σου, που ειμαι σιγουρη πως θα την εχουμε. Κι εισαι παραδειγμα για ολες τις μανουλες, γιατι οχι μονο παλευεις για το δικο σου σωμα, αλλα μεταδιδεις και στα παιδια σου τις σωστες βασεις για διατροφη και αθληση (μη θυμηθω το Στεβακι που φαγε το γιαουρτο γλυκο, χαχααχαχαχαχα).

    Φιλια πολλα και περιμενω καθημερινη βραδινη αναφορα οπως παντα (ειπαμε.. ειμαι το ημερολογιο σου!)
    Last edited by Kardoula; 06-11-14 at 08:57.

  10. #10
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,283

    Default

    Καλώς όρισες Αλεξάνδρα! Καλή διαμονή
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  11. #11
    Pumping Iron Elita's Avatar
    Join Date
    28-01-12
    Posts
    502

    Default

    Καλή αρχή στο λογκ σου και καλή συνέχεια στις προπονήσεις!

  12. #12
    Senior Bodybuilder Ελενα's Avatar
    Join Date
    18-12-13
    Location
    Αθήνα
    Posts
    3,600

    Default

    Καλώς ήρθες κι απο μενα! Εννοειται κανεις την καλυτερη δουλεια! Το οτι εισαι μητέρα δε σημαινει πως δε μπορεις να κυνηγήσεις τα όνειρα σου! Σου ευχομαι καθε επιτυχια και αν και οι συνθήκες της καθημερινότητας δεν ευνοούν, η θεληση σου θα σε στηρίζει! Και σαφως δίνεις το καλο παράδειγμα οχι μονο στα παιδακια σου αλλα και σε πολυ ακομα κοσμο! Καλη δυναμη κοριτσάρα!!
    A head full of fears has no space for dreams.

  13. #13

    Default

    Πωπωπω!!! Να χαρώ εγω υποδοχή!!!! Ευχαριστώ πολυ όλες σας ( κ όλους) ... Σαυτα τα πράγματα το να επηρεαζεσαι θετικά απο τους άλλους και να παίρνεις απο το καλο τους παράδειγμα ειναι αυτο που θα σε βοηθήσει να πας κι ένα βήμα παρακάτω!! Γιαυτο και μπήκα κ άνοιξα αυτο το τοπικ για να διαβάζω και σας και να βλέπω πως κ σεις δεν το βάζετε κατω και το παλευετε οσο κ οπως μπορεί η καθεμιά!!! Έλεγα καποια στιγμή στο καλο κοριτσάκι ( ειρηνη) οτι πρεπει να ειναι η μαμά καλα μες στο σπιτι - για να είμαστε ΟΛΟΙ καλα!!!! Και το εννοώ!! Παιδιά- σκυλιά!!! Οποτε νιώθω πολυ τυχερή που η δικιά μου ψυχοθεραπεία ταυτόχρονα συμβάλλει στο να χτίζω σιγά σιγα ένα σώμα οπως θα το ηθελα!!! Σας φιλώ γλυκά!!!!!

  14. #14

    Default

    Οταν θα αδειάσω θα σας στείλω και φωτος με τα γεύματα μου

  15. #15
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,131

    Default

    Quote Originally Posted by ALEXANDRA STR. View Post
    Οταν θα αδειάσω θα σας στείλω και φωτος με τα γεύματα μου
    Και καμιά συνταγή για μας τα άσχετα πλασματάκια

  16. #16

    Default

    Λοιπον ... Περκα - πατάτουλα στον ατμο, πιπερια πράσινη- κόκκινη- κίτρινη ψημενες στη λάδοκολλα ( όχι λάδι στο ψήσιμο) , μισο αγγουρακι, 2 κουτ γλ ώμο λάδι στο πιάτο
    Attachment 22390

  17. #17

    Default

    Δήμητρα μου ειναι τοσο απλα που δεν χρειάζεται κάποια ιδιαίτερη συνταγή! Απλα προσπαθώ να τρώω διαφορετικές εκδοχές ( πχ σε αντικολλητικο η στον ατμο τωρα για να μη βαριεμαι ;)

  18. #18

    Default

    Κουνούπιδι, τόνο σε νερο, μαύρο ρύζι, μια φέτα μιλνερ ( και καλα το βαφτίσα ριζοτο)
    Attachment 22391

  19. #19

    Default

    Κοτόπουλο ψητό, ρύζι μαύρο, λαχανο, μουσταρδα French' s ( αν την γράφω σωστά) βαλσαμικο συν πατάτα ψητή με 1 φέτα μιλνερ. Κατα το ψήσιμο 1 κ γλ λάδι.
    Attachment 22392

  20. #20

    Default

    Και κορίτσια μια απορία έχω... Αυτές στις φωτο είστε εσείς;; Αν ναι ΟΥΑΟΥ !!!!! Κι επισης αν ναι μήπως να παω να κρυφτω εγω;;;; Ψέματα λέω;; Χιχιχι!!

  21. #21

    Default

    Καρδούλα μου σε ευχαριστω για άλλη μια φορά για τα τοσο γλυκα σου λόγια!!! Εσυ είσαι πρότυπο!!! Φιλακια πολλα!!!!

  22. #22
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,131

    Default

    κυρια κυρια? απορια!!!
    τι ειναι αυτη η μουσταρδα? ειναι καταλληλη?
    ο ατμο μαγειρας καλη λυση. αν οικονομηθω θα παρω κ γω. ως τοτε, σακουλα ψησιματος κ λαδοκολλα.

  23. #23
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Δημητρούλα, η μουστάρδα αυτή είναι η μόνη χωρίς ζάχαρη. Δες στη φωτό

    ImageUploadedByTapatalk1415285027.541833.jpg

  24. #24
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,131

    Default

    που την βρισκετε? θελω κ γω!!!

  25. #25
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Σε ολα τα σουπερ μαρκετ. Πηγαινε σε ενα μεγαλο Βασιλοπουλο, στανταρ θα εχει.

  26. #26
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,131

    Default

    τελεια!!!! ευχαριστω πολυ!!!

  27. #27

    Default

    Γεια σας!! Γεια σας!!!! Τι κάνετε καλα και γυμνασμενα παιδάκια;; Εγω δυστυχώς δε μπορώ λόγω έλλειψης χρόνου να μπαίνω συνέχεια να γράφω και να σας διαβάζω ( μας είχε τσακισει οικογενειακως και μια ίωση και ήρθε κι έδεσε! ) Τ ώρα όμως I am back και εχω ξεκινήσει κανονικά τις προπονήσεις μου!! Πριν λίγο τελείωσα με αερόβια- διάδρομο ανηφόρα τέρμα και πολυ μεγάλα βήματα ( νομίζω οτι γυμνάζεται όλο το πόδι έτσι και κωλαρακι!! Διορθώσετε με αν κάνω λάθος!! Μούσκεμα σε χρόνο ντέ τε!! Τελικά μαλλον μου έκανε καλο η ίωση γιατι γύρισα δρυμιτερη αφου και έκανα και κάποιες ατασθαλίες ( και εκεί να δεις ρίξιμο ψυχολογικό) !! Anyway, βραδυ πάλι προπονηση βάρη !! Αυταααα τα νεα μου!!! Ελπιζω να σας βρίσκω σε καλη φαση όλους ;) φιλάκια πολλα!!!

  28. #28

    Default

    Quote Originally Posted by Demetra View Post
    τελεια!!!! ευχαριστω πολυ!!!
    κοριτσακι δοκιμασες τη μουστάρδα;;

  29. #29
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,131

    Default

    Quote Originally Posted by ALEXANDRA STR. View Post
    κοριτσακι δοκιμασες τη μουστάρδα;;
    ξετρελαθηκα!!!!

  30. #30
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by ALEXANDRA STR. View Post
    Γεια σας!! Γεια σας!!!! Τι κάνετε καλα και γυμνασμενα παιδάκια;; Εγω δυστυχώς δε μπορώ λόγω έλλειψης χρόνου να μπαίνω συνέχεια να γράφω και να σας διαβάζω ( μας είχε τσακισει οικογενειακως και μια ίωση και ήρθε κι έδεσε! ) Τ ώρα όμως I am back και εχω ξεκινήσει κανονικά τις προπονήσεις μου!! Πριν λίγο τελείωσα με αερόβια- διάδρομο ανηφόρα τέρμα και πολυ μεγάλα βήματα ( νομίζω οτι γυμνάζεται όλο το πόδι έτσι και κωλαρακι!! Διορθώσετε με αν κάνω λάθος!! Μούσκεμα σε χρόνο ντέ τε!! Τελικά μαλλον μου έκανε καλο η ίωση γιατι γύρισα δρυμιτερη αφου και έκανα και κάποιες ατασθαλίες ( και εκεί να δεις ρίξιμο ψυχολογικό) !! Anyway, βραδυ πάλι προπονηση βάρη !! Αυταααα τα νεα μου!!! Ελπιζω να σας βρίσκω σε καλη φαση όλους ;) φιλάκια πολλα!!!
    Μπράβο Αλεξάνδρα!
    Ναι, σωστά θυμάσαι, ο μεγάλος διασκελισμός και η κλίση δουλεύει ποπό/μηριαία/γάμπες. Οτιδήποτε σε κάνει να δυσκολευεσαι στην αερόβια κάντο. Μην φοβάσαι να πιεστείς (που ξέρω πως πιέζεσαι ετσι κι αλλιώς, χαχα).
    Περαστικά με την ίωση κι εγώ τα ίδια και χειρότερα ήμουν κι ακόμα δεν έχω αναρρώσει τελείως.
    Οι ατασταλίες κι αυτές χρειάζονται, γέμισες μπαταρίες και τώρα θα συνεχίσεις ακόμα πιο δυναμικά.
    Άντε κοριτσάρα καλή συνέχεια και από Δευτέρα νέο πρόγραμμα


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •