Γεια σας τη χρονιά αυτη που πέρασε λογω πανελλαδικών έκανα ελλειπής προπόνηση με αποτέλεσμα να παθω καθύζηση μεσοσπονδύλιου ο γιατρός μου μου απαγόρευσε τα βαρη μέχρι το γενάρη μετά απο πόσο χρόνο απο την επανένταξη στην προπόνηση μπορώ να ακολουθήσω έστω ένα απλό προγραμμα δύναμης εδω να σημειώσω οτι ειμαι εκτός απο τον άυγουστο .Σας ευχαριστώ