Bοήθεια Για Τη Διατροφή Μου

[elpfor]

Καλησπέρα είμε 62 ετών 165 υψος και γύρω στα 110 κιλά
θέλω βοήθεια με την διατροφή και μια μορφή άσκησης για μένα?

[tsourekas]

Καλησπέρα και καλώς ήρθατε στο Φόρουμ !
Τα κιλά είναι πολλά για το ύψος σας και επιβαρυντικά για την υγεία !
Με μικρές αλλαγές στην διατροφή ελαττώνοντας ποσότητες και καθαρίζοντας τη διατροφή θα δείτε άμεσα αποτελέσματα.
Αν όλο αυτό το συνδιάσεται και με ένα περίπατο στην αρχή που σιγά σιγά θα γίνεται πιο έντονος , έχετε "πιάσει" και το καρδιαναπνευστικό !
Όλο αυτό είναι ένα τεράστιο βήμα αλλάγής που θα σας πάει και σε επόμενα βήματα περαιτέρω βελτίωσης !!!

[Kardoula]

Καλησπέρα!
Σε κάποιο ποστ που έκανες το Σεπτέμβριο, αναφέρεις πως είσαι 49 ετών, σε κάποιο άλλο 48. Πόσο είσαι τελικά;
Μπορείς να γράψεις αναλυτικά τι διατροφή κανεις τώρα και τι δραστηριότητα εχεις (γυμναστική) ώστε να δουμε πως μπορείς να την βελτιώσεις.