Γυμναστική - Κολύμπι

[GymGialos-4]

Καλησπερα!
Κανω καθε μερα 1 ώρα διάδρομο 40 λεπτά γυμμαστικη!
Αν προσθέσω και 1 ώρα κολύμπι θα ειναι καλο για το σωμα μου???
στοχος η γραμωση!

[Κωστας21]

Βάλε το κολύμπι αντί για διάδρομο κάποια μέρα.

[Lifescarcity]

Θα πρότεινα να το βάλεις όσες περισσότερες φορές γίνεται αντί διαδρόμου.Είναι η καλύτερη αερόβια και η πιο απολαυστική για μένα.

[UltraModus]

Είναι τρολλάρισμα να συγκρίνουμε τον διάδρομο με το κολύμπι...

Περα από τις θερμίδες που καις και την αντοχή που χτίζεις κανεις και πολύ καλό στις αρθρώσεις σου.

[Elita]

Εμένα ακόμα και το κάθε μέρα βάρη και κολύμπι μου φαίνεται too much.
Θα το έβαζα σε μέρα εκτός προπόνησης (και τρεξίματος εννοείται) ή αν δε γίνεται αλλιώς τουλάχιστον όχι κατευθείαν πριν ή μετά τα βάρη.
Εγώ προσωπικά με στόχο τη γράμμωση θα επέλεγα το τρέξιμο γιατί πιο εύκολα θα κάψεις θερμίδες.
Εκτός αν είσαι φοβερός κολυμβητής βέβαια, το κολύμπι σε κουράζει πολύ πιο γρήγορα.

Κατά τα άλλα δε συζητάμε ότι η κολύμβηση είναι καλύτερη από το τρέξιμο, απλά δε θεωρώ ότι είναι εργαλείο γράμμωσης.

[UltraModus]

Εμένα ακόμα και το κάθε μέρα βάρη και κολύμπι μου φαίνεται too much.
Θα το έβαζα σε μέρα εκτός προπόνησης (και τρεξίματος εννοείται) ή αν δε γίνεται αλλιώς τουλάχιστον όχι κατευθείαν πριν ή μετά τα βάρη.
Εγώ προσωπικά με στόχο τη γράμμωση θα επέλεγα το τρέξιμο γιατί πιο εύκολα θα κάψεις θερμίδες.
Εκτός αν είσαι φοβερός κολυμβητής βέβαια, το κολύμπι σε κουράζει πολύ πιο γρήγορα.

Κατά τα άλλα δε συζητάμε ότι η κολύμβηση είναι καλύτερη από το τρέξιμο, απλά δε θεωρώ ότι είναι εργαλείο γράμμωσης.

Ελίτα, ο φίλος λέει γράμμωση αλλά αν διαβάσεις προηγούμενα σχόλια του θα δεις πως είναι 1.73 ύψος με 70 κιλά και 16 ετών. Το οτι λέει πως θέλει γράμμωση δεν σημαίνει κάτι, και εγώ μπορεί να πω πως θέλω στην επομένη μου προπόνηση αντι να σηκώσω 145 για τρεις στις άρσεις να σηκώσω 200 για τρεις και μπορεί να ρωτήσω κιόλας τι να κάνω για να το πετύχω. Το καλύτερο που έχει να κάνει είναι κολύμπι μαζί με βάρη (καλύτερα σε διαφορετικές μέρες), μόνο να κερδίσει έχει από έναν τέτοιο συνδυασμό, όχι επειδή θα γραμμώσει, αυτό είναι προφανώς αδύνατον σε αυτήν την φάση, αλλά επειδή θα αποκτήσει καλύτερη καρδιοαναπνευστική λειτουργία και θα κάνει καλύτερες τις αρθρώσεις του.

Γενικά μιλωντας, έχοντας δοκιμάσει και τα δύο σε διαφορετικές περιόδους, θα επέλεγα το κολύμπι σε κάθε περίπτωση, ειδικά αν μιλάμε για κολυμπι σε θάλασσα. Φθορά ΜΗΔΕΝ και μάλιστα συν τω χρόνω ισχυροποίηση των αρθρώσεων(πολύ σημαντικό αυτό όταν κάνεις απαιτητικές προπονήσεις με βάρη και οι αρθρώσεις σου έτσι κι αλλιώς κουράζονται), εξαιρετικά υψηλές καύσεις (οι θάλασσες του Ιονίου είναι από τις πλεον κρύες, βλέπε Παλαιοκαστρίτσα), και, υποκειμενικό αυτό, ανώτερη εμπειρία.

Εξαιρετική επιλογή πάντως κατ'εμε είναι και το ποδήλατο, αν και λόγω της αιθαλομίχλης μάλλον θα πρέπει να αποφεύγονται οι μεγάλες διαδρομές το βράδυ. Μέχρι να προσαρμοστείς δεν θα μπορείς να πάρεις τα πόδια σου στο γυμναστήριο αλλά αργότερα, εφόσον δεν κάνεις υπερβολές, θεωρώ πως βοηθάει κιόλας. Εμένα προσωπικώς με βοηθησε, ειδικά στην υγεία των γονάτων, τα οποία είχα φάει στο παρελθόν εξαιτίας διαφόρων δραστηριοτήτων .

[Musclemar]

Το κακο με το κολυμπι ειναι οτι αυξανει την ορεξη σε τετοιο σημειο που μερικα ατομα δεν το κοντρολαρουν και τρωνε περισσοτερο απ'οσο πρεπει.
Υπαρχουν και θεωριες που λενε πως το σωμα επειδη βρισκεται μεσα σε κρυο νερο αναγκαζεται να "κρατησει" το λιπος αντι να το καψει οπως π.χ. γινεται με ποδηλατο ή τρεξιμο.
Επιστημονικα στεκει, αλλα ειναι στατιστικα ασημαντο.

[UltraModus]

Το κακο με το κολυμπι ειναι οτι αυξανει την ορεξη σε τετοιο σημειο που μερικα ατομα δεν το κοντρολαρουν και τρωνε περισσοτερο απ'οσο πρεπει.
Υπαρχουν και θεωριες που λενε πως το σωμα επειδη βρισκεται μεσα σε κρυο νερο αναγκαζεται να "κρατησει" το λιπος αντι να το καψει οπως π.χ. γινεται με ποδηλατο ή τρεξιμο.
Επιστημονικα στεκει, αλλα ειναι στατιστικα ασημαντο.

Την αυξάνει σίγουρα, αλλά θεωρώ πως αν κάποιος όταν κάτσει στο τραπέζι αρχίσει με την πρωτείνη (κρέας, αυγά, ψάρι, ό,τι υπάρχει τέλος πάντων), συνεχίσει με την σαλάτα και αφήσει τους υδατάνθρακες για το τέλος δεν θα έχει πρόβλημα. Εγώ ως βουλιμικός τύπος αυτήν την τακτική ακολουθώ ώστε να μην τρώω παραπάνω από αυτό που πραγματικά χρειάζομαι. Ένα κρέας θα δημιουργήσει αίσθημα κορεσμού πολύ πιο γρήγορα, ενω μια μακαρονάδα, όταν έχεις κολυμπήσει κανα δίωρο, είναι απλώς ζέσταμα για την επόμενη.

Υπάρχει και άλλος λόγος ο οποίος θεωρητικώςθα απέτρεπε το σώμα από το να κάψει το λίπος του, και αυτός είναι η υδροστατική πίεση που "αγαπά" το λίπος και μισεί τους μυς. Όσο περισσότερο λίπος έχεις τόσο πιο εύκολα επιπλέεις. Στην πράξη όμως ο οποιοσδήποτε κολυμπά, όποτε κολυμπα βλέπει γρήγορα αισθητή διαφορά γιατί πολύ απλά καίει πάρα πολλές θερμίδες, και αυτό στο τέλος της ημέρας είναι που μετράει, ειδικά όταν δεν καταπονούνται οι αρθρώσεις σου.

Το πρόβλημα είναι πως τον χειμώνα αν δεν είσαι χειμερινός κολυμβητής θα πρέπει να πας σε κολυμβητήριο και αυτό για πολλούς δεν είναι επιθυμητό.

[GymGialos-4]

Σε κλειστεί πισίνα κολυμπάω ειναι αρκετά ζεστό το νερό