Καλημέρα σε όλους,
Λόγω φόρτου και κούρασης θέλω να αλλάξω το πρόγραμμά μου από 4 μέρες που κάνω τώρα σε 3 την εβδομάδα.
Φυσικά το προφανές είναι να φτιάζω ένα πρόγραμμα 3 ημερών και έχω αρκετά.
Σκέφτηκα όμως το εξής και θέλω να ρωτήσω αν έχει νόημα:
Να συνεχίσω το ίδιο πρόγραμμα, αλλά να παραλείπω κάθε βδομάδα τη μια μέρα διαδοχικά. Δηλαδη την W1 - Μ1,Μ2,Μ3 W2- M2,M3,M4 W3- M1, M3,M4 κλπ.
Έτσι ξεκουράζω μυικές ομάδες για 1 εβδομάδα κάθε μήνα.
Οι προπονήσεις μου είναι max 45min μεγάλης έντασης με ορισμένες ασκήσεις μέχρι failure.
Να κάνω αυτό ή να πάω σε κανονικό 3 ημερών?
Bookmarks