Αλλαγή Προγράμματος

[kostas69]

Καλημέρα σε όλους,

Λόγω φόρτου και κούρασης θέλω να αλλάξω το πρόγραμμά μου από 4 μέρες που κάνω τώρα σε 3 την εβδομάδα.
Φυσικά το προφανές είναι να φτιάζω ένα πρόγραμμα 3 ημερών και έχω αρκετά.

Σκέφτηκα όμως το εξής και θέλω να ρωτήσω αν έχει νόημα:
Να συνεχίσω το ίδιο πρόγραμμα, αλλά να παραλείπω κάθε βδομάδα τη μια μέρα διαδοχικά. Δηλαδη την W1 - Μ1,Μ2,Μ3 W2- M2,M3,M4 W3- M1, M3,M4 κλπ.
Έτσι ξεκουράζω μυικές ομάδες για 1 εβδομάδα κάθε μήνα.
Οι προπονήσεις μου είναι max 45min μεγάλης έντασης με ορισμένες ασκήσεις μέχρι failure.

Να κάνω αυτό ή να πάω σε κανονικό 3 ημερών?

[tsourekas]

Κώστα καλημέρα !
Ήδη κόβοντας μία μέρα προπόνησης την εβδομάδα "αποφορτίζεις" το πρόγραμμα και καλύπτεις το θέμα ξεκούρασης .
Εγώ επειδή τον περισσότερο καιρό κάνω 3 φορές την εβδομάδα , 1 διαφορετική μυική ομάδα κάθε φορά κάνει σχεδόν 10 μέρες να προπονηθεί ,
στα τσακίρ κέφια μοιράζω τους ώμους σε πλάτη - στήθος και ....

Αν κατάλαβα το συλλογισμό σου

[kostas69]

Ευχαριστω τσουρεκα, θα δοκιμασω τι δικό σου για ένα 2-μηνο και θα ξαναγραψω αποτελέσματα.