Καλησπερα, Ειμαι 17 στα 18 χρονων και ζυγιζω 75 κιλα μετα απο χτεσινη μετρηση. Λιπος περιπου 18,2-18,4%. Τον Ιανουαριο θα ξεκινησω ποδοσφαιρο, επειδη ειχα ξεκοψει για 1,5 χρονο. Γυμναστηριο πηγαινω 4-5 φορες την βδομαδα και χρειαζομαι βοηθεια οσον αφορα την αεροβια. Ποσες φορες να πηγαινω για τρεξιμο σε σταδιο και ποσα λεπτα να τρεχω; Ο στοχος μου ειναι να φτασω 66-67 κιλα και 11-12% λιπος.
Bookmarks