Προπόνηση Ποδιών

**kostas796** · 01-12-14, 23:26

πόσες φορές πρέπει να γυμνάζουμε τα πόδια μας, πολύ λένε ότι 1 φορά την εβδομάδα είναι αρκετο, για να αναρρώνουν, μπορεί κάποιος να νου πει, ευχαριστώ.
και πώς ακριβώς (σετ ασκήσεις κτλ.)

**Constantinos21** · 01-12-14, 23:43

Εγώ τα γυμνάζω μια φορά την εβδομάδα δυνατά και συνήθως τα αφήνω προς το τέλος της εβδομάδας για να μην τα καταπονω με τις αερόβιες.
Σετ και ασκήσεις μπορείς να βρεις πολλά στο φόρουμ και στο ίντερνετ.

**Kardoula** · 01-12-14, 23:50

Η ερωτηση σου ειναι πολυ γενικη.
Εξαρταται το ατομο. Το ποσο καιρο γυμναζεται, σε τι επιπεδο ειναι, τι στοχο εχει.
Και με δυο φορες την εβδομαδα μια χαρα αναρρωνουν. Το τι ασκησεις και σετ, αυτα μπορεις να τα βρεις στο φορουμ, βασικες κλασικες ασκησεις ειναι το καλυτερο ως θεμελιο κι απο κει κ περα προσθετεις/αφαιρεις/πειραματιζεσαι.

**iLikeBB** · 02-12-14, 00:09

Όπως ειπε κ η Ειρήνη, και 2 φορες τη βδομαδα αν τα προπονησεις,αν ξεκουραζεσαι αρκετα μια χαρα ανρρωνουν(με 9++ ωρες υπνο εγω μια χαρα ειμαι,αν και κανω μονο τις γαμπες 2 φορες τη βδομαδα).
Ο υπνος ειναι ο καλυτερος γιατρος

**BillPeristeri3** · 02-12-14, 00:21

Τhere is not overtraining! Just undereating and undersleeping! Κωστα να κοιταξεις το λογκ της Ειρηνης εχει 2 πολυ ενδιαφερουσες μερες ποδιων για να παρεις ιδεες!