Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 31
  1. #1
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,648

    Default Tρουφάκια Πρωτείνης Με Γιαούρτι & Βρώμη

    Έτοιμη και η συνταγή για τα γιορτινά τρουφάκια πρωτείνης!!!
    Γρήγορη, πανεύκολη, χωρίς ψήσιμο και μας σώζει τώρα τις γιορτές που το σπίτι είναι γεμάτο γλυκά.
    Απολαύστε τα! Γκεστ σταρ... ο Ρόκυ




    http://youtu.be/XKm4a1uHdcs
    Last edited by Kardoula; 08-12-14 at 13:37.

  2. #2
    Advanced Bodybuilder maka02049's Avatar
    Join Date
    06-03-10
    Location
    United Kingdom
    Posts
    1,091

    Default

    Κάτι λείπει; Η εμένα τα έπαιξε το μηχάνημα;

  3. #3

    Join Date
    09-07-10
    Posts
    868

    Default

    Tρομερη συνταγη ευχαριστούμε Ειρήνη! keep cooking !!

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,648

    Default

    Quote Originally Posted by maka02049 View Post
    Κάτι λείπει; Η εμένα τα έπαιξε το μηχάνημα;

    http://youtu.be/XKm4a1uHdcs


    Αν μπαινεις απο ταμπλετ, μπορει να μη σου το εμφανιζει. Μπες με το λινκ που σου βαλα.


    Θενκς Αντρεα!!

  5. #5
    Advanced Bodybuilder maka02049's Avatar
    Join Date
    06-03-10
    Location
    United Kingdom
    Posts
    1,091

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    http://youtu.be/XKm4a1uHdcs


    Αν μπαινεις απο ταμπλετ, μπορει να μη σου το εμφανιζει. Μπες με το λινκ που σου βαλα.


    Θενκς Αντρεα!!
    Εχεις απόλυτο δίκιο.. Ημουν από tablet!
    Εξαιρετικό βίντεο, για άλλη μια φορά!

    Η φωνή σου ηρέμησε μεχρι και το κουτάβι μου... Μπράβο βρε Ειρήνη! Άντε και στο επόμενο με τις κρέπες...!!!!!


    .........>............ (Πάει προς την κουζίνα να τσεκάρει υλικά..... Τσεκ.... Ετοιμάζεται για τρουφάκια ...... ) ............<...........

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,648

    Default

    Ε άμα ηρέμησα και το κουτάβι, χαχααχαχα Μόνο τον γάτο μου δεν μπορώ να κουμαντάρω.

    Στέβια βάλε και περισσότερο αμα θες, εγω προτεινω τη μικροτερη δοσολογια, γιατι μπορει πολλοι να μη τα θελουν πολυ γλυκά. Δοκιμασε τη ζυμη και προσθεσε.
    Επισης βαλτε και 1 σκουπ πρωτεινη, εγω δεν το βαλα απο την αρχη, μιας και πολλοι που μπορει να βλεπουν το βιντεο, να μην εχουν (ή να μη θελουν).
    Ιδανικο και για παιδια!

    Να στε καλα, χαιρομαι που σας άρεσε, θα επανέλθω και με την κρεπα.

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,648

    Default

    Επισης, για τους πιο γκουρμε τύπους, μπορειτε να παρετε ενα πιατακι με τριμμενη καρυδα και να τα "κυλισετε" πανω να κολλησει.
    Ή επίσης μπορειτε να προσθεσετε τριμμενο αμυγδαλο.
    Παραλλαγες πολλές, αρκει να υπολογιζεται στις συνολικες θερμιδες τα εξτρα που βαζετε.

  8. #8

    Default

    Σουπερ πρεπει να ειναι :)) Θα την δοκιμασω την συνταγη το συντομοτερο δυνατον!!

    Ευχαριστουμε Ειρηνη...
    If The Mind
    Can Concieve It
    You Will Achieve It

  9. #9
    Advanced Bodybuilder ursus's Avatar
    Join Date
    28-08-14
    Posts
    800

    Default

    Ευχαριστουμε πολυ ειρηνη!!

    Να σε ρωτησω πηρα τη στεβια της now σε σοκολατα γευση. Για λιγοτερο γιαουρτι, να μου βγουν δηλαδη 6-7 τρουφακια, ποση στεβια να βαλω; Δε την εχω ξαναχρησιμοποιησει

  10. #10
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,648

    Default

    Σας ευχαριστω!!

    Αν βάλεις 200γρ γιαούρτι (δηλαδή 1 κεσεδάκι) τότε 10 σταγόνες είναι καλά. Αλλά δοκίμασε λίγο από τη ζύμη, να δεις αν τα θες πιο γλυκά.
    Αν προσθέσεις και πρωτείνη (για 200γρ βαλε περιπου 15γρ πρωτεινη σκονη), τότε θα γλυκισει εξτρα.

    Όποιος τα κάνει ας μας γράψει εντυπώσεις.

  11. #11
    Senior Bodybuilder No Fear's Avatar
    Join Date
    19-07-06
    Posts
    4,795

    Default

    Μπραβο Ειρηνη,οτι ακριβως χρειαζεται!Σωστα υλικα και ευκολη συνταγη,αχτυπητος συνδιασμος!

  12. #12
    Advanced Bodybuilder maka02049's Avatar
    Join Date
    06-03-10
    Location
    United Kingdom
    Posts
    1,091

    Default

    Εγώ τα έφτιαξα Ειρήνη μου προηγουμένως .. βέβαια έκανα προσαρμογή τα υλικά (σχεδόν όλα :P )!!! Δεν έχω βανίλια, υγρή στέβια (ακόμα περιμένω να μου έρθει), καφέ, πρωτεϊνη βανίλια.

    Η δική μου παραλλαγή είχε μέσα, 1 scoop πρωτεϊνη με γεύση toffee, έβαλα stevia canderel που είχα (βέβαια φοβάμαι ότι με μόνο ένα θρυμματισμένο "κουμπάκι" που έβαλα, γλύκα δε θα δω, αλλά με σώνει η πρωτεϊνη) και από πάνω δεν τα πασπάλισα με κάτι.. αν κι έχω άχνη :P χιχιχιχχι

    Τώρα είναι στη φάση παγώματος.. οπότε θα σας πω αύριο πια, πως τα πήγα για πρώτη φορά! :)

    Όπως και να έχει ευχαριστούμε για ακόμα μια φορά!!!! You rock, girl!

  13. #13
    New Member gvhools's Avatar
    Join Date
    29-01-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    85

    Default

    μια χαρά Ειρήνη,μπράβο :)
    την στέβια από το εξωτερικό ή από Ελλάδα;
    Μαχητής σε κάθε τομέα της ζωής

  14. #14
    Advanced Bodybuilder starakii's Avatar
    Join Date
    25-10-13
    Location
    ALLOUUUUUUU
    Posts
    742

    Default

    Ευχαρισστουμε ρηνιωωωω καταπληκτικο το γλυκακι.

  15. #15
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,648

    Default

    Γλυκατζήδες όλου του φόρουμ ενωθείτε

    Σας ευχαριστω παιδια, ειλικρινά χαιρομαι που σας άρεσε ως ιδέα. Αυτοσχεδιάστε, βάλτε τη φαντασια σας να οργιασει και καντε δημιουργικα πιατα.
    Απλως να εχετε στο μυαλο σας, πως οτιδηποτε εξτρα, μετραει θερμιδικα. Εγω πρωτιστως παρουσιαζω την πιο "λαιτ" εκδοχη.

    Καλες μασες

    Στεβια απο iherb αγοραζω, αλλα μπορεις να βρεις σε σκονη κι εδω Ελλαδα. Υγρη με γευσεις δεν ξερω αν υπαρχει.
    Last edited by Kardoula; 08-12-14 at 22:21.

  16. #16
    Advanced Bodybuilder maka02049's Avatar
    Join Date
    06-03-10
    Location
    United Kingdom
    Posts
    1,091

    Default

    Λοιπόν, να πω τα comments μου γι' αυτό που έφτιαξα εγώ.. η αλήθεια είναι ότι για πρώτη φορά ήταν λίγο αποτυχημένο...
    φταίγανε πολλά βέβαια και είναι λογικό..
    καταρχάς δεν πήρε αυτή την "πηχτή" μορφή και πιο στερεη που είχαν τα δικά σου. κολλούσανε στο πιάτο εμένα σαν μαλακή τσίχλα και με ξενέρωσε.
    Επίσης, αυτή η toffee πρωτεϊνη που έβαλα, βγάζει μια πικρή/ξινή γεύση σε συνδυασμό με το γιαούρτι.. και με χάλασε.
    Δεν είχα και τη στέβια να ισορροπήσει λίγο την κατάσταση...

    Δεν πειράζει όμως. το δοκίμασα, ξέρω τι φταίει και δε μ'άρεσε.. next time θα το κάνω καλύτερα!

    Σ' ευχαριστούμε άλλη μια φορά!

  17. #17
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,648

    Default

    Βρε συ.. θα σε δείρω λεμε
    Αφου το λεω στο βιντεο, αν δεις οτι με αυτη την αναλογια η ζυμη κολλαει, τοτε προσθετεις βρωμη (στην ουσια παιζει το ρολο του αλευριου) ωστε να απορροφησει την υγρασια του γιαουρτιου και να "στεκεται".
    Βανιλια και σοκολατα ταιριαζουν περισσότερο πιστευω ως γευσης πρωτεινης να ριξεις μεσα. Ε και εννοειται στεβια ή αλλο γλυκαντικο.

  18. #18
    Pumping Iron Elita's Avatar
    Join Date
    28-01-12
    Posts
    502

    Default

    Το ΣΚ θα τα φτιάξω και θα τα φάω όλα επίσης!

  19. #19
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,648

    Default Tρουφάκια Πρωτείνης Με Γιαούρτι &amp; Βρώμη

    Εννοειται ΟΛΑ! Εισαι στον όΝΓΚο Ελιτακι
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  20. #20
    Pumping Iron Elita's Avatar
    Join Date
    28-01-12
    Posts
    502

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Εννοειται ΟΛΑ! Εισαι στον όΝΓΚο Ελιτακι
    Χρόνια τώρα!

  21. #21
    New Member Αποστόλης's Avatar
    Join Date
    16-04-11
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    71

    Default

    σούπερ συνταγάρα!!!!!!!!!!

  22. #22

    Default

    Μπραβο Ειρηνη φανεται πολυ μπομπα η συνταγη!!Θα την δοκιμασω τωρα που θα κατεβω Χανια για διακοπες.Σκεφτηκα και οτι δν θα ταν κακη ιδεα να προσθεσει καποιος αμυγδαλα η καρυδια,οπως και σταφιδες η κρανμπερις.Θα δοκιμασω να δω πως θα βγουνε...

  23. #23
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,648

    Default

    Eυχαριστώ Στέλιο!
    Μπορείς να προσθέσεις ότι θες. Εγώ έδειξα την πιο λάϊτ εκδοχή. Εννοείται ότι έξτρα βάζουμε το μετράμε, γιατί πολύ εύκολα μπορούν να μαζευτούν οι θερμίδες!
    Καλές μάσες

  24. #24
    New Member boutser's Avatar
    Join Date
    17-10-14
    Location
    Καβαλα-Χαιδαρι
    Posts
    18

    Default

    μπράβοοοοοοο!!!!!!!!!!!

  25. #25

    Default

    Οριστε τα τρουφακια με σταφιδα και θριματισμενα καρυδια απο πανω!!Εβαλα και πρωτεινη σοκολατα,οποτε εβαλα λιγοτερο κακαο...Μπραβο και παλι Ειρηνη για την ιδεα σου!!
    Attached Images Attached Images

  26. #26
    Senior Bodybuilder pantelisk's Avatar
    Join Date
    05-10-13
    Posts
    2,120

    Default

    Il perfetto! Τι ποςότητες/αναλογίες υλικων χρησιμοποίησες φίλε?
    Η μεγαλύτερη ευχαρίστηση στη ζωή είναι να κάνεις αυτό που οι άλλοι πιστεύουν ότι δεν μπορείς να κάνεις!

    Work Out
    No excuses -> No regrets!

  27. #27

    Default

    Εβαλα ενα σκουπ whey,2-3 κουταλακια στεβια σκονη,400γρ γιαουρτι ολυμπος 2%,περιπου 150-160γρ βρωμη(θα βαζεις λιγο λιγο και θα τσεκαρεις να ειναι στετο το μιγμα),βανιλια,20γρ κακαο (γτ η πρωτεινη ηταν σοκολατα,)20γρ σταφιδες,20γρ καρυδια και εριξα ενα κουταλακι nescafe espreso!!

  28. #28

    Default

    Quote Originally Posted by Stelios_Xania View Post
    Οριστε τα τρουφακια με σταφιδα και θριματισμενα καρυδια απο πανω!!Εβαλα και πρωτεινη σοκολατα,οποτε εβαλα λιγοτερο κακαο...Μπραβο και παλι Ειρηνη για την ιδεα σου!!
    Nice!! Τελεια φαινονται!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  29. #29

    Default

    Δοκιμασε η μανα μου,εφαγε την ωρα που κοιμομουν και μολις της ειπα οτι εχω ριξει πρωτεινη μεσα εμεινε χαχαχαχα.Αλλα νταξει την καθυσηχασα εδωσε ενα τρουφακι και στον θειο και στον ξαδερφο μου που ηρθαν και τους καναμε τραπεζι χαχαχαχαχα.Toυς αρεσαν παντως!!
    Last edited by Stelios_Xania; 25-12-14 at 16:41.

  30. #30
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,648

    Default

    Μπραβο Στελιο!! Πολυ ωραια τα φτιαξες φιλε!!!
    Εφαγε η μαμα κι εγινε τουμπανο ε; χαχα

 

 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Kardoulo Video - Συνταγή Με Βρώμη & Γιαούρτι
    By Kardoula in forum Bodybuilders.gr Βίντεο Ασκήσεων & Διατροφής
    Replies: 114
    Last Post: 31-07-18, 13:04
  2. Γιαούρτι 0% ή 2% ????
    By venom1987 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 15
    Last Post: 30-08-11, 12:01
  3. ΓΙΑΟΥΡΤΙ
    By djforcegr in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 21-06-07, 20:38
  4. Γιαούρτι + ?
    By m_ariel19 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 17-01-05, 22:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 05:26.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding