Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 27 of 27
  1. #1

    Default "Σπιτικό" Pre-Workout Συστατικά - Συνδυασμός;

    Καλησπερα βαζω σε ενα σεικερ 30' πριν την προπονηση τα εξης συμπληρωματα:

    beta alanine 4gr
    taurine 1.5gr
    caffeine 200mg
    green tea extract 200mg
    + ενα γλυκαντικο με σουκραλοζη για γευση

    Θα ηθελα να ρωτησω αν γινεται να συνδιαστουν μεταξυ τους ή υπαρχει καποιο προβλημα...

    Ευχαριστω!

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Εγώ έβαζα στα παραπάνω και κρεατίνη 5 γρ. και το είχα σαν προπροπονητικό!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Εγώ έβαζα στα παραπάνω και κρεατίνη 5 γρ. και το είχα σαν προπροπονητικό!!!
    Εβαζα πριν 1 μηνα περιπου στο ιδιο σεικερ 3γρ κρεατινη και 5γρ μετα την προπονηση απλα την εκοψα για λιγο...Σκεφτομουν να εβαζα και l carnitine 750mg απλα δεν ξερω αν στεκουν ολα αυτα μαζι...

  4. #4

    Default

    Εγω θα εβαζα και N-Acetyl-Tyrosine, 500 με 1000mg και επισης κιτρουλινη 1000mg.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εγω θα εβαζα και N-Acetyl-Tyrosine, 500 με 1000mg και επισης κιτρουλινη 1000mg.
    δηλ:

    beta alanine 4gr
    taurine 1.5gr
    caffeine 200mg
    green tea extract 200mg
    creatine 5gr
    N-Acetyl-Tyrosine 500mg-1000mg
    citruline 1000mg (malate?)

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by ravvinos View Post
    δηλ:

    beta alanine 4gr
    taurine 1.5gr
    caffeine 200mg
    green tea extract 200mg
    creatine 5gr
    N-Acetyl-Tyrosine 500mg-1000mg
    citruline 1000mg (malate?)
    Το green tea για μενα ειναι περιττο, εφ'οσον εχεις τοση καφεινη.
    Citrulline malate ειναι οκ.

    Ελπιζω να εχεις ζυγαρια ακριβειας ή τα καταλληλα scoop..
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #7
    Advanced Bodybuilder kostas muscle's Avatar
    Join Date
    20-12-12
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    721

    Default

    Συμφερουν αυτα ομως να τα παρεις μεμωνομενα οικονομικα
    απο οτι ενα ετοιμο προεξασκητικο που να τα εχει ολα αυτα

  8. #8

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Το green tea για μενα ειναι περιττο, εφ'οσον εχεις τοση καφεινη.
    Citrulline malate ειναι οκ.

    Ελπιζω να εχεις ζυγαρια ακριβειας ή τα καταλληλα scoop..
    Εχω τα καταλληλα σκουπ..
    L carnitine 750mg μπαινει?

  9. #9

    Default

    Quote Originally Posted by ravvinos View Post
    Εχω τα καταλληλα σκουπ..
    L carnitine 750mg μπαινει?
    Τι να την κανεις? Αστη εκτος.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #10

    Default

    Quote Originally Posted by kostas muscle View Post
    Συμφερουν αυτα ομως να τα παρεις μεμωνομενα οικονομικα
    απο οτι ενα ετοιμο προεξασκητικο που να τα εχει ολα αυτα
    Μεμονωμενα τα εχω παρει ολα..Συμφερει πολυ οικονομικα και σε βγαζουν και για αρκετο καιρο...

  11. #11

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Τι να την κανεις? Αστη εκτος.
    Οκ..Ευχαριστω...

  12. #12
    Pumping Iron Constantinos21's Avatar
    Join Date
    06-09-11
    Location
    Salonica
    Posts
    488

    Default

    Εγώ να ρωτήσω κάτι? Επειδή ψάχνομαι τον τελευταίο καιρό για κάποιο νιτρικό για τις ημέρες που είμαι λίγο Down, υπάρχει κάποιο φυσικό ρόφημα η φαγώσιμο το οποίο θα δώσει ένα κλικ παραπάνω? Μιλάω μόνο για '' προϊόντα λαϊκής η σούπερ μάρκετ ''.
    Ας πούμε ταυρινη μπορούμε να βρούμε στο αβοκάντο? Τέτοιου στυλ..

  13. #13

    Default

    Quote Originally Posted by Constantinos21 View Post
    Εγώ να ρωτήσω κάτι? Επειδή ψάχνομαι τον τελευταίο καιρό για κάποιο νιτρικό για τις ημέρες που είμαι λίγο Down, υπάρχει κάποιο φυσικό ρόφημα η φαγώσιμο το οποίο θα δώσει ένα κλικ παραπάνω?
    Το μονο που μου ερχεται στο μυαλο αυτη τη στιγμη ειναι πρασινο τσαι, το οποιο ετοιμαζεις οπως το παραδοσιακο τσαγακι.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  14. #14
    Pumping Iron Constantinos21's Avatar
    Join Date
    06-09-11
    Location
    Salonica
    Posts
    488

    Default

    Το πράσινο τσαγακι δίνει τόνωση δηλαδή? Έχω κάψουλες από εκχύλισμα πρασίνου τσαγιού και το έχω δοκιμάσει πριν την προπόνηση αλλά δεν είδα διαφορά. Κάθε μέρα με αυτό το φαρμάκι τους ελληνικούς δεν μπορώ άλλο

  15. #15
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,131

    Default

    φυσικο πρασινο τσαι θα παρεις, θα το βρασεις, θα το σουρωσεις κ θα το πιεις. θα βρεις στη λαικη.
    αντι ελληνικου, δοκιμασε εσπρεσσακι.

  16. #16
    Pumping Iron Constantinos21's Avatar
    Join Date
    06-09-11
    Location
    Salonica
    Posts
    488

    Default

    Ναι αλλά κάνει δουλειά το πράσινο τσάι άμα το πιω πριν τη προπόνηση για τόνωση? Δεν μπορώ καφέ καθόλου

  17. #17

    Default

    Quote Originally Posted by Constantinos21 View Post
    Ναι αλλά κάνει δουλειά το πράσινο τσάι άμα το πιω πριν τη προπόνηση για τόνωση? Δεν μπορώ καφέ καθόλου
    Αμα δεν το δοκιμασεις πως θα μαθεις? Εκτος απο καφεινουχα ποτα γενικου εμποριου μην περιμενεις να βρεις κατι αλλο στα καταστηματα της γειτονιας.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  18. #18
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    07-07-14
    Posts
    157

    Default

    Γνώμη για custom pre-workout??

    Έχω tyrosine σκέφτομαι για 500mg
    Creatine 3gr +2gr post workout
    Beta alanine 5gr
    Citruline 6gr
    Taurine 1.5gr
    Glycine 2gr

    Να βάλω και bcaa 5gr +5intra? Η να βάλω και τα 10γρ ιντρα?

    Γνώμες? Για κάτι έξτρα δεν έχω σε σκόνη αυτή την στιγμή... Να βγάλω κάτι που δε χρειάζεται ίσως?


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  19. #19
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by LuNaT1C View Post
    Γνώμη για custom pre-workout??

    Έχω tyrosine σκέφτομαι για 500mg
    Creatine 3gr +2gr post workout
    Beta alanine 5gr
    Citruline 6gr
    Taurine 1.5gr
    Glycine 2gr

    Να βάλω και bcaa 5gr +5intra? Η να βάλω και τα 10γρ ιντρα?

    Γνώμες? Για κάτι έξτρα δεν έχω σε σκόνη αυτή την στιγμή... Να βγάλω κάτι που δε χρειάζεται ίσως?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Αλάτι Ναι θα πέσουν κάποιοι να με φάνε. Αλάτι.

    Όσο γι'αυτά που έχεις αναφέρει. Η B-alanine δεν έχει νόημα μόνο σε pre-workout γιατί δουλεύει με παρόμοιο τρόπο με την κρεατίνη, με κορεσμό. Δηλαδή θέλει καθημερινή λήψη και όχι μόνο pre-workout.

    H κρεατίνη τώρα. Υπάρχουν πολλές απόψεις. Άλλοι λένε post workout. Άλλοι λένε pre. Πάρτην όπως θέλεις.
    Αλλά και αυτή με καθημερινή λήψη, όχι μόνο τις ημέρες προπόνησης (εγώ την παίρνω το χειμώνα διαλύοντας με ζεστό νερό και προσθέτοντάς την στον καφέ μου και την πίνω τρώγοντας και το πρωινό μου)

    Η Ταυρίνη και η κιτρουλίνη μια χαρά κατά τη γνώμη μου και οι δοσολογίες μου ακούγονται σωστές.
    Αφού έχεις τυροσίνη, πάρτη την.

    (Αν δεις προηγούμενα ποστ μου θα δεις ότι είχα πειραματιστεί με πάρα πολλές και διαφορετικές λύσεις.
    Τώρα τρώω κάτι ελαφρύ και μερικές φορές κάτι αλμυρό. Και κάνα καφεδάκι ή monster λευκό στο τσακίρ κέφι και φτάνει.)

    Τώρα για τα BCAA αν δεν τρως κάτι πρωτεϊνικό πριν, θα σου δώσουν ενέργεια. Αν τρως όμως δεν τα χρειάζεσαι κατά τη γνώμη μου.

  20. #20
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    07-07-14
    Posts
    157

    Default

    Για το αλάτι... Συμφωνώ και το ξέχασα... Πόσο να βάζω όμως??? Μη πάμε και στις σοδες...Χαχα :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  21. #21

    Default

    Quote Originally Posted by LuNaT1C View Post
    Γνώμη για custom pre-workout??

    Έχω tyrosine σκέφτομαι για 500mg
    Creatine 3gr +2gr post workout
    Beta alanine 5gr
    Citruline 6gr
    Taurine 1.5gr
    Glycine 2gr

    Να βάλω και bcaa 5gr +5intra? Η να βάλω και τα 10γρ ιντρα?

    Γνώμες? Για κάτι έξτρα δεν έχω σε σκόνη αυτή την στιγμή... Να βγάλω κάτι που δε χρειάζεται ίσως?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    - Καφεινη
    - Κιτρουλινη
    - λ-Τυροσινη
    - Ταυρινη
    - Γλυκινη

    και μπορεις μεσα στη μερα να πινεις β-αλανινη ή και κρεατινη, ή προεξασκητικα αν σε βολευουν καλυτερα (δεν παιζει ρολο ο χρονισμος τοσο πολυ).

    Τα bcaa θα τα αφηνα ενδοπροπονητικα, μιας και τουλαχιστον η λευκινη ειναι εργογονο και βοηθα καπως στα επιπεδα ενεργειας, ειδικα αν η προπονηση ειναι μεγαλη.

    Μπορεις επισης αν θες να βαλεις και λ-ορνιθινη, η οποια βοηθα παρα πολυ να μη νιωθουμε κουρασμενοι κατα τη διαρκεια της προπονησης (βοηθα με τη μειωση της αμμωνιας που παραγεται κατα τη διαρκεια των προπονησεων).

    Επισης αν θες κατι επιπλεον για focus (και μπορεις να βρεις σκετο), δοκιμασε choline ή alpha gpc, ή theobromine (ουσια που βρισκουμε στο κακαο).
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  22. #22
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    07-07-14
    Posts
    157

    Default &quot;Σπιτικό&quot; Pre-Workout Συστατικά - Συνδυασμός;

    Την tyrosine δεν την έχω ξαναπαρει standalone και έχω .. υποθυρεοειδισμό. Υπάρχει conflict?... Έχω πάρει στο παρελθόν blends χωρίς να γίνει κάτι.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Last edited by LuNaT1C; 23-01-19 at 09:33.

  23. #23

    Default

    Quote Originally Posted by LuNaT1C View Post
    Την tyrosine δεν την έχω ξαναπαρει standalone και έχω .. υποθυρεοειδισμό. Υπάρχει conflict?... Έχω πάρει στο παρελθόν blends χωρίς να γίνει κάτι.
    Κανε μια ερευνα online για να εισαι σιγουρος ή ρωτα το γιατρο σου μιας και ειναι καθαρα ιατρικο το θεμα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  24. #24
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    07-07-14
    Posts
    157

    Default

    Εδώ οι γιατροί βγάζουν αφρους με την πρωτεΐνη...που να πεις κουβέντα. Δυστυχώς δεν υπάρχει παντού η γνώση :(


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  25. #25

    Default

    Ναι εχεις δικιο σε αυτο.

    Βρηκα το παρακατω: http://pennstatehershey.adam.com/con...=33&gid=000093

    • L-tyrosine. The thyroid gland combines tyrosine and iodine to make thyroid hormone. If you are taking prescription thyroid hormone medication, you should only take L-tyrosine under the direction of your doctor. DO NOT take L-tyrosine if you have high blood pressure or have symptoms of mania. Tyrosine may interact with Levodopa.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  26. #26
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    07-07-14
    Posts
    157

    Default

    Από ότι είχα διαβάσει και εγώ παλιότερα μεγαλύτερο ίσως θέμα υπάρχει στον υπέρ και όχι στον υπό... Επίσης λέει για φαγητά όπως μπρόκολο κτλ... Τα οποία τα έτρωγα επί καθημερινής Βάσεως επί ένα διάστημα... Κανεις άλλος με παρόμοιο θέμα?


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  27. #27

    Default

    Όλα αυτά τα συστατικά πώς να πίνεις μαζί σε νερό ? Θέλω να πο δεν πίνονται ... Μπορείς να βάλεις κάτι για γεύση η υπάρχει κάποιος άλλος τρόπος λήψης?


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Θρεπτικά συστατικά
    By dimitris.king in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 10-11-11, 22:28
  2. Λιποδιαλυτικό και συστατικά
    By ktsam in forum Αξιολογήσεις Για Συμπληρώματα Διατροφής
    Replies: 0
    Last Post: 03-02-09, 15:30
  3. Συστατικά Γάλακτος
    By WINNIE_BUILDER in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 04-04-05, 07:48

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •