Τραυματισμός Στον Ώμο

**ursus** · 19-12-14, 20:41

Λοιποοοοον! Δε με φτανανε τα γονατα κ η μεση , αφου περασαν αυτα επρεπε να εμφανιστει κατι αλλο :p
Εχει περασει κανα 20μερο μπορει κ μηνας απ οταν την εκανα τη βλακεια. Πανω στις διατασεις, μετα το τελος του προγραμματος εκανα για τους ωμους...και απο απροσεξια; Επειδη σκεφτομουν κατι αλλο; Το παραεκανα με τον εναν και το τεντωσα, τον πηγα αρκετα πισω.
Με πονεσε εκεινη την ωρα, το καταλαβα δηλαδη οτι την εκανα τη χαζομαρα

Το θεμα ειναι οτι τοσο καιρο μετα δεν ειναι οκ. Βασικα δε με περιοριζει σε καμια ασκηση και γενικα δε μου δημιουργει θεμα στη προπονηση.
Με πιανει σ ασχετες στιγμες μεσα στη μερα και εμφανιζεται σαν στιγμιαια ενοχληση/ελαφρυς πονος.

Τη προηγουμενη βδομαδα πηγα σε χειρουργο γι αλλο θεμα και του το ανεφερα..μου πε οτι κατα τη γνωμη του δεν ειναι μυικο, κι επειδη με πονεσε εκει που με πιεσε, μιλησε για "κατι μεσα στην αρθρωση" να "εσπασε". Τελοσπαντων οκ ο ανθρωπος δεν ειναι ορθοπεδικος κ δεν ειχε και καποια εξεταση να δει. Μου πε να μη τον ζοριζω κ οτι θα κανει καιρο να περασει αλλα να μην ανησυχω.

Αυτο που ρωταω λοιπον ειναι αν καποιος εχει περασει κατι αντιστοιχο.
Φυσικα αν επιμεινει θα παω σε ορθοπεδικο αλλα επειδη εχω να παω τωρα σ αλλες δυο ειδικοτητες για πιο σοβαρα θεματα, και δεν υπαρχουν λεφτα για ολους , αν υπαρχει καποια προσωπικη εμπειρια εδω, θα βοηθουσε.

Α να πω οτι γενικα εχω χαλαρες αρθρωσεις

**DIVER** · 19-12-14, 20:53

Καλησπέρα Μαργαρίτα(;)
Ο ώμος είναι ίσως η πιο πολύπλοκη άρθρωση του ανθρώπινου σώματος και δυστυχώς από τις πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς, ειδικά σε εμάς που καταπιανόμαστε με βάρη. Ποικίλουν από πολύ σοβαρούς όπως η ρήξη των στροφέων που διορθώνεται μόνο χειρουργικά έως πιο απλούς που μπορεί να είναι μια απλή τενοντίτιδα.
Το κακό είναι οτι επειδή οι ώμοι συμμετέχουν σε ''άπειρες'' κινήσεις καθημερινά, συνήθως συμβαίνει αυτό που είπε ο γιατρός σου, δηλαδή ακόμα και το πιο απλό, παίρνει χρόνο να περάσει.
Χρειάζεται υπομονή, καλό ζέσταμα πριν από οποιαδήποτε προπόνηση και μειωμένες αντιστάσεις, μπορείς να τους προπονείς ελαφρά, βασική προυπόθεση να μην νιώθεις πόνο (έστω και ελάχιστο) κατά την εκτέλεση της άσκησης.
Αν οι ενοχλήσεις συνεχιστούν, ο ορθοπεδικός είναι μονόδρομος και ΟΠΟΣΔΗΠΟΤΕ μαγνητική καθώς είναι η μόνη εξέταση που οδηγεί σε διάγνωση για προβλήματα των ώμων.
Εύχομαι να μην είναι τίποτα και να είναι περαστικό.

**Musclemar** · 19-12-14, 21:12

Πονεμενη ιστορια ο ωμος, εμενα με ενοχλει εδω και 1 χρονο, αλλα εχω καταφερει και εχω βρει την ακρη και σε θεμα προπονησης και σε θεμα αποκαταστασης. Πρωτα απ'ολα αν πας σε ειδικο γιατρο, προσεξε να μην πεσεις στην παγιδα - που σχεδον ολοι προτεινουν - της ενεσης κορτιζονης. Αναλογα το προβλημα παντα, υπαρχουν μη-φαρμακευτικες λυσεις που απαλυνουν τον πονο και βοηθουν στην αιματωση της περιοχης. Κατα πασα πιθανοτητα δεν ειναι κατι σοβαρο και με λιγη ξεκουραση και ασκησεις θα περασει. Εγω εχω βαλει αρκετες ασκησεις με λαστιχα πριν και μετα τις προπονησεις μου, τουλαχιστον 3 φορες την εβδομαδα, και εχω δει μεγαλη διαφορα!

**Efi93** · 20-12-14, 01:22

κανε μια ακτινογραφια και παρτην παραμασχαλα μαζι με την επισκεψη στον ορθοπεδικο :)
και οπως λεω και γω....jointz <3 !!!

**ursus** · 20-12-14, 01:48

Καλησπερα παιδια

Αυτο που δε μπορω να κααλαβω ειναι πως γινεται να μη μ ενοχλει στη προπονηση κ να μ ενοχλει πχ την ωρα που καθομαι στον καναπε;!
Το προγραμμα μου τωρα ετσι κ αλλιως ειναι επικεντρωμενο σε ποδια-κοιλιακους οποτε δεν επιβαρυνεται σε καποια ασκηση.. Αλλα κ παλι μπυ κανει εντυπωση το φυσικογικο δε θα ταν να μ ενοχλει εκεινη την ωρα;

@musclemar Ενεσεις κορτιζονης δε παιζει να κανω για κανενα λογο!! Σ ευχαριστω για την επισημανση! Ενα χρονο εσενα απο τι σ ενοχλει ο ωμος; Εχεις βρει αιτια;

@Εφη ακτινα δε νομιζω να βγαλω.. δε δειχνει κ πολλα! Πιο πολυ τζαμα ακτινοβολια..Αν μου το προτεινει ο γιατρος κ χρειαστει θα παω για μαγνητικη απλα ελπιζω να μπορω να την αποφυγω λογω κοστους

Χαχα ωραιο το jointz

**Musclemar** · 20-12-14, 02:48

Originally Posted by ursus

@musclemar Ενεσεις κορτιζονης δε παιζει να κανω για κανενα λογο!! Σ ευχαριστω για την επισημανση! Ενα χρονο εσενα απο τι σ ενοχλει ο ωμος; Εχεις βρει αιτια;

Αυτη εδω η διαγνωση εγινε σε εμενα: http://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/rotator-cuff-impingement

**AvrilGR** · 20-12-14, 17:58

Εγώ τραυμάτησα τον ώμο μου το καλοκαίρι και δεν μπορούσα να σηκώσω το χέρι πάνω από το πιγούνι μου , πήγα σε ορθοπεδικό και μου είπε ότι έχω κάκωση στους συνδέσμους από το καλοκαίρι έως σήμερα αν παώ πίσω το χέρι με ζορίζει όχι πολύ βέβαια ....

από τότε τον έχω χτυπήσει 2-3 φορές και μια φορά μου κοκάλωσε άλλες 2 αλλά τώρα είναι κομπλέ ....

με βοήθησαν κάποιες ασκήσεις που μου έδωσε ο γιατρός οπότε σου συστίνω να τον επισκεφτείς άμεσα.

**nuar_space** · 22-12-14, 16:16

Αν επιμενει ο πονος με τον καιρο κ δεν σταματησει, πρεπει να κανεις πρωτα υπερηχο μαλακων μοριων να σιγουρευτεις οτι δεν ειναι σε τενοντα/μυικο, κ μετα αν δεν φανει εκει, εισαι για μαγνητικη. Μαυτη τη σειρα το εκανα εγω οταν τραυματιστηκα στον ωμο (εχω ρηξη επιχειλιου χονδρου)..Εχουν περασει περπου 3 μηνες κ δυστυχως ακομα ποναω

Ο ωμος ειναι οτι χειροτερο..απαξ κ τραυματιστεις, καληνυχτα....

**Musclemar** · 22-12-14, 23:05

Επισης προσεχε πως κοιμασαι το βραδυ, μη βαζεις βαρος στον ωμο κοιμομενη στο πλαι. Εγω εκει την παθαινω πολλες φορες!

**ursus** · 22-12-14, 23:08

Η κοινη γραμμη ολων των ποστ ειναι οτι κανει καιρο να περασει... :(

Ευχαριστω παιδια θα δω τι θα χρειαστει να κανω..ελπιζω τιποτα!

Το βραδυ οντως κοιμαμαι στο πλαι αλλα δε μ ενοχλει

**enas** · 23-12-14, 00:09

περαστικα σου κ απο μενα!! η αληθεια ειναι δε μου ακουγεται κατι ανησυχητικο καποια φλεγμονη υποθετω αλλα αν επιμεινει καλο ειναι να πας σ ορθοπεδικο η φυσιοθεραπευτη! και σιγουρα οπως ειπαν κ παραπανω καλο ζεσταμα και προσοχη αν νιωσεις πονο η ενοχληση σταματας την κινηση που το επιβαρρυνει!!

**Musclemar** · 30-12-14, 02:09

Originally Posted by ursus

Η κοινη γραμμη ολων των ποστ ειναι οτι κανει καιρο να περασει... :(

Ευχαριστω παιδια θα δω τι θα χρειαστει να κανω..ελπιζω τιποτα!

Το βραδυ οντως κοιμαμαι στο πλαι αλλα δε μ ενοχλει

Και στις ασκησεις ωμων να αποφευγεις εμπροσθιες εκτασεις, ορθιες κωπηλατικες και (εννοειται) πιεσεις πισω απο τον αυχενα.
Αυτες ειναι οι 3 που μου προκαλουν θεματα εμενα και προσπαθω να τις αφηνω εκτος.

**Leo 11** · 30-12-14, 13:55

Originally Posted by Musclemar

Επισης προσεχε πως κοιμασαι το βραδυ, μη βαζεις βαρος στον ωμο κοιμομενη στο πλαι. Εγω εκει την παθαινω πολλες φορες!

απο τις πιο σοφες συμβουλες που ακουσα για τετοιους τραυματισμους...εγω θα προσθεσω πανω σε αυτο που εγραψε ο Κωστας...κατι που θα φανει αστειο...

αμα εχετε προβλημα στον ωμο...μην κοιμαστε ποτε με ακαλυπτο το σημειο...παντα να φορατε φανελακι με μανικι...δεν μπορειτε να φανταστειτε το ποση ζημια κανει και η παραμικρη υγρασια που κρατα το δωματιο και καθεται πανω στο σημειο οπου εχετε προβλημα...κατι μικρα σαν και αυτο θα σας βοηθησουν πολυ στην πιο γρηγορη επουλωση του προβληματος...

**ursus** · 30-12-14, 13:57

Την αλλαγη του καιρου τη νιωθω να επηρεαζει το γονατο μου, αφου μ ενοχλει απ τη Κυριακη χωρις προφανη λογο.

Αυτες τις ασκησεις δε τις κανω ετσι κι αλλιως :) Οι ενοχλησεις εχουν μειωθει, παει καλυτερα το θεμα

**Ελενα** · 30-12-14, 14:16

Περαστικά!!!! <3

**StreetGymnast** · 30-12-14, 14:39

Θα ηθελα να πω και γω κατι για να βοηθησω την κατασταση οσο μπορω.Επειδη εχω υποστει αρκετους τραυματισμους στη μεχρι τωρα πορεια μου(γιαυτο και σταματησα την ενοργανη γυμναστικη προσφατα),εχω φτασει στο εξης συμπερασμα:

Πολλοι ορθοπεδικοι, ξεχνουν οτι απευθυνονται σε ατομα που αθλουνται-ασκουνται.Ετσι λοιπον, μπορει να σου πουν να ξεκουρασεις το σημειο που ποναει, να μην κανεις αυτα που σε ενοχλουν κλπ.Μα δεν ειναι προφανες; Οταν χτυπαω καπου, χεζομαι τοσο που ουτε καν σκεφτομαι να το ενοχλησω!Αν ομως εμενα μου πει αφησε το σε ακινησια και περιιιιιμενε να περασει, εμενα μου ακνει 2 κακα.1ον μου ατροφει το μυ, και 2ον μου εχει δωσει λαθος αγωγη.

Ενα προσωπικο παραδειγμα για να βοηθησω.Κανοντας μια μερα μια δυσκολη προπονηση οριζοντιας πιεσης, ενοιωσα ενα "ηλεκτροσοκ" στην αριστερη μου ωμοπλατη.Παω στο γιατρο τερμα χεσμενος, και μου λεει αγορι μου δεν εχεις τιποτα, Βαζε 3 εμπλαστρα την ημερα και παιρνε 6 DEPON και αστο να δουμε πως θα εξελιχθει.Του λεω, γιατρε.... μηπως να βγαλουμε μια μαγνητικη για να μπορουμε να προχωρησουμε με σιγουρια;ΟΧΙ μου λεει, δεν εχεις τιποτα.
Καθομαι λοιπον 2 μηνες, εχω σαπισει τελειως.Τελειωνω την "αγωγη" και........ΠΑΠΑΡΙΑ. Το ιδιο ακριβως προβλημα!Τα παιρνω στο κρανιο λοιπον, και παω και αναγκαζω ενα γιατρο να μου γραψει μια μαγνητικη, την κανω, και παω επιτοπου σε εναν φυσικοθεραπευτη.Σε 2 εβδομαδες παιδια, απο εκει που ξυπνωντας το πρωι και γυριζα το κεφαλι μου προς τα αριστερα με διαπερνουσε ενα ρευμα σε ολη την ωμοπλατη, δεν ενοιωθα τιποτα.Σημερα; ουτε τσιμπηματακι.Ομως, σαν παρασημο απεκτησα χρονια ινομυαλγια στο σημειο, και καθε φορα που αλλαζει ο καιρος, μουδιαζει λιγο το σημειο καποιες φορες.

Τι θελω να πω με αυτο.Παρα πολλους τραυματισμους μας, ειναι εγκλημα να τους αντιμετωπιζουμε με πληρη ακινησια, γιατι πολλες φορες η ατροφια μπορει να οδηγησει σε μεγαλυτερα προβληματα και ανομιομορφιες τοσο στο μυικο, οσο και στο νευρικο μας συστημα.Αυτο, μου το ειπε ο φυσικοθεραπευτης, που επι δυο εβδομαδες με ειχε με ηλεκτροδιεγερση στο σημειο, τοπικο μασαζ-σπασιμο σπασμων και ακριβως μετα ασκησεις αποκαταστασης με λαστιχο στον ωμο.

Γιαυτο, καλη μου ursus(μου διαφευγει το ονομα σου) , καποια πραγματα που αντικειμενικα πρεπει να κανουμε, δηλαδη μια μαγνητικη,πρεπει να γινονται για το καλο μας.Το "δεν εχεις τιποτα", ειναι ενα απο τα μεγαλυτερα εγκληματα των ορθοπεδικων-αθλιατρων στις μερες μας.

Για τον ωμο σου, θα σου ελεγα να πας να βγαλεις πλακες, για να ξεκαθαρισει το τοπιο απο το "ειναι μυικο ή ειναι μεσα στην αρθρωση;" και να κανεις μικρα και σταθερα βηματα μεχρι την τελικη αποκατασταση και επανενταξη σου.Με καποιον γιατρο,φυσικοθεραπευτη,ειδικο κλπ.

Ολα αυτα, τα λεω με πολλη αγαπη, γιατι μπορω να καταλαβω πως νοιωθει καποιος οταν δεν μπορει να κανει τις δραστηριοτηες που ΑΓΑΠΑΕΙ, να ειναι αδρανης και το χειροτερο, να μην ξερει αν αυτο που κανει ειναι πραγματι το σωστο.

Να εισαι τυχερη ευχομαι, και ο,τι κανεις να το κανεις το γρηγοροτερο δυνατον, να μην περασει ο καιρος και μεινει το προβλημα χρονιο.

Ολα αυτα που λεω, δεν με κανουν ουτε γιατρο, ουτε επιστημονα, ουτε τιποτα.Καταθετω απλως ενα μονο παραδειγμα προσωπικο, και πως το αντιμετωπισαν οι γιατροι μου.Εχω και αλλα να αναφερω(ολικη ρηξη χιαστου-δεν εχεις τιποτα).

Καλη αναρρωση.

**ursus** · 31-12-14, 16:00

Ελενακι μου σ ευχαριστω πολυ!!!

@street Μαργαριτα με λενε. Εχεις δικιο σχερικα με τους ορθοπεδικους. Δυστυχως οι περισσοτεροι ειναι κατα της γυμναστικης , οπως βεβαια και οι γιατροι γενικοτερα οι οποιοι στις περισσοτερες των περιπτωσεων προτεινουν διακοπη της σε προβληματα ασχετα..

Οντως το να μη μπορεις να κανεις αυτο που θες και να καθεσαι αδρανης ειναι το χειροτερο...

Σ ευχαριστω κι εσενα για το χρονο σου! Εβγαλα αυτες τις μερες ακτινα θωρακος γιατι εχω βηχα απο τις 14/12 και το Σαββατο ανεβασα πυρετο.. Εδειξε βρογχιτιδα κι εφαγα ενα ωραιοτατο οφ.. Δε θελω να φαω κι αλλη ακτινοβολια, αλλωστε τη στιγμη που δε το επιβαρυνω με ασκησεις , κι ενω παει σταθερα καλυτερα θα του δωσω ακομα χρονο. (Πχ χτες και σημερα δεν ενιωσα το παραμικρο)

**StreetGymnast** · 31-12-14, 16:34

Originally Posted by ursus

Ελενακι μου σ ευχαριστω πολυ!!!

@street Μαργαριτα με λενε. Εχεις δικιο σχερικα με τους ορθοπεδικους. Δυστυχως οι περισσοτεροι ειναι κατα της γυμναστικης , οπως βεβαια και οι γιατροι γενικοτερα οι οποιοι στις περισσοτερες των περιπτωσεων προτεινουν διακοπη της σε προβληματα ασχετα..

Οντως το να μη μπορεις να κανεις αυτο που θες και να καθεσαι αδρανης ειναι το χειροτερο...

Σ ευχαριστω κι εσενα για το χρονο σου! Εβγαλα αυτες τις μερες ακτινα θωρακος γιατι εχω βηχα απο τις 14/12 και το Σαββατο ανεβασα πυρετο.. Εδειξε βρογχιτιδα κι εφαγα ενα ωραιοτατο οφ.. Δε θελω να φαω κι αλλη ακτινοβολια, αλλωστε τη στιγμη που δε το επιβαρυνω με ασκησεις , κι ενω παει σταθερα καλυτερα θα του δωσω ακομα χρονο. (Πχ χτες και σημερα δεν ενιωσα το παραμικρο)

Αντε, μπραβο βρε Μαργαριτα, ευχομαι να πανε ολα καλα!Στον υπνο να μην το πλακωνεις, να το κρατας ζεστο,να το κρατας μακρια απο υγρασια και κατα πασα πιθανοτητα θα φτιαξει πολυ συντομα!Και περαστικα με τη βρογχιτιδα

**Musclemar** · 31-12-14, 21:03

Περαστικα Μαργαριτα, ευχομαι καλη επανοδο!!

**ursus** · 04-01-15, 19:58

Να στε καλα παιδια! Ο ωμος περασε, απ τη παρασκ με ξαναπιασε η μεση...χτες δε πηγα προπονηση σημερα που πηγα εκανα χαλαρα, διαδρομο δε μπορουσα να κανω.. Κουραστηκα συνεχεια κατι να γινεται.