Σπιτικό Ρόφημα Πρωτεϊνης

[dimali]

Καλησπερα σε ολους, ειμαι 18 χρονων 1.87 υψος και 81 κιλα βαρος και προσπαθω να κανω διατροφη για ογκο. λογο ηλικιας και ελλειψης χρηματων ψαχνω ενα ροφημα πρωτεινης που να το φτιαχνω εγω και απλα να πινετε.. μεχρι τωρα μεταπροπονητικα εκτος του φαγητου,φτιαχνω ενα ροφημα που αποτελειται απο
500ml γαλα, 80gr βρωμη, δυο τρια ασπραδια αυγου μια μπανανα λιγο ταχινι και λιγο μελι.. καποιοι μου ειπαν οτι ειναι λιγο και δν εχει πολλες πρωτεινες..τι πιστευετε?? δωστε μοπυ ιδεες για το τι ροφημα μπορω να φτιαχνω..Ευχαριστω!!

[StreetGymnast]

Θα εβλαζα το μελι και θα εφαζα 2 κουταλιες φυστικοβουτηρο μεσα :)

[dimali]

ειναι γευστικο? δεν εχω δοκιμασει ποτε

[StreetGymnast]

Αν ειναι λεει....Ειναι πολυ γευστικο.Υπαρχουν με ζαρχαρη και χωρις.Το calve που τρωω εγω, δεν εχει, και ειναι γευστικοτατο!Απλα τωρα αυτο που σου ειπα να κανεις, ειναι να βγαλεις το μελι που εχει πολλη ζαχαρη μιας και εχεις ηδη μια μπανανα, και να αυξησεις λιγο πρωτεινη και λιπαρα.Η πρωτεινη απο το φυστικοβουτηρο δεν ειναι ζωικη, και αρα ειναι χαμηλοτερης ποιοτητας,αλλα αφου ειπες οτι θελεις να το φτιαχνεις εσυ(παρολο που η γνωμη μου ειναι πως ο ορος γαλακτος ειναι αρκετα φθηνος αν λαβεις υπ οψει σου τις μεριδες που βγαζεις) ειπα να σου το προτεινω ετσι.

[Kardoula]

Καλησπέρα φίλε μου,

βγάλε τα ωμά ασπράδια (κίνδυνος σαλμονέλας, άσε που η αφομοίωση δεν είναι ίδια με το να τα τρωγες μαγειρεμένα) και πρόσθεσε γιαούρτι τοτάλ (θα πάρει πυκνή υφή το ρόφημά σου και θα ανεβασει την περιεκτικοτητα σε πρωτεινη!). Φυστικοβούτυρο επίσης όπως είπε ο αγαπητός street gymnast , μπανανούλα, ε και λίγο μέλι μωρε καλο ειναι :D
Προσοχη στις ποσοτητες ομως, γιατι το θεμα ειναι να βαλεις μυικο ογκο, οχι ξυγκινο.

[pantelisk]

Αν ειναι λεει....Ειναι πολυ γευστικο.Υπαρχουν με ζαρχαρη και χωρις.Το calve που τρωω εγω, δεν εχει, και ειναι γευστικοτατο!Απλα τωρα αυτο που σου ειπα να κανεις, ειναι να βγαλεις το μελι που εχει πολλη ζαχαρη μιας και εχεις ηδη μια μπανανα, και να αυξησεις λιγο πρωτεινη και λιπαρα.Η πρωτεινη απο το φυστικοβουτηρο δεν ειναι ζωικη, και αρα ειναι χαμηλοτερης ποιοτητας,αλλα αφου ειπες οτι θελεις να το φτιαχνεις εσυ(παρολο που η γνωμη μου ειναι πως ο ορος γαλακτος ειναι αρκετα φθηνος αν λαβεις υπ οψει σου τις μεριδες που βγαζεις) ειπα να σου το προτεινω ετσι.

+1000 για τον calve φίλε. Κι εγώ αυτό αγόραζα μέχρι τώρα. Πριν 2-3 βδομάδες όταν πήγα για ψώνια βρήκα προσφορά τον Whole Earth στα βιολογικά και μου φάνηκαν ελάχιστα καλύτερα τα συστατικά απ? τον calve και πήρα 2 βαζάκια! (Τρωω μόνο 10 γρ. Τη μέρα με γιαούρτι και cottage πριν τον ύπνο. Ακόμα απορώ πως αντέχω να μην φάω ολόκληρο το βάζο! :-P

[Musclemar]

Ριξε μια ματια και σε αυτο εδω το αρθρο: Σπιτικό Ρόφημα Όγκου Για Γρήγορους Μεταβολισμούς

[maka02049]

Ριξε μια ματια και σε αυτο εδω το αρθρο: Σπιτικό Ρόφημα Όγκου Για Γρήγορους Μεταβολισμούς

Στο αρθρο που συστηνεις λεει ρυζάλευρο... Τι ακριβώς εννοείς; Ή έστω τι προτείνεις; Κάπου ειχε παρει το μάτι μου, κάτι για παιδικές κρέμες... Αυτό εννοούμε;

[Musclemar]

Στο αρθρο που συστηνεις λεει ρυζάλευρο... Τι ακριβώς εννοείς; Ή έστω τι προτείνεις; Κάπου ειχε παρει το μάτι μου, κάτι για παιδικές κρέμες... Αυτό εννοούμε;

Ναι αυτο ακριβως, το λεγομενο ανθος ορυζης!

[Constantinos21]

Αυτό το ρόφημα εάν το βάλουμε σε ένα Shaκε πόση ώρα διατηρείται? Μπορούμε να το πιούμε μετά από καμιά 3 4 ώρες ας πούμε? Εντός ψυγείου?

[Musclemar]

Αυτό το ρόφημα εάν το βάλουμε σε ένα Shaκε πόση ώρα διατηρείται? Μπορούμε να το πιούμε μετά από καμιά 3 4 ώρες ας πούμε? Εντός ψυγείου?

Ανετα, γαλακτοκομικα εχει μεσα, οποτε στο ψυγειο θα ειναι μια χαρα.

[kostas muscle]

Mε εχει διευκολυνει παρα πολυ το συγκεκριμενο ροφημα
το χρησιμοποιω για δεκατιανο
και εχω ξεφυγει λιγο απο το ρυζι κοτα η πατατα

[Nikos sf]

Να ρωτήσω κάτι.. Το γάλα περιέχει καζεινη. Άρα καθυστέρει την απορρόφηση των πρωτεϊνών και από οτιδήποτε φας μαζί με γάλα;