Καλησπερα σε ολους, ειμαι 18 χρονων 1.87 υψος και 81 κιλα βαρος και προσπαθω να κανω διατροφη για ογκο. λογο ηλικιας και ελλειψης χρηματων ψαχνω ενα ροφημα πρωτεινης που να το φτιαχνω εγω και απλα να πινετε.. μεχρι τωρα μεταπροπονητικα εκτος του φαγητου,φτιαχνω ενα ροφημα που αποτελειται απο
500ml γαλα, 80gr βρωμη, δυο τρια ασπραδια αυγου μια μπανανα λιγο ταχινι και λιγο μελι.. καποιοι μου ειπαν οτι ειναι λιγο και δν εχει πολλες πρωτεινες..τι πιστευετε?? δωστε μοπυ ιδεες για το τι ροφημα μπορω να φτιαχνω..Ευχαριστω!!
Bookmarks