Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 60
  1. #1

    Default Βιταμίνη D3 - Δοσολογία

    Το ξερω το χειμωνα ειναι απαραιτητη και την θεωρω απο τις σημαντικοτερες βιταμινες μαζι με την Cκαι Ε.Το θεμα ομως ειναι τι οικονομικο,αλλιως θα σου λεγα εγω τι θα γινοταν με τα συμπληρωματα χαχαχα

  2. #2

    Default Βιταμίνη D3 - Δοσολογία

    Quote Originally Posted by Stelios_Xania View Post
    Το ξερω το χειμωνα ειναι απαραιτητη και την θεωρω απο τις σημαντικοτερες βιταμινες μαζι με την Cκαι Ε.Το θεμα ομως ειναι τι οικονομικο,αλλιως θα σου λεγα εγω τι θα γινοταν με τα συμπληρωματα χαχαχα
    Μην παρεις σκετη D, αλλα D3, πολυ καλυτερα αποτελεσματα overall!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μην παρεις σκετη D, αλλα D3, πολυ καλυτερα αποτελεσματα overall!
    Το ξερω το χα διαβασει σε αρθρο του Jim Stoppani.Σε υγρη μορφη ειναι καλυτερα,οπως μου λεγες γτ οι ταμπλετες δν αποροφονται καλα,οποτε εχω σταμπαρει την liquid της now σε μπουκαλακι των 2oz.Τι λες??

  4. #4

    Default

    Quote Originally Posted by Stelios_Xania View Post

    Το ξερω το χα διαβασει σε αρθρο του Jim Stoppani.Σε υγρη μορφη ειναι καλυτερα,οπως μου λεγες γτ οι ταμπλετες δν αποροφονται καλα,οποτε εχω σταμπαρει την liquid της now σε μπουκαλακι των 2oz.Τι λες??
    Εγω ειχα μιλησει για τις πολυβιταμινες και την απορροφητικοτητα τους, οχι για μεμονομενα συστατικα.
    Οι σωστες D-3 ειναι liquid gels ουτως η αλλως!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  5. #5

    Join Date
    09-07-10
    Posts
    868

    Default

    Quote Originally Posted by Stelios_Xania View Post
    Αντρεα πια εταιρια προτεινεις να παρω??Το ξερω το χειμωνα ειναι απαραιτητη και την θεωρω απο τις σημαντικοτερες βιταμινες μαζι με την Cκαι Ε.Το θεμα ομως ειναι τι οικονομικο,αλλιως θα σου λεγα εγω τι θα γινοταν με τα συμπληρωματα χαχαχα
    Eγω εχω παρει αυτην 7.5 ευρω απο το βοτανι και δεν τελειωνει ποτε....
    Attached Images Attached Images

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by koukouvitis View Post
    Eγω εχω παρει αυτην 7.5 ευρω απο το βοτανι και δεν τελειωνει ποτε....
    Και εγω Now εχω. Ποσο παιρνεις?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  7. #7

    Join Date
    09-07-10
    Posts
    868

    Default

    4UI Κωστα . Οι έρευνες εχουν γινει με 3.3UI αν δεν κανω λαθος οποτε βαζω 4 να με μεσα

  8. #8

    Default

    Και γω καπου εκει, αν και λενε πως αν υπαρχει ελλειψη στο σωμα, πρεπει να παιρνουμε απο 6,000 μεχρι 10,000 IU/μερα.
    Οταν φτασει στις αιματολογικες στα 55ng/ml μειωνουμε σταδιακα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  9. #9

    Join Date
    09-07-10
    Posts
    868

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Και γω καπου εκει, αν και λενε πως αν υπαρχει ελλειψη στο σωμα, πρεπει να παιρνουμε απο 6,000 μεχρι 10,000 IU/μερα.
    Οταν φτασει στις αιματολογικες στα 55ng/ml μειωνουμε σταδιακα.
    Δεν εχω κανει σε αιματολογικες D , απλα οταν καλοκαιριαζει που βαζω και multi και καθομαι στον ηλιο την κοβω . Καπως ετσι . Εκτος αν εχω κανα test booster που τα περισοτερα εχουν και D μεσα.
    Γενικοτερα και 10UI ασφαλής χρηση ειναι

  10. #10

    Default

    Quote Originally Posted by koukouvitis View Post
    Δεν εχω κανει σε αιματολογικες D , απλα οταν καλοκαιριαζει που βαζω και multi και καθομαι στον ηλιο την κοβω . Καπως ετσι . Εκτος αν εχω κανα test booster που τα περισοτερα εχουν και D μεσα.
    Γενικοτερα και 10UI ασφαλής χρηση ειναι
    Εγω παρατηρω τις πρωτες μερες οτι με πονανε τα δοντια μου σε υπερβολικο βαθμο, μετα ομως σταματαει..


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  11. #11

    Default

    Quote Originally Posted by koukouvitis View Post
    Eγω εχω παρει αυτην 7.5 ευρω απο το βοτανι και δεν τελειωνει ποτε....
    Ωραια σε αυτο θα καταληξω!Ποσες σταγονες??Στο προγραμμα λες για 2-3γρ,σε ποσες σταγονες αντιστοιχουν??

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εγω παρατηρω τις πρωτες μερες οτι με πονανε τα δοντια μου σε υπερβολικο βαθμο, μετα ομως σταματαει..
    Ωχ,εδα μη μου λες τετοια.Εγω ειχα παρει περυσι της Laberts των 400IU σε ταμπλετες,πεταμενα λεφτα.Τουλαχιστον αμα με πονουνε τα δοντια,αυτο δειχνει πως ο οργανισμος την απορροφα ετσι??

  12. #12

    Join Date
    09-07-10
    Posts
    868

    Default

    Quote Originally Posted by Stelios_Xania View Post
    Ωραια σε αυτο θα καταληξω!Ποσες σταγονες??Στο προγραμμα λες για 2-3γρ,σε ποσες σταγονες αντιστοιχουν??


    Ωχ,εδα μη μου λες τετοια.Εγω ειχα παρει περυσι της Laberts των 400IU σε ταμπλετες,πεταμενα λεφτα.Τουλαχιστον αμα με πονουνε τα δοντια,αυτο δειχνει πως ο οργανισμος την απορροφα ετσι??
    3-4UI Στελιο εισαι καλυμενος (mg ειναι τυπογραφικο ui ειναι η σωστη μοναδα όπου για vitD 1ui=0.025mcg) . αυτο παει σταγονα και UI και εχει γυρω στις 1000σταγονες! Αυτο με τα δοντια μηπως ενοει από έλληψη??
    Last edited by koukouvitis; 09-01-15 at 23:37.

  13. #13

    Default

    Quote Originally Posted by koukouvitis View Post
    3-4UI Στελιο εισαι καλυμενος (mg ειναι τυπογραφικο ui ειναι η σωστη μοναδα όπου για vitD 1ui=0.025mcg) . αυτο παει σταγονα και UI και εχει γυρω στις 1000σταγονες! Αυτο με τα δοντια μηπως ενοει από έλληψη??
    Το διορθωσα απο τη βιασυνη εβαλα mg ενω ειναι IU (international units).
    Το core alpha που παιρνω εχει μεσα 3,000, οποτε με αλλο ενα softgel των 2,000 ειμαι καλυμμενος.
    Ο πονος στα δοντια ομως ειναι εκνευριστικος πολλες φορες, ειναι το μονο μειονεκτημα για μενα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  14. #14

    Default

    Quote Originally Posted by koukouvitis View Post
    3-4UI Στελιο εισαι καλυμενος (mg ειναι τυπογραφικο ui ειναι η σωστη μοναδα όπου για vitD 1ui=0.025mcg) . αυτο παει σταγονα και UI και εχει γυρω στις 1000σταγονες! Αυτο με τα δοντια μηπως ενοει από έλληψη??
    Ωραια οποτε θα ριχνω 3-4 σταγονες στο τσαι που πινω το πρωι.Αντρεα ευχαριστω για την βοηθεια!!

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Το διορθωσα απο τη βιασυνη εβαλα mg ενω ειναι IU (international units).
    Το core alpha που παιρνω εχει μεσα 3,000, οποτε με αλλο ενα softgel των 2,000 ειμαι καλυμμενος.
    Ο πονος στα δοντια ομως ειναι εκνευριστικος πολλες φορες, ειναι το μονο μειονεκτημα για μενα.
    Θα δω και γω Κωστα και θα σου πω αν εχω θεμα με τα δοντια,απορω παντως πως εξηγηται κατι τετοιο,εντυπωση μου κανει...

  15. #15
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    19-02-12
    Posts
    220

    Default

    την σπατε την δοση της D3?? Κωστα της now exei 1000ui ανα softgel καλα θυμαμαι?
    Last edited by koulara; 10-01-15 at 01:09.

  16. #16

    Default

    Quote Originally Posted by koulara View Post
    την σπατε την δοση της D3?? Κωστα της now exei 1000ui ανα softgel καλα θυμαμαι?
    Εχουν διαφορες περιεκτικοτητες, εχω βρει και 1,000 και 2,000 και 5,000 IU.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  17. #17
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    19-02-12
    Posts
    220

    Default

    εγω εχω την 1000αρα παιρνω 2 απο δαυτες και αλλο 1 600αρι εχει η multi μου...2600 συνολο λες να χρειαζεται παραπανω οπως λεει και ο κουκου???kai btw χωριζεις την δοση μεσα στην μερα η με το πρωινο ολα μαζι?

  18. #18

    Default

    Quote Originally Posted by koulara View Post
    εγω εχω την 1000αρα παιρνω 2 απο δαυτες και αλλο 1 600αρι εχει η multi μου...2600 συνολο λες να χρειαζεται παραπανω οπως λεει και ο κουκου???kai btw χωριζεις την δοση μεσα στην μερα η με το πρωινο ολα μαζι?
    Σπαστη σε 2 δοσεις, μια με το πρωινο και μια πριν τον υπνο.
    Κοιτα, μεχρι 5,000 iu εισαι οκ, αλλα αν εχεις οντως ελλειψη θα θες παραπανω.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  19. #19

    Join Date
    09-07-10
    Posts
    868

    Default

    Quote Originally Posted by koulara View Post
    εγω εχω την 1000αρα παιρνω 2 απο δαυτες και αλλο 1 600αρι εχει η multi μου...2600 συνολο λες να χρειαζεται παραπανω οπως λεει και ο κουκου???kai btw χωριζεις την δοση μεσα στην μερα η με το πρωινο ολα μαζι?
    Οχι δεν χρειάζεσε πανω απο 2 απλα το έγραψα γτ δεν έχω τι να την κανω και γουστάρω να πινω συμπληρώματα χαχαχαχαχα ελεος....

    Εγω παντως ανεβοκατεβάσματα δε νοιώθω απο βιταμίνες (ισως λιγο απο την C σε περίοδο διαιτας) .Λένε ότι είναι καλύτερα να την πίνεις πρωί λόγο ότι οι ορμόνες είναι ψηλά
    και δουλεύει καλύτερα στην επηροή της τέστο (γενικότερα τα περισότερα συμπληρώματα είναι καλο να πέρνονται πρωι ) και επίσης ότι είναι καλύτερα αποροφήσιμη μαζι με λιπαρά .
    Παραθέτω τα επιστημονικά απο κάτω

    ''The safe upper limit in the United States is 2,000IU/day, while in Canada it is 4,000IU/day. Research suggests that the true safe upper limit is 10,000IU/day. For moderate supplementation, a 1,000-2,000IU dose of vitamin D3 is sufficient to meet the needs of most of the population. This is the lowest effective dose range. Higher doses, based on body weight, are in the range of 20-80IU/kg daily.

    Vitamin D3 supplementation (cholecalciferol) is recommended over D2 supplementation (ergocalciferol), since D3 is used more effectively in the body.

    Vitamin D should be taken daily, with meals or a source of fat, like Fish Oil. ''
    Last edited by koukouvitis; 10-01-15 at 20:44.

  20. #20

    Default

    5000 UI εγω προσφατα αγορασα αυτην 8ευρω απο diatrofikh αλλα με 100χαπακια 8α μου κρατησει μονο 20 μερες αυτην που σου εδειξε ο κουκουβιτης , πρεπει να συμφερει πολυ Attachment 23186
    Attached Images Attached Images
    Last edited by Lift Big; 13-01-15 at 00:30.

  21. #21

    Join Date
    09-07-10
    Posts
    868

    Default

    δε φαινετε αδερφε

  22. #22

    Default

    Lift Big πηγαινε Go Advanced και μετα Manage Atachments για να την ανεβασεις!!

  23. #23

    Default

    τωρα την βλεπετε ?
    Attached Images Attached Images

  24. #24

    Default

    Φιλε μου ησυγκεκριμενη δν ειναι καλη επιλογη για τον λογο οτι ειναι σε tabs.Ασε και που μονο για 20μερες δν συμφερει οικονομικα.Καλυτερα παρε της Now Foods liquid D3 η παρε αλλη εταιρια σε softgel.Προσωπικα θα επελεγα της Now που φτανει και για πολυ καιρο!!

  25. #25

    Default

    αυτην που μου λες ποσο μπορω να την βρω ? γτ απο εκει π πηρα την δικια μου την εχει 20 ευρω τα 30ml πες μου κανα σιτε αν την βρεις φθηνοτερα ;)

  26. #26

    Default

    Quote Originally Posted by Lift Big View Post
    αυτην που μου λες ποσο μπορω να την βρω ? γτ απο εκει π πηρα την δικια μου την εχει 20 ευρω τα 30ml πες μου κανα σιτε αν την βρεις φθηνοτερα ;)
    Εντελως φιλικα, 18 χρονων που εισαι, ξεκολλα με τα συμπληρωματα!
    Μια πολυβιταμινη σου ειναι αρκετη, εκτος αν εχεις ελλειψη σε καποιες, οποτε εκει θα πας με οτι σου πει ο γιατρος σου.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  27. #27

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εντελως φιλικα, 18 χρονων που εισαι, ξεκολλα με τα συμπληρωματα!
    Μια πολυβιταμινη σου ειναι αρκετη, εκτος αν εχεις ελλειψη σε καποιες, οποτε εκει θα πας με οτι σου πει ο γιατρος σου.
    χαχα δικαιο εχεις, η αληθεια ειναι οτι εχω κολησει τωρα τα πεταω τα λεφτα χωρις λογο προσφατα αγορασα ταυρινη κ αργινινη χαχα. τουλαχιστον ομως αυτο πιστευω ειναι πιο υγιεινο απο εφηβους στην υλικια μου που αγοραζουν αλκολ,τσιγαρα και ειναι αιθισμενοι στα pc ξερω τρα πηγα στο αλλο ακρο αλλα ενταξει... . Παιρναω κ γω τωρα μια παρομοια φαση αλλα πιστευω θα ξεκολλησω σε λιγο χαχα
    Last edited by Lift Big; 13-01-15 at 21:58.

  28. #28

    Default

    Θα συμφωνησω με τον Κωστα ασχολεισαι με το 3-5% που λεει ο λογος,αντι να ασχοληθεις με τη διατροφη που ειναι το 95-97%.Αργινινη πεταμενα λεφτα κατ εμε,καλια η κιτρουλινη,αν και στη τελικη το μονο που σου προσφερει ειναι πρηξιματα στη προπονηση τα οποια χανονται μετα το περας της.Ταυρινη παλι δν σου χρειαζεται στη φαση που εισαι,δν θα δεις καμια διαφορα.Επικεντρωσου στη σωστη διατροφη και προσωπικη αποψη δν χρειαζεσαι κανενα συμπληρωμα,το πολυ πολυ στη θεση σου θα επαιρνα καμια πρωτεινη(για να καλυβεις περισσοτερο τις αναγκες σου μιας και με το να τρως σπιτι ισως σου χρειαζεται,οπως και επειδη βοηθα να ξεπερνας την αναγκη για γλυκο και ειναι ευκολοχρηστη) και κρεατινη μονουδρικη(το ποιο ερευνημενο συμπληρωμα που συνισταται και σε αρχαριους εως προχωρημενους),αυτα τπτ αλλο δν χρειαζεσαι για τωρα κατα την ταπεινη μου αποψη.Και οχι οτι αυτα ειναι must απλα θα σου δωσουν ενα μικρο +.

  29. #29

    Default

    Quote Originally Posted by Lift Big View Post
    χαχα δικαιο εχεις, η αληθεια ειναι οτι εχω κολησει τωρα τα πεταω τα λεφτα χωρις λογο προσφατα αγορασα ταυρινη κ αργινινη χαχα. τουλαχιστον ομως αυτο πιστευω ειναι πιο υγιεινο απο εφηβους στην υλικια μου που αγοραζουν αλκολ,τσιγαρα και ειναι αιθισμενοι στα pc ξερω τρα πηγα στο αλλο ακρο αλλα ενταξει... . Παιρναω κ γω τωρα μια παρομοια φαση αλλα πιστευω θα ξεκολλησω σε λιγο χαχα
    Τα εχεις παρει λιγο αναποδα τα πραγματα. Πρωτα φτιαχνουμε-τελειοποιουμε τη διατροφη και την προπονηση μας οσο μπορουμε, πειραματιζομαστε για αρκετα χρονια και μετα βαζουμε τα συμπληρωματα.
    Στο αλλο τοπικ εγραφες οτι δε σε ικανοποιει η μαγειρικη του σπιτιου. Αντι να παρεις μια πρωτεινη ή εστω να φας κατι πιο καλο με τα χρηματα σου, τα ξοδευεις σε αχρηστα χαπια.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  30. #30

    Default

    οχι εννοειται πως εχω και πρωτεινη ρε χαχα :p εχω την ISO TOUCH 86% δεν ξερω κατα ποσο ειναι καλη ομως .
    SQUAT : 110kg beltless
    Deadlift 120kg x5 beltless
    Bench press 80 kg

 

 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Δοσολογία Για Βιταμίνη C
    By djastral232 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 18
    Last Post: 20-10-14, 17:44
  2. Βιταμίνη C
    By mass2 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 27-07-06, 01:27
  3. Βιταμίνη C
    By Musclemar in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 04-10-04, 23:18

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 10:32.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding