γεια σας παιδιά είμαι 16,5 χρονών, 1,83 και 65 κιλά. Μέχρι τον Μάιο ήμουν κάπου στα 77 αλλά κατάφερα και έχασα καμιά δεκαριά+ και τώρα από Σεπτέμβρη έχω αρχίσει να "ασχολούμαι" με το bb. Πάω 4-5 φορές τη βδομάδα gym και κάνω 1 ώρα τη φορά. Έχω βρει και μια διατροφή που την ακολουθώ ίσως με μικρές παραλλαγές μερικές φορές αλλά όχι και τόσο σημαντικές. Παρ' όλα αυτά δεν έχω δει κάτι να αλλάζει στο βάρος μου βέβαια έχουν αναπτυχθεί δικέφαλοι-τρικέφαλοι και στήθος αλλά τα κιλά παραμένουν ίδια. Έχοντας ως στόχο την αύξηση μυικής μάζας τι προτείνετε να κάνω?
Bookmarks