Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 3 of 3 FirstFirst 123
Results 61 to 80 of 80
  1. #61

    Join Date
    27-11-11
    Posts
    983

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Σε καταλαβαινω, οπως και συ ετσι και γω λεω τη δικη μου εμπειρια/αποψη για την πρακτικοτητα του θεματος. Γι'αυτο πρεπει να ειμαστε ελαστικοι στις αποψεις και να μην φανατιζομαστε σε μεριες :)
    Ο δικος μου πρακτικος τροπος ισως να μην ταιριαζει με τον δικο σου, οπως και οι στοχοι μας αλλωστε! Αυτα πανε αναλογικα.
    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Όχι, θα το κάνεις, γιατί αυτό σου δουλεύει. Δεν υπάρχουν στεγανά και "πρέπει" ειδικά με φράσεις τέτοιες, "δεν είσαι σοβαρός αθλούμενος"...
    Εν τέλει, αυτό θέλω να πω. Ότι δεν υπάρχουν "πρέπει" και καλό είναι να προσαρμοζόμαστε στις καταστάσεις. Και απλά οι έρευνες που ήταν και ο λόγος της αρχής του συγκεκριμένου θέματος υποστηρίζουν ότι αυτή η προσαρμογή στην καθημερινότητα μέσω λιγότερων γευμάτων δεν επηρεάζει κάτι ουσιαστικό τον αθλούμενο.

  2. #62

    Default

    Quote Originally Posted by bosei View Post
    Εν τέλει, αυτό θέλω να πω. Ότι δεν υπάρχουν "πρέπει" και καλό είναι να προσαρμοζόμαστε στις καταστάσεις. Και απλά οι έρευνες που ήταν και ο λόγος της αρχής του συγκεκριμένου θέματος υποστηρίζουν ότι αυτή η προσαρμογή στην καθημερινότητα μέσω λιγότερων γευμάτων δεν επηρεάζει κάτι ουσιαστικό τον αθλούμενο.
    Δε θα ελεγα οτι δεν επηρεαζει, και αυτο εξαρταται απο ατομο σε ατομο και απο στοχο σε στοχο.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  3. #63

    Join Date
    27-11-11
    Posts
    983

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Δε θα ελεγα οτι δεν επηρεαζει, και αυτο εξαρταται απο ατομο σε ατομο και απο στοχο σε στοχο.
    Ή μπορεί συγκεκριμένα άτομα λόγω bias να "αντιδρούν" σε κάτι διαφορετικό...στην προκειμένη περίπτωση λιγότερα γεύματα. Με λίγα λόγια nocebo effect. Ενδιαφέρον θα είχε μία έρευνα όπου θα εξατάζε αυτό το κομμάτι...τι αντίκτυπο έχουν δηλαδή οι πεποιθήσεις μας στο τελικό αποτέλεσμα.

  4. #64

    Default

    Quote Originally Posted by bosei View Post
    Ή μπορεί συγκεκριμένα άτομα λόγω bias να "αντιδρούν" σε κάτι διαφορετικό...στην προκειμένη περίπτωση λιγότερα γεύματα. Με λίγα λόγια nocebo effect. Ενδιαφέρον θα είχε μία έρευνα όπου θα εξατάζε αυτό το κομμάτι...τι αντίκτυπο έχουν δηλαδή οι πεποιθήσεις μας στο τελικό αποτέλεσμα.
    Πολυ καλο point! Σε γενικες γραμμες ο αθλητης ή αυτος που ειναι πορωμενος με τη γυμναστικη και κανει χρονια (υψηλο επιπεδο ασκησης/ενεργειακης ζητησης) θα αντιδρασει διαφορετικα απο καποιον που απλα θελει να εχει υγιες σωμα. Ο αθλητης γνωριζει το σωμα οσο κανεις αλλος, ζει για να το τρεφει και να εχει επιδοσεις. Ο απλος ανθρωπος που απλα κανει ασκηση για την υγεια της καρδιας κλπ, δεν ειναι τοσο συνδεδεμενος με το σωμα και επομενως ειναι διαφορετικα επηρεαζομενος απο τις διαφορετικες θεωριες διατροφης.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  5. #65
    Advanced Bodybuilder Mystical's Avatar
    Join Date
    23-10-10
    Posts
    782

    Default

    Πολυ ωραιο θρεντακι με εντονες και ευχαριστες αψιμαχιες και ατακαρες :D
    Πιστευω εξαρταται οπως αναφερθηκε και πριν ποιοι ειναι οι στοχοι σου αλλα και το επιπεδο σου.
    Ενας πιο αρχαριος δεν γινεται να φορτωσει 4 χιλιαδες θερμιδες στην διατροφη του με το καλημερα γιατι θα λιπωσει συντομα.
    Οποτε και τα 4 γευματα ισως ακουγονται καλα.
    Πρεπει να εισαι δηλαδη σε εναν ηδη καλο επιπεδο μυικης μαζας για να επιμεινεις στα 6 η 7 γευματα...
    Αλλιως θα ειναι και λιγο αστειο να εχεις σε καθε γευμα 2 κουταλιες μονο ρυζι πχ για να εισαι μεσα στις θερμιδες που πρεπει:D
    Εμενα γενικα με βολευαν παντα τα 5 γευματα την ημερα.Αν σκεφτεις οτι μεσα στα 5 περιλαμβανεται και το μεταπροπονητικο μπανανα+whey τοτε τα διοργανωνα και πιο ευκολα.

  6. #66

    Default

    The Impact of Eating Frequency and Time of Intake on Nutrient Quality and Body Mass Index: The INTERMAP Study, a Population-Based Study


    Ghadeer S. Aljuraiban, PhD, Queenie Chan, PhD, Linda M. Oude Griep, PhD, Ian J. Brown, PhD, Martha L. Daviglus, MD, PhD, Jeremiah Stamler, MD, PhD, Linda Van Horn, PhD, RD, Paul Elliott, PhD, MBBS, FMedSci, Gary S. Frost, PhD, RDcorrespondence?email for the INTERMAP Research Group

    Published Online: January 22, 2015


    Background
    Epidemiologic evidence is sparse on the effect of dietary behaviors and diet quality on body mass index (BMI; calculated as kg/m2), which can be important drivers of the obesity epidemic.


    Objective
    This study investigated the relationships of frequency of eating and time of intake to energy density, nutrient quality, and BMI using data from the International Study on Macro/Micronutrients and Blood Pressure including 2,696 men and women aged 40 to 59 years from the United States and the United Kingdom.


    Design
    The International Study on Macro/Micronutrients and Blood Pressure is a cross-sectional investigation with four 24-hour dietary recalls and BMI measurements conducted between 1996 and 1999. Consumption of solid foods was aggregated into eating occasion. Nutrient density is expressed using the Nutrient Rich Food Index 9.3. The ratio of evening/morning energy intake was calculated; mean values of four visits were used.


    Statistical analyses performed
    Characteristics across eating occasion categories are presented as adjusted mean with corresponding 95% CI. Multiple linear regression models were used to examine associations of eating occasions, ratio of evening/morning energy intake, dietary energy density, and Nutrient Rich Food Index 9.3 with BMI.


    Results
    Compared to participants with fewer than four eating occasions in 24 hours, those with six or more eating occasions in 24 hours had lower mean BMI (27.3 vs 29.0), total energy intake (2,129 vs 2,472 kcal/24 hours), dietary energy density (1.5 vs 2.1 kcal/g), and higher Nutrient Rich Food Index 9.3 (34.3 vs 28.1). In multiple regression analyses, higher evening intake relative to morning intake was directly associated with BMI; however, this did not influence the relationship between eating frequency and BMI.


    Conclusions
    Our results suggest that a larger number of small meals may be associated with improved diet quality and lower BMI. This may have implications for behavioral approaches to controlling the obesity epidemic.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  7. #67
    Advanced Bodybuilder jonic's Avatar
    Join Date
    13-03-11
    Location
    χανια
    Posts
    844

    Default

    διορθωστε με αν καταλαβα λαθος , αλλα επηρεαζει κ τι ωρα κανεις τα γευματα , δλδ αν ειναι διαφορετικες απο μερα σε μερα ? δλδ αλλη ωρα εφαγες χτες το δεκατιανο - αλλη το μεσημεριανο κτλ ....
    εχω την εντυπωση οτι υπαρχουν παιδια που εχουν δουλεψει τα 3 γευματα πανω τους κ σε αλλα τα 6 ... ο καθενας βλεπει τον ευατο του κ κρινει ...... τωρα για αγωνιστικα δε ξερω κ δεν απαντω , αλλα για ενα υγιες σωμα δεν ξερω αν εχει σημασια αν φας 4 ή 6 γευματα !!!! προσωπικα δεν μπορω να βαλω 6 γευματα ..... αυτο που εχω παρατηρησει ειναι οτι με 4 γευματα εχεις ενα αξιοπρεπη σωμα ..δεν ξερω βεβαια πως θα ημουν αν εκανα 6 γευματα !!!!
    κ στη δουλεια οπως αναφερθηκε αν σου πει το αφεντικο οτι δε μπορεις να βγαλεις το ταπερ απλα δε το βγαζεις ,,,,, δεν μπορεις να το βγαλεις επειδη κανεις διατροφη !!!!

    παντως ωραιο θεματακι !!!

  8. #68
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,397

    Default

    Δεν ειναι απολυτως συμβατο με το θεμα αλλα συγκρινονται ευελικτη διατροφη vs κλασσικη.Αρκετα ενδιαφερον.
    http://www.fitoverfat.com/meal-plans-vs-iifym/
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  9. #69
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,397

    Default

    Is It Important to Consume Protein Right After Working Out?

    Link: http://www.huffingtonpost.com/melissa-edmonds/is-it-important-to-consume-protein-right-after-working-out_b_9418912.html
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  10. #70
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,559

    Default

    Quote Originally Posted by kusta80 View Post
    Is It Important to Consume Protein Right After Working Out?

    Link: http://www.huffingtonpost.com/melissa-edmonds/is-it-important-to-consume-protein-right-after-working-out_b_9418912.html
    Με αφορμή το ποστ αυτό του Kusta80 αν μου επιτρεπεται θελω να πω 2 πραγματα...δεν προσεξα καν την πηγή του ποστ γιατι πολλα ακούγονται κατά καιρους...αλλα σαχλα αλλα κατανοητα...
    με αυτό το αρθρο τείνω να συμφωνησω όχι όμως με τον τροπο που το γραφουν και αυτό κατά τη γνωμη μου δειχνει καποια αφελεια εκ μερους αυτου που το εγραψε...

    Ναι κανεις δεν θα πεθανει αν δεν φαει η πιει αμεως μετα την προπονηση...καμμια μυικη μαζα δεν θα μειωθεί και τιποτα το τραγικο δεν θα γινει στο σωμα μας αν δεν φαμε αμεσως μετα την προπονηση..
    Η ουσια γυρω από το γευμα μετα την προπονηση ηταν παντα αναφερομενη σε bodybuilders...και μην μου πειτε πως από εδώ μεσα υπαρχουν πολλοι...ουτε γω δεν είμαι...και κατά το πλειστον bodybuilders λεγονται αυτοι που το πανε αγωνιστικα...και οι προπονήσεις τους είναι πραγματικα εξαντλητικες σε σημειο που φθηρουν το σωμα τους κατά τη διαρκεια μιας προπονησης..και εδώ είναι το κλειδι...αυτή η <<φθορα>>..πως επουλωνεται???ειχα ακουσει καποτε...ότι την απαντηση την δινει το σωμα....και ακριβως ετσι είναι...αν καταπονεθει τοσο πολύ το σωμα...το ιδιο το σωμα θα ζητα αμεσως τον υδατανθρακα/την γλυκοζη και την πρωτεινη...σε σημειο που αν καποιος δεν τα παρεχει αμεσως στο σωμα του...νιωθει δυσφορια και ελλειψη διάθεσης...εκει και μονο ναι πρεπει να υπαρχει κατά τη γνωμη μου ένα γευμα με πρωτεινης γρηγορης αποροφησης και υδατανθρακα υψηλου γλυκαιμικου δειχτη (και εδώ ναι...υπαρχει παραθυρο καποιου χρονικου διαστήματος μετα την προπονηση λόγο της σχεσης ινσουλίνης - γλυκοζης αλλα ας μην μπουμε σε τέτοιες συζητήσεις) ...νομιζω ο dorian ηταν αυτος που ειπε ότι το σωμα μετα την προπονηση θελει <<sugars>>...και ειχε δικαιο...αλλα παλι όταν μιλαμε για bodybuilders...
    Ολοι εμεις που απλα γυμναζόμαστε επειδη το γουστάρουμε και επειδή είναι στη καθημερινοτητα μας...σιγουρα και να μην φαμε αμεσως μετα την προπονηση...σιγα τα αυγα...αμα ειμαστε οκ ολη τη μερα..μια χαρα αναρρωση θα εχουμε και μια χαρα θα ειμαστε..

    όλα αυτά απλα η αποψη μου....
    Last edited by Leo 11; 10-03-16 at 22:25.
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  11. #71
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Posts
    4,589

    Default

    Συμφωνω απολυτα με το αρθρο οπως και με το αρχικο και η αληθεια ειναι πως τα χα διαβασει μιας και ο Aragon ειναι ενας απ αυτους που παρακολουθω οπως και πολλοι αλλοι γνωστες του χωρου που μπορει να χουν διαφορες σε πολλα και ισως σημαντικα σημεια αλλα σε μερικα συμφωνουν.Το συγκεκριμενο ειναι ενα απ αυτα και νομιζω το χα ακουσει και απ τον Lyle Mcdonald.Σ οτι αναφορα την αναγκαιοτητα για το μεταπροπονητικο οπως και τον τυπο του,οι αθλητες αντοχης και οι προπονησεις μη αθλητων αντοχης παραπλησιων ομως συνθηκων επιβαρυνσης η/και πολλαπλων προπονησεων στην μερα ειναι αυτη που για μενα εχει σημασια να τα βαζουν στο μικροσκοπειο.μπορει να ναι ενας bodybuilder η ενας αθλητης αλλου αθληματος οχι καθαρα αντοχης η ακομη και ενας οποιοσδηποτε.Οπως αφηνει να υπονοηθει στο αρθρο αν και ο Aragon το χει πει σε μια συνεντευξη του οτι οσο απεχει το προ-προπονητικο γευμα απ το μεταπροπονητικο τοσο αυτα αποκτουν περισσοτερο σημασια!Ειναι τουλαχιστον μια αποψη που την εχω αποδεχθει οχι μονο επειδη την διαβαζω απο πολλους αλλα επειδη την εφαρμοζω και στην καθημερινοτητα μου.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  12. #72

    Default

    Εγω θα διαφωνησω καθετα και θα πω και παλι ενα μεγαλο ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ απο το καθε ατομο.

    Εγω π.χ. οταν μπαινω φουλ στη γραμμωση, θελω ολα να ειναι στην εντελεια, με το ρολοι, σε σημειο που να μου ειναι εμμονη ιδεα στο μυαλο, οχι μονο το τι κανω ανα πασα στιγμη, αλλα και τον στοχο που εχω αποφασισει. Αυτο παει να πει οτι θα τρωω καθε μερα τις ιδιες ωρες, θα γυμναζομαι τις ιδιες ωρες, θα κοιμαμαι ΑΚΡΙΒΩΣ τις ιδιες ωρες, και τιποτα μα τιποτα δεν θα με κανει να αλλαξωι απο αυτο για 12 εβδομαδες.

    Η εμφαση στις μικρες λεπτομερειες ειναι που κανει τη διαφορα, και κανεις δεν εχασε ποτε δινοντας μεγαλη εμφαση σε αυτες.

    Ουτως ή αλλως, η μετριοτητα με την τελειοτητα (στο μυαλο του καθενος) ετσι διαφοροποιειται.

    Με το "ελα μωρε και τι εγινε" = μετρια προς αποδεκτα αποτελεσματα σε μεγαλο βαθος χρονου.

    Με το "εμφαση και στην παραμικρη λεπτομερεια" = εξαιρετικα-απιστευτα αποτελεσματα σε μικρο χρονικο διαστημα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  13. #73
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Posts
    4,589

    Default

    Νομιζω πως αυτο που λες λαμβανεται και δεν λαμβανεται υποψη στο αρθρο.Εννοω πως μιλαει για την ιδιοταιροτητα του ατομου και περιλαμβανει αυτο το εξαρταται.Με το παραδειγμα που εδωσες,νομιζω το σημαντικοτερο(περαν του γεγονοτος οτι οι λεπτομερειες εστω και αν συνεισφερουν λιγο η πολυ το γεγονος ειναι οτι συνεισφερουν και αυτο θα φανει στο stage) ειναι πως αυτη η προετοιμασια και αυτη η μεθοδολογια σου δινει σιγουρια,κουραγιο και motivation για να συνεχισεις να δινεις οτι εχεις και δεν εχεις γιατι νιωθεις οτι δεν αφηνεις τιποτα ανεκμεταλευτο και το ψυχολογικο ειδικα σε συνθηκες φουλ γραμμωσης που η ψυχολογικη αναταση απ το φαγητο ειναι δυσκολη,ειναι μεγαλο κομματι και ατου τοσο στην προπονηση οσο και σ ολη την προετοιμασια.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  14. #74
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,065

    Default

    Το αρθρο ειναι ακριβως στο ιδιο πνευμα με το βιβλιο ''nutrient timing'' του John Ivey.Το εχω διαβασει,ειναι αρκετα science based,επεξηγηματικο και λεπτομερες με σχεδιαγραμματα κτλ κτλ.Εχει διαφορα αν θα φαμε σε 5 λεπτα ή σε 1 ώρα?Πιθανότατα οχι συμφωνα με αυτα που ειδα στο βιβλιο αλλα και σε πολλές έρευνες.Κατι τετοιο ειδικα ισχύει στην άποψη αναπλήρωσης γλυκογόνου.Εχω δοκιμασει μεταπροπονητικο γευμα χωρις υδατανθρακα ή με υδατάνθρακα και διαφορά καμία εφ οσον υδατάνθρακας καταναλωθει τις επομενες ωρες.

    Παρ ολα τα παραπανω,θεωρω οτι καλη η επιστημη αλλα το καλυτερο δειγμα ειναι ο ιδιος ο εαυτος μας.Δηλαδη οταν κανω 2,5-3 ωρες προπονηση και τελειωνω και θελω να φαω οτι βρω μπροστα μου φυσικα και θα φαω.Αντιθετα υπαρχουν ατομα που προπονουνται μαζι κου και παρ οτι κανουν την ιδια προπονηση δεν μπορουν να φανε με τιποτα κατ ευθειαν μετα.Οποτε αν ισχυει σε καποιον κατι απο τα παραπανω θα φαει σε μιση ή μια ωρα,κανενα θεμα.Εκει που θελω να καταληξω ειναι οτι καλο ειναι να διαβαζουμε και να ενημερωνομαστε,αλλα μην παιρνουμε δεδομενα και τα θεωρουμε πανακεια.Ο καθενας θα προσαρμοσει αυτα τα δεδομενα στον εαυτο του.

  15. #75
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,559

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εγω θα διαφωνησω καθετα και θα πω και παλι ενα μεγαλο ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ απο το καθε ατομο.

    Εγω π.χ. οταν μπαινω φουλ στη γραμμωση, θελω ολα να ειναι στην εντελεια, με το ρολοι, σε σημειο που να μου ειναι εμμονη ιδεα στο μυαλο, οχι μονο το τι κανω ανα πασα στιγμη, αλλα και τον στοχο που εχω αποφασισει. Αυτο παει να πει οτι θα τρωω καθε μερα τις ιδιες ωρες, θα γυμναζομαι τις ιδιες ωρες, θα κοιμαμαι ΑΚΡΙΒΩΣ τις ιδιες ωρες, και τιποτα μα τιποτα δεν θα με κανει να αλλαξωι απο αυτο για 12 εβδομαδες.

    Η εμφαση στις μικρες λεπτομερειες ειναι που κανει τη διαφορα, και κανεις δεν εχασε ποτε δινοντας μεγαλη εμφαση σε αυτες.

    Ουτως ή αλλως, η μετριοτητα με την τελειοτητα (στο μυαλο του καθενος) ετσι διαφοροποιειται.

    Με το "ελα μωρε και τι εγινε" = μετρια προς αποδεκτα αποτελεσματα σε μεγαλο βαθος χρονου.

    Με το "εμφαση και στην παραμικρη λεπτομερεια" = εξαιρετικα-απιστευτα αποτελεσματα σε μικρο χρονικο διαστημα.
    αυτό που εγραψες Κωστα είναι bodybuilding...και σε αυτο αναφερόμουνα...ότι ναι εκει παιζουν ρολο πολλα πραγματα...και το μεταπροπονητικο και το timing...όταν στο μυαλο σου το εχεις σχεδιασει σε αγωνιστικο επιπεδο...

    σε οτιδήποτε αλλο απλα δεν εχει σημασια...το αν θα φας αμεσως και το ποτε θα φας και το αν θα φας κάθε 3 ωρες η κάθε 3 και 15 λεπτα... καμμια διαφορα δεν θα παιξει στο τελος και μετριος δεν θα μεινει ο συνηθισμένος ασκούμενος με βαρη...μια χαρα σωματικη διαπλαση θα κανει και ας μην καταληξει αγωνιστικος στο 5%-7% που αντε το πολύ να κρατησει και αυτή την φορα 1 εβδομαδα σε τοσο χαμηλα ποσοστα λιπους...
    Last edited by Leo 11; 11-03-16 at 09:48.
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  16. #76
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,397

    Default

    Ο καθενας τρωει οποτε θελει. Η επιστημη ειναι εδω ωστε με τις μελετες της να σε δειξει οτι δεν εχει και τοσο σημασια εν τελει, αν φας αμεσως μετα ή 1-2-3 ωρες μετα την προπονηση, αλλα το συνολικο ημερησιο ισοζυγιο.
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  17. #77
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,486

    Default

    Quote Originally Posted by kusta80 View Post
    Ο καθενας τρωει οποτε θελει. Η επιστημη ειναι εδω ωστε με τις μελετες της να σε δειξει οτι δεν εχει και τοσο σημασια εν τελει, αν φας αμεσως μετα ή 1-2-3 ωρες μετα την προπονηση, αλλα το συνολικο ημερησιο ισοζυγιο.
    Μας διαβάζουν και νέα μέλη, νέα παιδιά, είμαστε ανοιχτοί και χωρίς να κάνει κάποιος log in και θα διαβάζουν κάτι τέτοια και θα νομίζουν ότι απευθυνόμαστε σε ινδικά χοιρίδια σε ανάρρωση...

    Συμφωνώ με Λάμπρο και κυρίως με Κώστα και αυτά του τα γραφόμενα:

    Με το "ελα μωρε και τι εγινε" = μετρια προς αποδεκτα αποτελεσματα σε μεγαλο βαθος χρονου.

    Με το "εμφαση και στην παραμικρη λεπτομερεια" = εξαιρετικα-απιστευτα αποτελεσματα σε μικρο χρονικο διαστημα.

    Εγώ σαν Mazda 6, εκθέτω τον εαυτό μου στα ανάλογα topic με τις φωτογραφίες και δεν έχω ανάγκη ερευνών για να σας πείσω γι' αυτά που με θέρμη υποστηρίζω. ΚΑΝΕΝΑΣ δεν μπορεί να αμφισβητήσει τα γραφόμενά μου. Καμιά έρευνα. Χώρια τα άτομα εδώ μέσα που έχουν επωφελήθει από τις θέσεις μου.

    Υ.Γ. Φυσικά η επιστήμη δίνει δεδομένα, αναλύει, καθοδηγεί και βελτιώνει την ζωή μας... όχι όμως να ξεχάσουμε κι αυτά που ξέρουμε από τους πουθενάδες τυχάρπαστους που δεν έχουν περάσει ούτε έξω από το γυμναστήριο και δεν έχουν κρατήσει ούτε μια μέρα άσπαστη την διατροφή τους και μοσχοπουλάνε επιστήμες και έρευνες.

    Υ.Γ.2: Τέτοια παραδείγματα "επιστήμης" μπορώ να σας δώσω δεκάδες ανάλογα, βασισμένα στις δικές μου σπουδές: ο κάθε καρμίρης γράφει και μια δήθεν "επιστημονική απόδειξη" για το σε ποιόν ανήκει ο Τύμβος Καστά στην Αμφίπολη.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  18. #78
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,559

    Default

    Quote Originally Posted by kusta80 View Post
    Ο καθενας τρωει οποτε θελει. Η επιστημη ειναι εδω ωστε με τις μελετες της να σε δειξει οτι δεν εχει και τοσο σημασια εν τελει, αν φας αμεσως μετα ή 1-2-3 ωρες μετα την προπονηση, αλλα το συνολικο ημερησιο ισοζυγιο.
    η επιστημη αυτό δεν λεει...και ο μονος που μπορει να μας το διαβεβαιβεωσει αυτό είναι ενας εργοφυσιολογος...ουτε ο Κωστας ουτε ο Leo ουτε ο Λαμπρος ουτε ο οποισδηποτε παπαρας γραφει ένα αρθρο...

    το να μπουμε στα τρυπακια ότι η ινσουλινη αυξανεται καποια λεπτα μετα την προπονηση και εκει ευνοει τον οργανισμο μας η παροχη γλυκόζης που θα σπρωχθει από την ινσουλινη στα μυικα κυτταρα...μπορω ευκολα να το πω εγω που το διαβασα...επιστήμονας όμως δεν είμαι οποταν δεν μπορω να μπω εις βαθος σε τετοιο θεμα αν και γνωρίζω αρκετα...οποταν ο μονος αρμόδιος για κατι τετοιο είναι ενας αναγνωρισμένος εργοφυσιολογος ο οποιος το σπουδασε...το ειδε σε πειραματα και διαβασε μελετες οι οποιες ηταν πανεπηστημιακου επιπεδου και σε μεγαλες ομαδες πληθυσμου...

    οποταν...το αν υπαρχει παραθυρο η όχι μετα την προπονηση είναι μεγαλο θεμα...και για να μην παρεξηγηθώ...εγω είμαι της αποψης ότι ναι υπαρχει...αλλα ΟΧΙ για τον οποιοδηποτε...και ειδα και γω πολλα με τα ματια μου...και επωφεληθηκαν και πολλοι από εμενα...χωρις να είναι ρομποτ και χωρις να πεθαινουν για την λεπτομερια..όπως λεει ο Σταυρος...και παραδείγματα πολλα...αλλα άλλο τι σημαινει για τον Σταυρο η τον Κωστα το τελικο αποτέλεσμα και άλλο τη σημαινει για έναν που απλα γυμνάζεται για μια καλη εμφανιση...εδώ υπαρχει διαφορα από έναν <<bodybuilder>> (ειτε επαγγελματια ειτε όχι) και από έναν απλο ασκουμενο...

    σε αυτά τα πραγματα νομιζω σοφο είναι να ΜΗΝ είναι κανεις απολυτος...
    Last edited by Leo 11; 11-03-16 at 12:26.
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  19. #79

    Default

    Καλα ολα αυτα ρε παιδια με τις ερευνες κλπ, συζηταμε, ολα πολυ ωραια. Εγω απο προσωπικη εμπειρια, δεν θυμαμαι ουτε μια φορα στα 20 χρονια που κανω βαρη, το σωμα μου να μη ΖΗΤΑΕΙ εσπευσμενα φαγητο μετα την προπονηση. Το αν κατι ειναι σωστο ή οχι, στο λεει απο μονο του το σωμα και εκει δεν τιθεται θεμα αμφισβητησης απο καμια μελετη.

    Νομιζω αυτο εδω το αρθρο εξηγει πολυ απλα και κατανοητα, με απλη λογικη, τη στρατηγικη της μεταπροπονητικης διατροφης:
    http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...id=2&recid=314

    Και για τη συχνοτητα των γευματων:
    Μεταβολικός Ρυθμός Και Αριθμός Γευμάτων - Τι Ισχύει;



    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  20. #80
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,559

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    Με αφορμή το ποστ αυτό του Kusta80 αν μου επιτρεπεται θελω να πω 2 πραγματα...δεν προσεξα καν την πηγή του ποστ γιατι πολλα ακούγονται κατά καιρους...αλλα σαχλα αλλα κατανοητα...
    με αυτό το αρθρο τείνω να συμφωνησω όχι όμως με τον τροπο που το γραφουν και αυτό κατά τη γνωμη μου δειχνει καποια αφελεια εκ μερους αυτου που το εγραψε...

    Ναι κανεις δεν θα πεθανει αν δεν φαει η πιει αμεως μετα την προπονηση...καμμια μυικη μαζα δεν θα μειωθεί και τιποτα το τραγικο δεν θα γινει στο σωμα μας αν δεν φαμε αμεσως μετα την προπονηση..
    Η ουσια γυρω από το γευμα μετα την προπονηση ηταν παντα αναφερομενη σε bodybuilders...και μην μου πειτε πως από εδώ μεσα υπαρχουν πολλοι...ουτε γω δεν είμαι...και κατά το πλειστον bodybuilders λεγονται αυτοι που το πανε αγωνιστικα...και οι προπονήσεις τους είναι πραγματικα εξαντλητικες σε σημειο που φθηρουν το σωμα τους κατά τη διαρκεια μιας προπονησης..και εδώ είναι το κλειδι...αυτή η <<φθορα>>..πως επουλωνεται???ειχα ακουσει καποτε...ότι την απαντηση την δινει το σωμα....και ακριβως ετσι είναι...αν καταπονεθει τοσο πολύ το σωμα...το ιδιο το σωμα θα ζητα αμεσως τον υδατανθρακα/την γλυκοζη και την πρωτεινη...σε σημειο που αν καποιος δεν τα παρεχει αμεσως στο σωμα του...νιωθει δυσφορια και ελλειψη διάθεσης...εκει και μονο ναι πρεπει να υπαρχει κατά τη γνωμη μου ένα γευμα με πρωτεινης γρηγορης αποροφησης και υδατανθρακα υψηλου γλυκαιμικου δειχτη (και εδώ ναι...υπαρχει παραθυρο καποιου χρονικου διαστήματος μετα την προπονηση λόγο της σχεσης ινσουλίνης - γλυκοζης αλλα ας μην μπουμε σε τέτοιες συζητήσεις) ...νομιζω ο dorian ηταν αυτος που ειπε ότι το σωμα μετα την προπονηση θελει <<sugars>>...και ειχε δικαιο...αλλα παλι όταν μιλαμε για bodybuilders...
    Ολοι εμεις που απλα γυμναζόμαστε επειδη το γουστάρουμε και επειδή είναι στη καθημερινοτητα μας...σιγουρα και να μην φαμε αμεσως μετα την προπονηση...σιγα τα αυγα...αμα ειμαστε οκ ολη τη μερα..μια χαρα αναρρωση θα εχουμε και μια χαρα θα ειμαστε..

    όλα αυτά απλα η αποψη μου....
    Κωστα...αυτό ακριβως ειπα και στο πρωτο μου ποστ...το σωμα σε καθοδηγα για τα παντα...
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

 

 
Page 3 of 3 FirstFirst 123

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απώλεια Βάρους
    By sketo in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 4
    Last Post: 23-02-13, 20:55
  2. Απώλεια Βάρους
    By boreli13 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 17-09-12, 17:45
  3. Αλλαγή Σύστασης Σώματος - Απώλεια Λίπους και Αύξηση Μυών
    By ko3336 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 21
    Last Post: 13-01-11, 19:17
  4. Απωλεια βαρους κλπ!
    By Bart in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 03-03-09, 07:37

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 15:53.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding