Προφανως γιατι καταρχας εισαι διαχειριστης και εχεις μεγαλυτερη ευθυνη. Οπως δηλαδη και αν γραφουν τα υπολοιπα μελη εσυ οφειλεις να συγκρατεισαι ή αλλιως να τους αποβαλλεις αμα παρεκτραπουν... Επισης οι προσωπικες σας διαμαχες ειναι καθαρα δικο σας θεμα, ομως οταν γενικευεις μια ειρωνια τοτε ουσιαστικα υποτιμας μια ομαδα ανθρωπων επειδη δε διαθετουν καποιο χαρακτηριστικο! Δεν σε κρινω ουτε σε ονομαζω ρατσιστη προφανως αλλα καθως εισαι και φιλολογος αν το σκεφτεις θα καταλαβεις πως ετσι ξεκινησανε οι ανισοτητες!
Επισης παρατηρω πως το σχολιο σου βασιστηκε αποκλειστικα και μονο στην υπερασπιση του εαυτου σου με μια περιπαιχτικη εικονα υφους προς το προσωπο μου χωρις καν να αναφερθεις στο υπολοιπο μου κειμενο... Νομιζω πως παρεξηγησες το στοχο της απαντησης μου...
200 pounds is always 200 pounds
Εγώ νομίζω ότι εσύ προσπαθείς να δημιουργήσεις εντυπώσεις.
Προσέχτε καλά καλά μερικοί μερικοί, να μην διαολιστώ.
Τι κουραφέξαλα για ρατσισμούς, ανισότητες και υποτιμάω μια ομάδα ανθρώπων... Μήπως δεν ξέρεις ότι εγώ ήμουν παχύσαρκος ο ίδιος και ξεκίνησα από τα 101 κιλά;!
Συμαζωχτείτε κοπέλια... συμαζωχτείτε γιατί θα σπάζω κεφαλές με αυτά που γράφετε... άλλα λέω άλλα γράφετε. ΑΛΛΑ ΛΕΩ ΑΛΛΑ ΓΡΑΦΕΤΕ. ΞΑΝΟΙΞΕΤΕ ΝΑ ΜΕ ΔΙΑΟΛΙΣΕΤΕ ΒΡΑΔΙΑΤΙΚΟ.
Χίλια δίκια έχουν οι έρευνες!!! Καλά κάνετε και τις ακολουθείτε και τις μοιράζεστε μαζί μας, να τις διαβάζουμε και εμείς και να ενημερωνόμαστε!!! Ειλικρινά (και μην διαστρεβλώσει κανείς και πει για ειρωνία, θα τονε σακάσω σα το οζό) σας ευχαριστώ!!!
Αυτό όμως έγινε με 6 γεύματα και σε όλα είχα υδατάνθρακα μέχρι και την τελευταία μέρα:
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Το "τσίρους" δεν σε πείραξε Γιάννη; Αυτό δεν ήταν ρατσιστικό;
Χωρίς παρεξήγηση, αλλά ψάχνεσαι με τα ρούχα σου.
Ας φάμε 6 φορές, ας φάμε 3, ας φάμε 1 , ας μη φάμε καθόλου. Ο καθένας κάνει ότι πιστεύει καλύτερο. Το σώμα του μιλάει από μόνο του.
Ο Σταύρος απέδειξε πως αυτό που λέει το κάνει και δουλεύει. Τουλάχιστον εμένα με έπεισε ακόμα και άσχετη να ήμουν.
Χαλαρώστε λίγο και σταματήστε να πετάτε πέτρες.
Εγώ από όοοολα αυτά, επειδή παρακολουθώ την όλη συζήτηση από όταν ξεκίνησε, κρατάω αυτά σου τα λόγια Ειρήνη. Χωρίς να πάρω θέση υπέρ ή κατά κανενός. Δεν υπάρχει λόγος να παίρνουμε τέτοια θέματα γενικού ενδιαφέροντος και να τα προσωποποιούμε. Ευτυχώς ή δυστυχώς, το bodybuilding είναι άθλημα που τα αποτελέσματά του φαίνονται στην εικόνα, αυτή είναι που μιλάει από μόνη της. Το πώς φτάνει ο καθένας σε αυτό που βλέπουμε όλοι εμείς οι υπόλοιποι, μπράβο του και μαγκιά του σε κάθε περίπτωση, καθώς από πίσω κρύβεται η προσωπική του προσπάθεια, οι όποιες θυσίες, η όποια τακτική ακολούθησε.
Αν μη τι άλλο όμως, ορισμένα άτομα που από επιλογή τους έχουν εκτεθεί εδώ μέσα (από την άποψη του ποιοι είναι και τι κάνουν), που έχουν βοηθήσει τόσο κόσμο και δεν πιστεύω να έχουν αρνηθεί κάποια συμβουλή ή βοήθεια σε κάποιον, οφείλουμε να τα σεβόμαστε. Και δεν το λέω με την έννοια ''βάζω το κεφάλι κάτω και σκάω''. Απλώς δεν πιστεύω ότι σε ένα φόρουμ που έχει μια ομάδα που βοηθάει τόσο κόσμο αφιλοκερδώς (πολύ σημαντικό), θα είχε κάποιος συμφέρον να ''παραπλανήσει'' τον οποιονδήποτε με έρευνες, πληροφορίες και συμβουλές που δεν είναι δοκιμασμένες και είναι φούμαρα. Τουλάχιστον ως γενική κατευθυντήρια γραμμή, κάποιος που ξέρει κάποια πράγματα παραπάνω, εννοείται ότι θα προτείνει τα 5-6 γεύματα, εννοείται ότι θα προτείνει καθαρό φαγητό και όλα τα σχετικά σε κάποιον που ρωτάει να μάθει, σε κάποιον που θέλει να ξεκινήσει και να αλλάξει το σώμα και τον τρόπο ζωής του. Από εκεί και πέρα, είναι όπως το σχολείο: παίρνεις τις βασικές γνώσεις, κάνεις τα πρώτα σου βήματα και κρίνεις στη συνέχεια εσύ πώς θα τις αξιοποιήσεις και θα τις εξελίξεις. ΤΟΣΟ ΑΠΛΑ. Δεν είναι ανάγκη ούτε να γίνεται αυτός ο πανικός, ούτε τίποτα, πόσο μάλλον να φτάνουμε σε σημείο να πέφτει ''στόλισμα'' και να μυρίζει η ατμόσφαιρα μπαρούτι...
καλες και οι ερευνες καλα ολα, αλλα οσο περναν τα χρονια ολο και κατι νεο θα ακουμε!!ειτε το δεχομαστε ειτε οχι.
εγω αυτο που ξερω ειναι και πιστευω αλλωστε τρεις ειναι οι τροποι για να αυξησουμε τον μεταβολισμο μας και να φτιαξουμε το σωμα μας.
-τα βαρη
-η αεροβια
-τα τακτικα γευματα ανα τρεις ωρες ειδικα στην γραμμωση καθως αυτος ο τροπος βοηθα να αποφυγουμε τις μεγαλες αυξομειωσεις στα επιπεδα γλυκοζης
στο αιμα,επισης αν φαμε μετα απο 5-6 ωρες η οποτε το θυμηθουμε προκαλειτε εκρηξη ινσουλινης η οποια δημιουργει λιπογενεση.
τωρα μυθος ξε μυθος περι ορεξεως κολοκυθοπιτα!!
συμφωνω με την ειρηνη οτι το σωμα μιλα απο μονο του και δεν αμφισβητειτε!
θεωρω σωστα τα συχνα γευματα και οποιος το κρατα σταθερα ειναι μαγκας!
εγω δεν ειμαι και τοσο τυπικος γιαυτο αλλωστε ειμαι μια ετσι και μια γιουβετσι.
γραμμωση-γραμμωση δεν εχω πραγματοποιησει αλλα απο φουλ γευματα και διατροφη ογκου 6-7 γευματα ναι εχω δει αρκετα αποτελεσματα σε σχεση παλαιοτερα που ετρωγα οποτε ναναι.
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
και γιατι ακριβως να το κανω αυτο; με γνωριζετε προσωπικως; εχω καποιο οφελος μηπως και δεν το ξερω;
και επειδη ησουν παχυσαρκος τι σημαινει αυτο; πως θα ειρωνευεσαι οποιον αλλον ειναι;
τσπ δεν ειπα πως εχω δικιο η αδικο σιγουρα μπορει να κανουμε και λαθος ειπα απλα προσπαθω να συζητησουμε! ας ληξει το θεμα εδω και αν ειναι να συνεχιστει η κουβεντα για τις ερευνες...
κ αυτο με πειραξε αλλα λιγοτερο ειναι η αληθεια καθως η κοινωνια μας (δεν εννοω το bb αλλα τη μοδα) γνωριζουμε πως προωθει ως προτυπο το αδυνατο οποτε πιο ευκολα θα προσβληθει καποιος με παραπανω κιλα!
ακριβως εδω εχουμε μια γενικη συζητηση και καποιοι θιγονται σε προσωπικο επιπεδο και χλευαζουν... ο καθενας λογικως θα προτεινει οτι θεωρει σωστο απλα καλο ειναι να σεβομαστε τον αντιλογο και να συζηταμε περι ερευνων αφου αυτο ηταν και το αρχικο θεμα! Οποιος ομως τωρα θελει να αναφερθει στον εαυτο του χωρις να ενδιαφερεται να ανταλλαξει αποψεις για την εφαρμογη της επιστημης στο bb ας γραψει σε καποιο αλλο θεμα η στο λογκ η ας συμβουλεψει συμφωνα με τα δικα του κριτηρια.
αρα γιατι αποπηρατε τον ultra οταν ανεφερε πως θα φαει οταν πεινασει; (κ γω δε συμφωνω μαζι του αλλα δεν καταλαβαινω πως απορριπτετε κατι που μετα υποστηριζετε)... ανεφερα τοσα πραγματα στην μελετη που αναρτηθηκε και κανεις δεν απαντησε... Παραμονο προσκολληθηκαμε σε μια λεξη που κατα τη γνωμη μου ειπα πως δε θεωρω (εγω προσωπικως) οτι θα επρεπε να χρησιμοποιειται απο διαχειριστες!
Last edited by enas; 18-01-15 at 01:53.
200 pounds is always 200 pounds
τι απερριψαν που μετα υποστηριξαν??
Last edited by lary2332; 18-01-15 at 02:07.
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
200 pounds is always 200 pounds
δεν εννοουσε αυτο!!
τελος παντον παλι βγηκαμε off
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Πωπω χαμος γινεται εδω μεσα για το τιποτα.Απο τοτε που εδωσα συμβουλη στον Constantinos21(ετσι νομιζω λεγοταν) να τρωει 3-4 γευματα μπρος στο να αφησει το αθλημα επειδη δεν μπορουσε να κανει τα 5-6(λογο δουλειας νομιζω) εγινε της κακομοιρας εδω.Καταρχας δε χρειαζεται να υπαρχουν ειρωνιες αποψεις εκφραζουμε,για ονομα του θεου.Εγω ειμαι της αποψης κανε αυτο που μπορεις και βλεπεις οτι εχει αποτελεσμα.Ενας που κανει 6-8 γευματα και με την λογικη δεν στεκει να κανει 3.Πως να τα κανει?Γινεται εκει που τρωγες για 8 γευματα 400 θερμιδες ανα γευμα ξαφνικα να πας να φας 1060 επι 3 γευματα??Προφανως και δεν γινεται.Γινεται γενικα ο ανθρωπος να φαει 3 γευματα??Φυσικα και γινεται(και στην ερευνα 3vs6 γευματα το εκαναν)και καποτε που το νερο και το φαγητο ηταν σχεδον οι μονες αναγκες το εκαναν και εχω και φιλους που το κανουν και μαλιστα ο ενας στη κρητη βαζει κατω πολλους που κανουν 5-6 γευματα.Υπο αυτη τη σκεψη σε καμια περιπτωση δεν αμφισβητω τα 3 γευματα.Ξερετε ποτε θα τα αμφισβητησω?Αν καποια στιγμη εχω ευθυνες και δεν θα μπορω να κανω πλεον 5-6 γευματα και θα περιοριστω σιγα σιγα σε 3-4 και μονο τοτε αν δω οτι καταβολιζομαι η λιπωνω θα πω α τελικα νταξει τα 3-4 γευματα τελικα οντως δεν εχουν αποτελεσμα.Αν δεν δοκιμασω κατι πρωτα ποιος ο λογος να το κατακρινω?
Επισης αυτο με την πεινα δεν ξερω κατα ποσο ισχυει,δλδ οτι θα πεινασει οποιος κανει 3 γευματα.Δλδ εχω 6 μεριδες μοσχαρι με ρυζι των 500 θερμιδων και 3 μεριδες μοσχαρι με ρυζι των 1000θερμιδων.Οι 1000 θερμιδες θα χωνευτουν ποιο αργα απο τον οργανισμο ετσι δεν ειναι??Οσο ποιο πολλες θερμιδες σε ενα γευμα τοσο ποιο αργα δν κανει να χωνευτει(αναλογα βεβαια και τη ποιοτητα του φαγητου και τα μακρος).Μετα το οτι οι παχυσαρκοι τρωνε 2-3 γευματα αυτο δν θεωρω οτι ειναι καλο παραδειγμα οτι δν δουλευουν τα 3 γευματα,γτ απλα η ποιοτητα αυτων των 3 γευματων που τρωνε οι παχυσαρκοι δεν ειναι μπροκολο,πατατα,ρυζι,κοτοπουλο,ψαρι.Οποτε αυτη η συγκριση θεωρω ειναι περιττη.
Εν κατακλειδι πια ειναι η αποψη μου.Ναι στα 6+ γευματα ειμαι υπερ αυτων γτ εχω δει απο πρωτο χερι οτι δουλευουν.Θεωρεις ειναι λαθος τα 3 γευματα??Οχι δεν θεωρω οτι ειναι λαθος,δν μπορω να πω οτι ειναι λαθος απο τη στιγμη που δν εχω δοκιμασει διαιτα 3 γευματων και απο τη στιγμη που τη στηριζουν ερευνες θα της εδινα μια ευκαιρια.Θα την συστηνες σε αλλο ατομο??Θα τη συστηνα σε περιπτωση που λογο υποχρεωσεων η για αλλους λογους δν μπορει να κανει τα πολλαπλα γευματα.Αυτη ειναι η προσωπικη μου αποψη βεβαια!!
Ελπιζω να μην με ειρωνευτει κανεις,αποψεις εκφραζουμε,σε φορουμ ειμαστε να κανουμε συζητηση οχι σε ρινκ να ριχνουμε μπουνιες μεταξυ μας...
Παιδια τα πραγματα ειναι πολυ απλα. Αν καποιος θελει να φτασει απο το σημειο Α (π.χ. 17% λιπος) στο σημειο Β (π.χ. 5%) λιπος, η διατροφη bodybuilding θα τον φτασει εκει στο μικροτερο χρονικο διαστημα. Περαιτερω θα πω οτι η αγωνιστικη διατροφη bodybuilding θα τον φτασει στο στοχο του ακομα γρηγοροτερα. Ο Σταυρος και η Ειρηνη ξερουν πολυ καλα για τι μιλαω, οπως και αλλα παιδια που εχουν κανει αγωνιστικες διατροφες. Ρωτηστε τους που ηταν τα σωματα τους οταν εκαναν "κανονικες" διατροφες και σε τι υψηλο επιπεδο εφτασαν οταν εκαναν αγωνιστικη διατροφη. Εχουν πολλα χρονια τα συγκεκριμενα παιδια εδω μεσα και ξερω πολυ καλα πως εχουν μοχθησει με τον μεν και εχουν επιτυχει με τον δε τροπο. Σας μιλαω με παραδειγματα καταγεγραμμενα στο φορουμ, απο ατομα που γνωριζουμε καλα και οχι απο ξενες σελιδες και σχολια σε διαφορα blog/facebook που ενας Θεος γνωριζει τι προπαγανδα πουλανε και τι συμφερον εχουν απο πισω.
Μπορειτε λοιπον να ακολουθησετε το παραδειγμα αυτων που ξερουν επακριβως τι χρειαζεται για να επιτυχει μια σωματικη αλλαγη ή μπορειτε να διαβαζετε ερευνες και να κανετε πειραματα για μηνες, χωρις ουσιαστικο αποτελεσμα.
Καλος ο πειραματισμος, αλλα εχει τον χρονο του. Οταν θελουμε να φτασουμε απο το Α στο Β, ακολουθουμε τον λιγοτερα επωδυνο και συγχρονως γρηγοροτερο δρομο.
Εγω προσωπικα οταν ξεκινησω την προετοιμασια μου, τα 6-8 γευματα τα θεωρω δεδομενα. Δεν αλλαζω τακτικη οσες ερευνες και αν βγουν :)
(ειμαι και ατομο που μου αρεσει να τρωω, λατρευω το φαγητο, οποτε, οσο περισσοτερες φορες, τοσο το καλυτερο)
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Το θέμα είναι ότι οι θερμίδες βγαίνουν χωρίς ιδιαίτερο πρόβλημα. Αν είσαι τόσο λάτρης των macros παίξε τις αναλογίες με κάποιο sqoop πρωτεΐνης....παράδειγμα έδωσα.
Φίλε...την όλη συζήτηση δεν την κάνω για να υποστηρίξω κάποια ξεροκέφαλη άποψη.
Είμαι σίγουρος ότι πολλά παιδιά που διαβάζουν εδώ βρίσκονται στο ίδιο δίλημμα που βρέθηκα και εγώ όταν(πριν καμιά εικοσαριά χρόνια) άρχισα να δουλεύω. Να παρατήσουν την τρέλα τους ή να βρίσκονται διαρκώς με ένα τάπερ ανά χείρας κάτω από αδιάκριτα βλέμματα. Μακάρι να ήξερα τότε ότι ήταν ένα ψευτοδίλημμα υπόπτως υποκινούμενο.
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Οι θερμιδες δεν βγαινουν καθολου, κανε τα μαθηματικα και θα δεις.
Θα πρεπει να τρωει καποιος 100γρ πρωτεινης, 167γρ υδατανθρακα και 30γρ λιπους.
Αυτος δεν ειναι τροπος διατροφης για αθλητες ή ατομα που αθλουνται γενικοτερα, αλλα λουκουλειο γευμα.
Να το κανω πιο λιανα, γυρω στα 550γρ μοσχαρακι, 750γρ καστανο ρυζι ή 800γρ γλυκοπατατα και αντε 1 κουταλια ελαιολαδο (αν το μοσχαρακι δεν εχει πολυ λιπος).
Και θα πρεπει μετα απο 6-7 ωρες να το ξαναφας.
Εγω 1300+ θερμιδες σε μια καθισια δε βαζω στο στομαχι μου. Η λογικη μου λεει οτι δεν ειναι υγιεινο.
Ρωτηστε και οποιο γιατρο θελετε, η καταπονηση του στομαχου και του γενικοτερου συστηματος με αυτον τον τροπο δεν ειναι ορθη και εδω στο Bodybuilders.gr δεν την προτεινουμε σε κανεναν.
Απλη λογικη χρειαζεται, ουτε πολυπλοκες ερευνες ουτε τιποτα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Εγώ προσωπικά είμαι υπέρ των πολλών γευμάτων και της κατανάλωσης τους την σωστή ώρα.Δεν περιμένω από καμία έρευνα να μου πει αυτό που μου έχει αποδείξει η πράξη.Η διατροφή δεν είναι μόνο θερμίδες.Δεν είμαστε αυτοκίνητα που τους βάζουν βενζίνη.Το τι θα φας,πότε θα το φας.πόσο συχνά θα φας,όλα παίζουν τον ρόλο τους.Το τι καταναλώνεις μια Χ στιγμή της ημέρας έχει αντίκτυπο στις ορμόνες.Δυστυχώς ο μηχανισμός με τον οποίο λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ πιο πολύπλοκος απ ότι νομίζουν μερικοί.Η κατανάλωση ενός μεγάλου θερμιδικά γεύματος αυξάνει την κορτιζόλη,προκαλεί δυσπεψία όπως είπε και ο MUSCLEMAR.Προσωπικά τα καλύτερα αποτελέσματα τα είδα καταναλώνοντας 6 γεύματα την ημέρα ανα 3 ώρες περίπου,το πρώτο στις 8 το πρωι και το τελευταιο στις 9 το βράδυ.Κάποιοι συμβιβάζονται με το αποτέλεσμα που δίνουν τα 3 γεύματα,κάποιοι άλλοι όχι.Περιμένω την επόμενη έρευνα που θα βγάλει την μεγάλη συχνότητα γευμάτων περιττή.Μέχρι τότε και μετά από τότε θα καταναλώνω 5-6 γεύματα τη μέρα και την σωστή ώρα.
Αυτο λεμε και ξαναλεμε πολλοι απο εμας που εχουμε εμπειρια, αλλα καποιοι επιμενουν σε θεωριες που εχουν μικρη πρακτικη εφαρμοφη.
Φαντασου να εισαι στη δουλεια σου π.χ. και να φας μεσημεριανο με συναδελφους και να πρεπει να βγαλεις εξω 7 ταπερ για να καλυψεις τις 1400 θερμιδες του ενος απο τα τρια καθημερινα σου γευματα...
Σαλατες, κρεας, γαλα, τυρι, ψωμι, οσπρια...ή 1 κιλο ρυζι και μισο κιλο κρεας, κοπιαστε να φαμε ολοι χαχαχα! Θα πρεπει να κουβαλαμε μαζι ψυγειακι.
Ασε που με πιανει αγχος μονο και μονο που σκεφτομαι πως θα τις χωρεσω ολες αυτες τις ποσοτητες μεσα σε ενα γευμα!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Κώστα φαντάσου όμως να είσαι στην δουλειά και αν τύχει να είναι "καλή" μέρα να μπορείς να κάνεις ένα διάλειμμα. Εγώ τι θα πω στο αφεντικό ? Ξέρεις πρέπει να φάω τώρα το φαγητό μου γιατί κάνω 5-6 γεύματα γιατί άκουγεται ότι δεν είσαι σοβαρός αθλούμενος αν κάνεις 3 και 4. Προφανώς και δεν πρόκεται να το κάνω αυτό γιατί θα πάρω πόδι αν αρχίζω να κάνω διάλειμμα όποτε θέλω να φάω...θα περιμένω αν τύχει να γίνει διάλειμμα και θα φάω ένα πιό συμπηκνωμένο γεύμα (όπου δεν χρειάζεται 7 τάπερ αλλά 1-2...ότι θα έτρωγα δηλαδή απλά σε μεγαλύτερη ποσότητα).
Εκεί που θέλω να καταλήξω είναι ότι δεν χρειάζεται να πιέζει καμία μεριά (γιατί δυστυχώς έχουμε χωριστεί σε μεριές) το πόσες φορές θα φάει, πότε θα φάει κτλπ. Όλα πάνε ανάλογα την καθημερινότητα μας γιατί καλώς η κακώς δεν ζούμε από αυτό που κάνουμε για να κάνουμε τα πράγματα όπως θέλουμε πάντα.
Φiλικά όλα αυτά απλά ήθελα να πω κι εγώ την άποψή/εμπειρία μου.
Last edited by bosei; 23-01-15 at 21:22.
Σε καταλαβαινω, οπως και συ ετσι και γω λεω τη δικη μου εμπειρια/αποψη για την πρακτικοτητα του θεματος. Γι'αυτο πρεπει να ειμαστε ελαστικοι στις αποψεις και να μην φανατιζομαστε σε μεριες :)
Ο δικος μου πρακτικος τροπος ισως να μην ταιριαζει με τον δικο σου, οπως και οι στοχοι μας αλλωστε! Αυτα πανε αναλογικα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Last edited by Mazda 6; 23-01-15 at 21:58.
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Bookmarks