Διατροφή Για Αύξηση Βάρους

**katerina0** · 24-01-15, 17:23

Γεια σας παιδια! Θα ηθελα να σας πω το προβλημα μου! Για αρχη ειμαι 1.70 υψος και 43-44 κιλα. Αλλα τις τελευταιες μερες το πηρα αποφαση να αυξησω το βαρος μου και πρεπει να πηγα 45 κιλα περιπου! Επειδη εφαγα και γλυκα νομιζω οτι εβαλα λιγο και σαν εμφανηση που αυτο ηθελα δηλαδη! Αλλα εβαλα σιγουρα η ειναι ιδεα μου? γτ μεσα σε τρεις μερες προλαβαινουν να μπουν?

**Kardoula** · 24-01-15, 18:11

Κατερινάκι, ασε τη ζυγαρια στην ακρη και χτισε ενα σωστο διατροφικό πλανο όπου θα τρως τοσο ωστε να βαζεις αργα και σταθερά βάρος. Το θεμα δεν ειναι να βαλεις λιπος (θα μπει κ αυτο σε λογικα πλαισια) αλλά να τονώσεις και τη μυικοτητα σου.
Τι τρως ακριβως; Εχεις συγκεκριμένη διατροφή; πας γυμναστήριο;

**katerina0** · 24-01-15, 20:41

Originally Posted by Kardoula

Κατερινάκι, ασε τη ζυγαρια στην ακρη και χτισε ενα σωστο διατροφικό πλανο όπου θα τρως τοσο ωστε να βαζεις αργα και σταθερά βάρος. Το θεμα δεν ειναι να βαλεις λιπος (θα μπει κ αυτο σε λογικα πλαισια) αλλά να τονώσεις και τη μυικοτητα σου.
Τι τρως ακριβως; Εχεις συγκεκριμένη διατροφή; πας γυμναστήριο;

Ναι κανω πολυ γυμναστηριο! Τις τελευταιες μερες αρχισα να τρωω απο εκει που δεν ετρωγα και παρελειπα γευματα. Γι αυτο και εφαγα 2 φορες γλυκο αυτη την εβδομαδα γιατι χρειαζομουν να παρω επειγοντως 1 με 2 κιλα! Και τωρα θελω να ακολουθησω μια ισορροπημενη διατροφη και κυριως οχι τοσο να παρω κιλα αλλα ενδυναμωσης! Αυτο εχω αναγκη!

**Demetra** · 24-01-15, 20:53

εισαι παρα μα παρα πολυ λιγα κιλα αναλογικα με το υψος σου. μη φοβασαι να βαλεις βαρος, αλλα να να ναι σωστο κ ποιοτικο.
καλη αρχη κ δυναμη στην προσπαθεια σου

**venice** · 24-01-15, 21:03

Kατερινα καλως ορισες και απο εμενα!
Φαγητο! Φαγητο! Ξεκινα να τρως ποσοτητες και συχνα γευματα. Τα γλυκα δεν ειναι η λυση για αυξηση του βαρος σου ποιοτικα.
Και μην φοβασαι το φαγητο! Τρωγε πολυ!
Καλη συνεχεια στους στοχους σου!

**Musclemar** · 24-01-15, 21:21

Originally Posted by venice

Τα γλυκα δεν ειναι η λυση για αυξηση του βαρος σου ποιοτικα.

Αυτο ακριβως!!

**katerina0** · 24-01-15, 21:36

Ναι το ξερω και σας ευχαριστω πολυ ολους!!! Απλα ημουν πολυ χαλια και επρεπε απο καπου να αρχισω! Με 43 κιλα δεν ανεβαινουν και πολυ ευκολα κι εγω βιαζομαι! Αλα εκτος απο δυο μερες που εφαγα τωρα συνεχιζω κανονικα! Δεν τρωω γλυκα γενικα! Ειχα να φαω μισο χρονο γλυκο. Και με τοση προπονηση που κανω και αλλη τοση που ερχεται και θα ειναι ακομα πιο δυσκολη δεν θα τα εβγαζα περα αν δεν ετρωγα αυτες τις δυο μερες γλυκο οχι για μενα αλλα για τον οργανισμο μου επειδη γενικα εχω κανει πολλα!

**StreetGymnast** · 24-01-15, 21:41

Κατερινα καλησπερα και απο μενα.Καλη μου, πρεπει να δωσεις χρονο στο σωμα σου, να το φροντισεις, να του δωσεις δυναμη σιγα σιγα για να παρει τα πανω του.Αυτο,πρεπει γινει με πολυ υπομονη.Εισαι ψηλη κοπελα, εκανες πολυ καλα που πηρες την αποφαση να αυξησεις το βαρος σου, αλλα να ξερεις οτι οσο πιο ποιοτικα παρεις βαρος, τοσο το καλυτερο.Μη βιαζεσαι, και θα γινουν ολα σιγα σιγα.

**katerina0** · 25-01-15, 15:47

Και με απασχολει επισης και κατι αλλο. Απο εκει που εχω τελειωσει το φαγητο μου πχ πινω νερο και μετα αν φαω ενα γιαουρτι φουσκωνω αρκετα και ειμαι ετσι για ολη την ημερα. Γιατι μου συμβαινει αυτο?

**Kardoula** · 25-01-15, 17:25

Να μην τρως στο καπακι και γιαουρτι.
Κατερινακι, δωσε βαση στη μεγαλη εικονα κοριτσαρα μου, που ειναι το γενικο σου πλανο. Κρατα σταθερα γευματα, τρωγε καθαρα και επαρκως και παραλληλα με γυμναστικη με βαρη θα βαλεις ποιοτικο βαρος πανω σου!