Να παρω πρωτεινη η οχι?

[stelios1313]

Καλησπερα,θελω την αποψη σας σχετικα με τα συμπληρωματα πρωτεινης.
Ειμαι 19 και ασχολουμε αρκετα με την γυμναστικη-αθλητισμο,ξεκινησα 18 ετων γυμναστηριο για 12 μηνες αλλα το σταματησα λογο οικονομικων.Μετα απο λιγο καιρο αποφασισα να ξεκινησω γυμναστικη στο σπιτι μου αποκλειστικα με το βαρος του σωματος μου(calisthenics),κανοντας total body ασκησεις.Ωστοσο ειμαι φοιτητης και παιζω Basket,δεν εχω αρκετα αλευθερο χρονο με αποτελεσμα να μην τρωω σωστα μερικες φορες(υπαρχου περιπτωσεις που τη βγαζω με ενα τοστακι την ημερα).Συγκεκριμενα αυτεσ οι μερες ειναι 2-3 τη βδομαδα.Αυτο εχει ως αποτελεσμα να μην συμπληρωνω την απαραιτητη ποσοτητα πρωτεινης που χρειαζομαι σε καθημερινη βαση.Ομως τισ αλλες μερες ειμαι comple, καλυπτω την αναγκαια ποσοτητα πρωτεινης που χρειαζομαι ,τρωω κανονικα και γενικοτερα προσεχω τη διατροφη μου.Συνοψιζοντας με τα παραπανω θελω να θεσω το ερωτημα αν ειναι καλη ιδεεα να παρω μια καθαρη πρωτεινη ορου γαλακτος για να καλυψω τη ποσοτητα πρωτεινης που δεν περνω εκεινες τισ μερες.Επισης εχω ακουσει οτι η προσληψη τετοιον ουσιων (συμπληρωματα πρωτεινης) προκαλουν προβληματα στα νεφρα.Ισχυει κατι τετοιο?

Γενικα χαρακτηριστικα για εμενα
Θελω να κανω γραμμωση
Αθλουμε απο τα 13 σε ομαδα basket
Εκανα gym 1 χρονο
Ειμαι 1.83 και 71 Kg
Αθλουμαι 3-4 φορες την βδομαδα

Τα χαρακτηριστικα αυτα τα εγραψα για καθε ενδεχομαι που ισος χρειαστει για το ερωτημα μου...

[karaman92]

Αρχικκα η πρωτεινη δεν κανει τιποτα εκτος να μου παιρνεις 20 scoop την ημερα η τρως 1κιλο κοτοπουλο . Οποτε παρε αφοβα απλα θα σου προτεινα να φτιαξεις ενα καλο διαιτολογιο . Οσο αναφορα την γραμμωση . Ποια γραμμωση 71 κιλα ανθρωπος?? Βαλε καμια φωτο σου γιαιτι κατι μου λεει οτι δεν εχεις μυικο υποβαθρο για γραμμωση