Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 14 of 14
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    04-11-14
    Posts
    192

    Default Μεταπροπονητική Απορία Για Λίπος

    Γειά σας. Ηθελα να εκφράσω την απορια μου σχετικα με τα λιπαρα στο μεταπροπονητικο γευμα .Εχω ειδη διαβασει αλλα εχω μπερδευτει λιγακι .
    Σαν μεταπροπονητικο εχω κανονικο γευμα και οχι shake .Το μεταπροπονητικο μου αποτελειται απο πατατα Η ρυζι και κοτοπουλο η μοσχαρι και συνηθως 1 αυγο και καποια ασπραδια .Μηπως θα επρεπε να αφερεσω το αυγο και να το προσθεσω στο πρωινο ?

  2. #2
    Pumping Iron GEORGE.P's Avatar
    Join Date
    14-11-14
    Posts
    525

    Default

    σε γενικές γραμμές τα λιπαρά καθυστερούν την απορόφηση των υπόλοιπων συστατικών. τώρα ένα αυγό δε ξέρω κατά πόσο θα επηρεάσει αλλά καλό θα ήταν να το αφήσεις για το πρωινό σου.

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Γεια σου Αντώνη,

    πατατα ή ρύζι με κοτόπουλο ή μοσχάρι είναι πολύ καλά. Βγάλε το αβγό και τα ασπράδια και βάλτα στο πρωινό σου.

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    04-11-14
    Posts
    192

    Default

    Καρδούλα (σας εχω συμπαθησει πολυ ) το πρωινο που εχω ειναι λιγο βαρυ ειδη περιπου 15 γρ λιπαρα .δεν νομιζω να χωραει 2ο αυγο.Και προσπαθω να τρωω 2 την ημερα .

  5. #5
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    04-11-14
    Posts
    192

    Default

    βλεπετε δε θελω να ξεπερνω τα 55 γρ λιποσ αν και μου ειχατε προτεινει 63 ( ο κωστας )το φοβαμαι το ατιμο.

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Να σαι καλα βρε Αντωνη :)

    Τοτε θα το βαλεις στο βραδινο σου, μιας και εχει το λιπος και θα καθυστερησει την απορροφηση της πρωτεινης για τις ωρες που θα κοιμασαι.

  7. #7
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    04-11-14
    Posts
    192

    Default

    Σωστο . καποιες μερες που εχω διαφορετικο βραδινο να το βαλω στο τοστ του σχολειου και να βγαλω την γαλοπουλα?

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Ναι μπορεις. Μην αγχωνεσαι για τετοιες λεπτομερειες, περισσοτερο να κοιτας μεσα στη μεσα να τρως αυτα που πρεπει και να εχεις ποικιλια ωστε να παιρνεις ολες τις βιταμινες και τα θρεπτικα συστατικα που χρειαζεσαι στην ηλικια σου.

  9. #9
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    04-11-14
    Posts
    192

    Default

    Πολυ σωστο .(θελω να ρωτησω κατι αλλα ειναι εκτος θεματος.τα λιπαρα που προτεινεις να τα εχω ? και επισης κατι παλαοτερα την συνολικη ληψη πρωτεινης μεχρι που να την φτανω? ζωικη +φυτικη 63 κιλα )

  10. #10
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Λιπαρα μπορεις να εχεις στο πρωινο σου, στο βραδινο σου, στις σαλατες που συνοδευουν το κυριως γευμα σου ή σε γευματα που δεν εχουν υδατανθρακα κ εχουν μονο πρωτεινη κ ινωδη υδατανθρακα (σαλατες).
    Υπολογιζε μαξ 1.5γρ ανα σωματικο κιλο βαρους πρωτεινη ζωικης προελευσης. Αλλα οπως σου ειπα, μην αναλωνεσαι σε αριθμους, στην ηλικια σου αυτο που μετραει ειναι αυτο που σου εγραψα παραπανω.

  11. #11
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    04-11-14
    Posts
    192

    Default

    Εχω κολληματα γτ μ αρεσει πολυ αυτο που κανω .Αν και ξερω οτι δεν πρεπει να κολαω σε αριθμους μ αρεσει και η προπονηση αλλα και η σωστη διατροφη.

  12. #12

    Default

    Στο μεταπροπονητικα γεύμα που τρώω κοτόπουλο πατάτα αν βάζω 20γρ λάδι υπάρχει θέμα ;
    Η είναι καλύτερο να το αποφεύγω ;

  13. #13
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    680

    Default

    ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΑ αποφευγεις λιπαρα και φυτικη ινα για να μην καθηστερεις την αποροφηση...
    20 γρ λαδι βεβαια νομιζω ειναι μεγαλη ποσοτητα για ενα μονο γευμα
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  14. #14
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    Καθε σωμα ειναι διαφορετικο, αλλος θα σου πει φαε υδατανθρακες κ πρωτεινη, εμενα προσωπικα με θολωνουν αρκετα οι υδατανθρακες ας πουμε. Οποτε δε βγαινει ακρη, τα δοκιμαζεις ολα πανω σου
    κ βλεπεις τι δουλευει καλυτερα αναλογα κ με το σωμα σου κ τους στοχους. Γι αυτο θελει κ καιρο να χτισεις σωμα, γιατι πρεπει να περασεις απο ολα τα σταδια κ να μαθεις στο δικο σ σωμα τι δουλευει κ οχι
    θεωριες που ακους αριστερα δεξια


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μεταπροπονητικη απορια πανω σε γευμα-πρωτεινη
    By Nevergiveup in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 10-03-14, 14:03
  2. Απορία για κοιλιακό λίπος
    By -Thomas1999- in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 02-06-13, 12:54
  3. Απορια για την μεταπροπονητικη διατροφη.
    By MikeX in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 04-10-12, 18:52
  4. Εσωτερικό Λίπος - Απορία
    By fragkeskos10 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 28-04-12, 09:45

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •