Results 1 to 30 of 32
-
04-02-15, 21:47 #1
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,822
Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness (Download & Print)!!
Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness!!
(Download & Print)
Σας παρουσιαζω την παρακατω λιστα τροφων για bodybuilding/fitness, που μπορουμε να χρησιμοποιουμε ειτε σε διατροφή για όγκο, ειτε για διατροφη γραμμωσης. Οι περισσοτεροι απο εμας τα γνωριζουμε ηδη βεβαια, αλλα ειπα να τα συλλεξω ολα σε μια γραφικη εικονα, για ευκολη αναγνωση και εκτυπωση στο σπιτι. Η λιστα μπορει να χρησιμοποιηθει και ως λιστα οργανωσης για τα ψωνια μας στο σουπερ μαρκετ, χωρις να καθομαστε να σκεφτομαστε τι θα αγορασουμε, απλα τικαρουμε αυτα που θελουμε και πηγαινουμε για αγορα.
Ελπιζω να σας βοηθησει μιας και η οργανωση στη διατροφη μας ειναι το κλειδι της επιτυχιας!!
(Μπορειτε να δειτε τη λιστα σε υψηλη αναλυση για download στα συνημμενα αρχεια)
Σε υψηλη αναλυση για download και print:
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
04-02-15, 21:58 #2Pumping Iron
- Join Date
- 14-11-14
- Posts
- 524
THANK YOUUUUU!!!!
-
05-02-15, 00:06 #3Junior Bodybuilder
- Join Date
- 08-02-11
- Location
- Αττική
- Posts
- 114
πάρα πολύ χρήσιμο,ευχαριστούμε!!!!!
-
05-02-15, 15:07 #4Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 20-12-12
- Location
- θεσσαλονικη
- Posts
- 708
Κωστα και μια λιστα με συμπληρωματα πιστευω θα ηταν εξισου
χρησιμο οπως και αυτο της διατροφης
εξαιρετικες πληροφοριες να σαι καλα
-
05-02-15, 22:59 #5
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,822
Εχω στα σκαρια πολλα παρομοια θεματα :)
Originally Posted by kostas muscle
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
06-02-15, 01:09 #6Pumping Iron
- Join Date
- 02-02-14
- Location
- Athens, Argyroupoli
- Posts
- 524
Ωραιος χρησιμος πινακας!!!
κρεμα γαλακτος?! περιεγο....ξερω μονο πως οι κρεμες γαλακτος ειναι το προιον της αποβουτυρωσης ....και αναμειγνυονται με γαλα οταν το γαλα δεν τους βγαινει οσα λιπαρα θελουν...για να πουληθει!Last edited by Efi93; 06-02-15 at 01:12.
Εμένα δεν μπορεί να με κάψει κανείς , εγώ είμαι η ίδια η φωτιά....
#Ripped Eater #Meathead #Broscientist #FoodTech
-
06-02-15, 11:54 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 13-07-13
- Posts
- 3,545
Τέλειο Κώστα, σε ευχαριστούμε!
Δεν ήξερα ότι η τριμμένη καρύδα εντάσσεται στις πηγές λιπαρών. Ήξερα για το λάδι και το βούτυρο καρύδας, αλλά τη σάρκα της την είχα πιο πολύ σαν υδατάνθρακα στο μυαλό μου. Και έχω 1 σακουλάκι στο σπίτι και δεν ξέρω πώς να το χρησιμοποιήσω. Θα μπορούσα ίσως να αναμειγνύω καμιά κουταλιά στη βρώμη το πρωί... Ή να βάζω στο βραδινό γιαούρτι...;
-
06-02-15, 15:14 #8New Bodybuilder
- Join Date
- 06-08-11
- Posts
- 1
thankssssss
-
06-02-15, 20:24 #9
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,822
Δεν ξερω ακριβως πως παρασκευαζεται αλλα η κρεμα γαλακτος ειναι χρησιμη για ατομα που δε μπορουν να βαλουν κιλα πανω τους με τιποτα, δε συνδυασμο με ολοκληρα αυγα (παλια τεχνικη απο το '60). Originally Posted by Efi93
Ναι εχει μεγαλυτερο ποσοστο λιπους, αν εννοουμε το ιδιο προιον βεβαια, οπως αυτο εδω π.χ. http://www.bobsredmill.com/shredded-coconut.html Originally Posted by Elena29
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
06-02-15, 20:31 #10Senior Bodybuilder
- Join Date
- 13-07-13
- Posts
- 3,545
Ναι ναι, αυτό λέω, απλό τρίμμα χωρίς πρόσθετα. Πωπω αυτό σε γιαούρτι με κακάο και natreen/στέβια....
-
07-02-15, 02:02 #11Junior Bodybuilder
- Join Date
- 10-05-08
- Location
- Φλώρινα
- Posts
- 158
Μπραβο πολυ καλη δουλεια!
-
07-02-15, 13:24 #12Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-15
- Location
- Θεσσαλονίκη
- Posts
- 1,307
Χρήσιμο,πρακτικό και άκρως επιμορφωτικό(για μας τα νέα ψάρια
)!!Πολύ καλή δουλειά!
-
07-02-15, 20:20 #13
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,822
Να'σαι καλα Μυρτω!! Originally Posted by Mirto_
Χρήσιμο,πρακτικό και άκρως επιμορφωτικό(για μας τα νέα ψάρια)!!Πολύ καλή δουλειά!
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
13-03-15, 10:22 #14Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 02-04-13
- Location
- Aθήνα
- Posts
- 1,032
Πολύ καλό Κώστα! !
Pain is WEAKNESS leaving the body.....
-
25-03-15, 14:13 #15New Bodybuilder
- Join Date
- 20-03-15
- Posts
- 2
Βοηθάει αρκετά με τα ψώνια. Ευχαριστώ!
-
26-03-15, 07:19 #16Junior Bodybuilder
- Join Date
- 23-02-14
- Posts
- 139
Πολυ χρησιμο για τα ψωνια αλλα και για σχεδιασμο των πιατων μεσα στην βδομαδα
-
26-03-15, 08:00 #17New Member
- Join Date
- 12-07-11
- Posts
- 33
Εισαι ωραίος και μετράς! Πολύ καλή δουλειά!
-
20-04-15, 14:03 #18Pumping Iron
- Join Date
- 14-11-14
- Posts
- 524
να ρωτήσω κάτι βρε παιδιά που το συναντώ όλο και περισσότερο και μου έχει κάνει εντύπωση. Ακούω για το χοιρινό κρέας ότι είναι πιό άλιπο από το μοσχαρίσιο καθώς το χοιρινό είναι ορατό και αφαιρείται ενώ το μοσχαρίσιο ενδομυικό και δέν αφαιρείται. Γιατί λοιπόν όλοι προτείνουν μοσχαρίσιο και όχι χοιρινό?
-
20-04-15, 22:22 #19New Member
- Join Date
- 20-04-15
- Posts
- 17
Τέλειο! Ευχαριστώ!
-
24-05-15, 00:14 #20New Bodybuilder
- Join Date
- 23-05-15
- Posts
- 2
Γεια σας...μια ερωτηση...σε τι ποσοτητες μπορουν να καταναλωνονται?
-
24-05-15, 00:25 #21
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,822
Αυτο εξαρταται απο τις θερμιδες και τα μακροστοιχεια της διατροφης σου. Originally Posted by djpaf
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
24-05-15, 00:31 #22New Bodybuilder
- Join Date
- 23-05-15
- Posts
- 2
ευχαριστω φιλε μου για την αμεση απαντηση σου.
-
16-06-15, 10:34 #23New Member
- Join Date
- 04-06-13
- Posts
- 27
-
24-08-15, 18:51 #24New Member
- Join Date
- 29-07-15
- Posts
- 24
Πολύ χρήσιμο!
-
27-08-15, 20:55 #25New Member
- Join Date
- 27-08-15
- Posts
- 12
οταν εχεις σε παρενθεση συνεχεια σημαίνει πως μπορουν να καταναλωθουν συχνοτερα?
-
27-08-15, 20:57 #26
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,822
Οχι, ο σκοπος της παρενθεσης ειναι να υποδειξει παραδειγμα. Originally Posted by nikos1387
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
16-01-16, 14:47 #27New Bodybuilder
- Join Date
- 14-01-16
- Posts
- 4
Να ρωτήσω και εγω κατι , τη γλυκοπατατα πως μπορουμε να τη συνδιασουμε στα φαγητα και υπάρχει καποιος ευκολος τροπος να τη μαγειρεψω ?
-
16-01-16, 17:35 #28Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Location
- Athens
- Posts
- 30,589
Όπως ακριβώς και την κανονική πατάτα!
Μπορείς να την ψήσεις στο φούρνο (ολόκληρη) αφού πρώτα την 'πιρουνιάσεις". Ή να την κόψεις ροδέλες .
Εγώ την κάνω πολύ εύκολα στο φούρνο μικροκυμάτων. Την κόβω στη μέση ( ή και σε μικρότερα κομμάτια) και σε 10-12 λεπτά είναι έτοιμη! Χωρις να τη ξεφλουδίσεις, απλώς την πλένεις.
Επίσης πολύ ωραία γίνεται και ως γλυκό (βάζοντας στέβια και κανέλλα) και μπορείς να τη φας με γιαούρτι.Great Things Never Came From Comfort Zones
-
13-09-16, 16:06 #29New Bodybuilder
- Join Date
- 13-09-16
- Posts
- 1
Πολύ καλό κ χρήσιμο!!!
-
21-07-17, 13:29 #30New Member
- Join Date
- 22-04-17
- Posts
- 19
Συγγνωμη αλλα πως μπορω να.το κατεβασω; ????????
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Top 10 Των Καλύτερων Τροφών Για Bodybuilding & Fitness.
By Musclemar in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 352Last Post: 13-01-18, 19:00 -
Μακροσυστατικά Βασικότερων Τροφών Bodybuilding
By KonstantinosK in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 8Last Post: 02-02-16, 19:04 -
Natural Bodybuilding/Fitness
By Ertzy in forum Προετοιμασία Για Αγώνες Bodybuilding και FitnessReplies: 7Last Post: 11-06-14, 21:44 -
Fitness ή BodyBuilding?
By Konstantinos45 in forum Off TopicReplies: 6Last Post: 27-05-09, 01:26
Bookmarks